基督城：毁于地震
荒废的林荫大道和世界末日般的废土
基督城是新西兰南岛最大的城市，自 2010 年以来经历了无情的持续地震，留下了令人难忘的废弃林荫大道和被毁建筑的景象。市中心已关闭，宛如世界末日后的废土。
成千上万次地震和逃离的居民
自 2011 年 2 月 22 日发生毁灭性地震以来，超过 10,000 次地震撼动了基督城，迫使数千名居民逃离家园。许多旅馆都已关闭，留下了昔日欢乐时光的残迹。这座城市令人毛骨悚然的寂静和空虚营造出一种令人不安的氛围。
已拆除的建筑和持续不断的余震
基督城的大部分地区仍在拆除中，工作人员正在努力清除受损建筑物的残骸。布满瓦砾的空地标志着曾经有房屋矗立的地方，而其他建筑则随着每次余震逐渐倒塌。地质学家预测，持续的震动将持续很多年。
重建和一个时髦的集装箱城市中心
尽管面临挑战，基督城的居民仍然坚韧不拔，决心重建家园。一项大规模重建项目正在进行中，市中心已通过独特的集装箱布置得到改造。这些集装箱经过喷漆和设计，以容纳咖啡店、银行和服装店等重要企业。
银行半岛山地自行车道
走出基督城废墟遍布的区域，骑自行车的人可以踏上穿越银行半岛的风景优美但极具挑战性的旅程。这条路线以陡峭的爬坡和缺乏便利设施而闻名，因此提前规划好食物和水非常重要。
沿海起伏和“撞墙”体验
穿过银行半岛的北部路线风景优美，但起伏也不断。萨米特路是一条特别艰巨的爬坡路线，可能导致“撞墙”，这是一种极度疲劳和精疲力竭的状态。
补充给养和经济实惠的露营
在经历了一段艰苦的骑行旅程后，阿卡罗阿提供了受欢迎的休息场所。城镇商店备有基本补给，Onuku 农场旅馆提供经济实惠的露营选择。从海边觅得的新鲜贻贝提供美味且经济实惠的一餐。
恢复能力与安宁
基督城的居民忍受着苦难和损失，但他们仍然决心重建自己的生活和社区。这座城市的灵魂体现在正在进行的重建工作和对游客表示的热情款待中。在废墟之中，人们可以在周围的自然美景和人民的复原力中找到安宁。
安第斯山脉骑行：穿越秘鲁心脏地带的旅程
秘鲁风光：登山者的天堂
对于寻求高山刺激、未受破坏的荒野，以及偶遇难以捉摸的野生动物的冒险者来说，秘鲁宛若梦境之地。这个国家多山的的崎岖地形，从亚马逊雨林延伸至太平洋海岸，以其多样的景观让旅行者着迷。作为地球上最长的山脉，安第斯山脉构成了秘鲁的脊梁，提供了令人叹为观止的风景和无穷无尽的探索机会。
海拔和适应：基本考虑因素
要进入安第斯山脉的高海拔地区，需要做好充分的准备以避免高山病。世界上最高的几条铺装公路之一——安蒂科纳山口，距离利马仅 80 英里。然而，尝试在第一天就攀登可能非常危险，因为会快速增加海拔高度，并可能引发高山病。为了防止这种情况，逐步适应至关重要。在尝试具有挑战性的攀登之前，如果旅行者在高海拔地区停留数天，则可以最大程度地降低不适风险，并安全地享受旅程。
行程计划：目的地基多
我们从利马到厄瓜多尔基多的 1100 英里骑行之旅是一项艰巨的挑战。位于海拔 9350 英尺的基多是我们的目的地，我们有三个星期的时间来完成这段艰苦的旅程。沿着这条路线，我们遇到了众多海拔两英里的山口，这加大了探险的体力要求。
野生动物邂逅：荒野世界
安第斯山脉拥有种类繁多的野生动物，包括难以捉摸的眼镜熊，这是已灭绝的短吻熊的最后幸存后代。在秘鲁看到熊的机会很小，但仅仅这种可能性就使该地区成为一个未驯服的荒野世界。还有其他野生动物观赏机会，包括貘、蟒蛇、凯门鳄、美洲虎，以及亚马逊盆地丰富的河鱼。骆马在高地漫游，而美洲狮和秃鹰则点缀着山坡。
秘鲁美食和健康预防措施
秘鲁美食提供了诱人的热带水果选择，其中包括切里木瓜，这是一种原产于安第斯山脉的水果，因其细腻的风味而备受推崇。然而，旅行者在食用新鲜农产品和街头小吃时必须谨慎，以避免胃肠道疾病。香蕉和橙子等果皮较厚的水果通常是安全的，而应避免食用生蔬菜沙拉。净水至关重要，因为饮用未经处理的水会导致水传播疾病。
高海拔骑行的基本装备
为了确保穿越安第斯山脉的骑行之旅成功，我们打包了轻便且必备的装备。防虫防水帐篷提供了庇护所，而露营炉让我们可以准备食物。强效防晒霜保护我们免受强烈安第斯阳光的伤害，而防爆轮胎最大程度地降低了在崎岖地形上爆胎的风险。基本的自行车修理工具和充足的能量补充剂（包括用于缓解高原反应的药物）完善了我们的必备装备。
野外中的科技：一项现代奇迹
在享受野外体验的同时，我们也乐于享受 3G 互联网接入的便利。在偏远的露营地，我们可以保持联系，并与世界分享我们的冒险经历。科技已经成为一项现代奇迹，使我们能够弥合文明与未驯服的荒野之间的鸿沟。
安第斯山脉骑行：挑战与收获之旅
穿越安第斯山脉的骑行既带来了挑战，也带来了巨大的收获。高海拔、陡峭的攀登和崎岖的地形考验了我们的身体极限。然而，令人叹为观止的风景、多样的野生动物，以及成就感让这一切都值得。安第斯山脉是一片冒险梦想成真的乐土，旅程本身与目的地一样令人难忘。
美国最适合骑自行车的城市：综合指南
前言
在美国，骑自行车正变得越来越流行，越来越多的人骑着自行车上下班和跑腿。为了响应这一不断增长的需求，全国各地的城市都在投资建设对自行车友好的基础设施，例如自行车道、自行车共享计划和改进的标牌。
PeopleForBikes 城市排名
PeopleForBikes 城市排名计划是对美国自行车友好型城市最全面的排名之一。该计划根据以下各种因素对城市进行五星级评估：
- 基础设施：自行车道、自行车共享计划和其他自行车基础设施的可用性和质量。
- 可达性：包括低收入社区在内，所有年龄和能力的人都可以轻松使用自行车设施。
- 安全性：骑自行车者死亡和受伤人数，以及受保护自行车道和交通缓和装置等安全措施的存在情况。
- 鼓励：城市通过公共教育活动和骑自行车上班计划等方式促进骑自行车的举措。
- 改善：城市改善自行车基础设施并使其更便于所有人使用和更安全的承诺。
排名最高的城市
2023 年 PeopleForBikes 城市排名计划中排名最高的城市是：
- 科罗拉多州柯林斯堡
- 威斯康星州沃索
- 科罗拉多州博尔德
- 威斯康星州麦迪逊
- 明尼苏达州明尼阿波利斯
方法论
PeopleForBikes 城市排名计划使用各种数据源来评估城市，包括：
- 地方和联邦数据，例如美国人口普查美国社区调查和死亡统计数据
- 当地自行车倡导者和城市官员的意见
- 实地考察以评估自行车基础设施的质量
骑自行车的益处
骑自行车有很多好处，包括：
- 改善健康：骑自行车是锻炼身体和改善整体健康的好方法。它可以帮助你减肥、降低患心脏病和中风的风险以及改善心理健康。
- 减少交通拥堵：骑自行车可以通过提供另一种交通方式来帮助减少交通拥堵。这可以为你节省时间和金钱，还可以改善空气质量。
- 降低环境影响：骑自行车是一种零排放的交通方式，有助于减少你的碳足迹。
如何让你的城市更适合骑自行车
如果你想让你的城市更适合骑自行车，你可以采取多种措施：
- 联系你当地民选官员：让他们知道你支持对自行车友好型基础设施和计划的投资。
- 加入当地的自行车倡导组织：自行车倡导组织致力于在社区中推广骑自行车和改善骑自行车环境。
- 志愿帮助与自行车相关的活动：这是展示你对骑自行车的支持并结识志同道合的人的好方法。
结论
骑自行车是改善健康、减少交通拥堵和降低环境影响的好方法。通过投资自行车友好型基础设施和计划，城市可以让骑自行车变得更容易、更安全。
兰斯·阿姆斯特朗：震撼自行车界的兴奋剂丑闻
穷追不舍的记者
13年来，记者大卫·沃尔什始终坚信，著名的自行车选手兰斯·阿姆斯特朗使用了提高运动成绩的兴奋剂，并对此穷追不舍。尽管阿姆斯特朗本人矢口否认，其他记者也不愿意对此事展开调查，但沃尔什始终没有放弃。
阿姆斯特朗的可疑行为
1999年，沃尔什第一次产生了怀疑。当时，阿姆斯特朗对一位年轻的法国车手关于顶级车手使用兴奋剂的指控做出了激烈的反应。阿姆斯特朗的霸凌行为让沃尔什确信其中有猫腻。
阿姆斯特朗的崛起与沃尔什的质疑
当阿姆斯特朗赢得他的第一个环法自行车赛冠军时，沃尔什在《星期日泰晤士报》上表达了他的怀疑。当阿姆斯特朗邀请他进行一次私人会面时，他的担忧加剧了，沃尔什利用这次机会直接与他对质兴奋剂问题。
媒体调查的消极态度
尽管沃尔什坚持不懈，但许多媒体机构拒绝效仿。他们担心会失去阿姆斯特朗这一消息来源，或者陷入一场混乱的争论中。
沃尔什坚定的信念
沃尔什坚信阿姆斯特朗使用兴奋剂，这使他区别于那些对此事视而不见的其他记者。他拒绝被这位自行车手的名气或调查的潜在后果所左右。
正义得到伸张：美国反兴奋剂机构的声明
2012年，美国反兴奋剂机构（USADA）发布了一份谴责报告，证实了沃尔什长期以来的怀疑。阿姆斯特朗被剥夺了环法自行车赛冠军头衔，并被终身禁止参加自行车比赛。
犬儒主义和玩忽职守的作用
沃尔什的不懈追查揭露了那些选择忽视阿姆斯特朗兴奋剂使用的越来越多的证据的记者的犬儒主义。他们不愿意进行调查，使阿姆斯特朗得以欺骗多年。
举报人的重要性
沃尔什的故事凸显了举报人在揭露不法行为方面所发挥的关键作用。他坚定不移地决心揭露真相，即使冒着风险，也为敢于对不公正现象发声的其他人树立了榜样。
兴奋剂的后果
阿姆斯特朗的兴奋剂丑闻对自行车运动产生了深远的影响。它破坏了这项运动的诚信，损害了车迷和运动员的信任。它还提出了关于提高运动成绩的道德规范和运动员公平竞争责任的重要问题。
吸取的教训
兰斯·阿姆斯特朗的兴奋剂丑闻给记者和运动员都敲响了警钟。即使不得人心或不方便，记者在调查不法行为指控时也必须保持警惕。运动员必须了解兴奋剂的严重后果，以及诚信比赛的重要性。
俄勒冈迷人的海岸：骑行者的奥德赛
海岸公路 101：一场风景优美的冒险
踏上俄勒冈标志性的海岸公路 101，这是一条穿梭于万花筒般景观中的路线，开启一场惊心动魄的旅程。从宁静的雨林到高耸的红杉，这个沿海天堂为各个级别的骑行者提供了难忘的探险。
纽波特：美食与文化瑰宝
纽波特坐落在雅quina 湾沿岸，是一个充满活力的沿海城镇，拥有繁荣的美食文化和悠久的历史。Rogue Ales 是一家著名的精酿啤酒厂，已成为当地标志，提供各种采用独特原料酿造的啤酒。探索历史悠久的码头，在那里你可以尽情享用新鲜的海鲜，沉浸在热闹的氛围中。
库斯湾：一段 Americana
库斯湾是一个古老的磨坊小镇，散发着一种粗犷的魅力，掩盖了它作为工业遗产。尽管库斯湾以蓝领小镇而闻名，它却提供着意想不到的惊喜。漫步在百老汇大道，你会发现古董店、纱线店和一家很棒的酒窖。不要错过库斯海德食品合作社，它是骑行者寻找营养补给的天堂。
黄金海滩：冒险之门
欢迎来到黄金海滩，一个繁华的小镇，是户外运动爱好者的中心。无论你是想进行一场惊险的远足，还是只想在罗格河边放松一下，黄金海滩都能满足每个人的需求。踏上穿越崎岖的锡斯基尤国家森林的风景秀丽的公路，但要做好应对不可预测的天气条件的准备。
阿什兰：嬉皮士的天堂
向内陆进发，前往阿什兰，一个以其充满活力的反主流文化而闻名的嬉皮士热点。参观阿什兰食品合作社，这是一家迎合小镇另类生活方式的天然食品杂货店。暂时告别骑行，探索小镇迷人的商店和咖啡馆，在那里你会发现燕麦片、椰子油肥皂和散装发芽谷物的混搭。
自行车旅行必需品
对于那些踏上俄勒冈海岸自行车之旅的人来说，纽波特的 Bike Newport Oregon 提供了一个温馨的避风港。这里设有休息室、淋浴间和足球桌，是与其他骑行者休息和社交的理想场所。纽波特的 Oceana 天然食品合作社提供各种有机和全食物，而布拉兹海滩州立公园露营地提供了一个风景如画的环境，可以在那里进行季节性蘑菇狩猎。
自然奇观和隐藏的瑰宝
俄勒冈海岸是一个自然奇观的宝库。观察沿着海岸迁徙的威严鲸鱼，或休息一下，寻找在路边大量生长的饱满黑莓。强劲的北风是海岸的特征，这对于骑行者来说可能是一个挑战，但它也创造了一种独特而令人振奋的骑行体验。
露营和徒步旅行
在西海岸，哈里斯海滩州立公园提供了一个受欢迎的远足者/骑行者露营地，在夏季月份会很快客满。探索公园崎岖的步道时，拥抱荒野的孤独，你将获得海岸线的壮丽景色作为奖励。
难忘的经历
当你骑行在俄勒冈海岸时，让迷人的风景和独特的城镇迷住你的感官。无论你是寻求冒险、美食，还是只是想与大自然重新建立联系，俄勒冈海岸都提供了一种难忘的体验，它将在你骑行结束后很久仍留在你的记忆中。
极端竞赛：突破人类极限
极端竞赛是一项艰苦的竞赛，考验运动员的生理和心理极限。这些竞赛通常在偏远且具有挑战性的环境中举行，要求参赛者忍受极端的条件并逼迫自己达到极限。
自行车比赛
最著名的极端自行车比赛之一是横跨美国的比赛 (RAAM)。RAAM 是一场 3,000 英里的不间断比赛，从加利福尼亚州开始，在马里兰州结束。自行车手必须在 12 天内完成比赛，并且每天只能睡一小时。
另一场具有挑战性的自行车比赛是巴黎-布雷斯特-巴黎 (PBP)。PBP 是一场 800 英里的比赛，每四到五年在法国举行一次。自行车手必须在 90 小时内完成比赛，并且可以在途中小睡。
步行比赛
极端步行比赛也越来越受欢迎。最著名的步行比赛之一是巴德沃特超级马拉松。巴德沃特超级马拉松是一场 135 英里的比赛，在加利福尼亚州的死亡谷举行。比赛从海平面以下 282 英尺开始，爬升至海拔 8,360 英尺。
另一场具有挑战性的步行比赛是西部耐力赛跑。西部耐力赛跑是一场 100 英里的比赛，在内华达山脉举行。比赛从凌晨 5 点开始，跑步者必须在第二天上午 11 点之前穿过终点线。
山地自行车比赛
极端山地自行车比赛也是一种流行的极端竞赛形式。最著名的山地自行车比赛之一是鳄鱼奖杯。鳄鱼奖杯是一场 500 英里的比赛，在澳大利亚内陆举行。这场比赛以其具有挑战性的地形和极端天气条件而闻名。
冒险竞赛
冒险竞赛是一项多学科运动，结合了跑步、骑自行车、皮划艇和其他户外活动。极端冒险比赛可以持续数天甚至数周，并且通常在偏远且具有挑战性的环境中举行。
极端比赛训练
极端比赛的训练需要大量的时间和奉献精神。运动员必须处于极好的身体状态，并且必须能够在各种天气条件下忍受长时间的训练。
有许多不同方式可以训练极端比赛。一些运动员选择与教练一起训练，而另一些运动员则更喜欢自己训练。网上也有许多培训计划。
安全注意事项
极端比赛可能很危险，在参加比赛之前采取安全预防措施非常重要。运动员应确保自己身体健康且训练充分。他们还应该意识到所涉及的风险，并采取措施减轻这些风险。
结论
极端比赛是一种极具挑战性但有益的方式，可以用来测试你的极限并超越自我。如果你正在寻找挑战，那么极端比赛可能是你的理想赛事。
隐形的自行车头盔，可以拯救你的生命
Hövding 是什么？
Hövding 是一款革命性的自行车头盔，佩戴在脖子上，而不是头上。它由一种轻质耐用的材料制成，并具有可以检测佩戴者何时发生事故的运动传感器。当检测到事故时，头盔会展开一个充气尼龙罩，以保护佩戴者的头部和颈部。
Hövding 如何工作？
Hövding 使用运动传感器和算法的组合来检测佩戴者何时发生事故。运动传感器类似于 Wii 风格视频游戏控制器中使用的传感器。它们可以检测佩戴者身体姿势和动作的变化。该算法经过数千起自行车事故数据的编程。它使用这些数据来识别与事故相关的运动模式。
当运动传感器检测到佩戴者发生事故时，它们会向算法发送信号。然后算法分析来自传感器的数据，并确定是否展开充气罩。如果算法确定佩戴者发生事故，它会向充气器发送信号。然后充气器会释放一股氦气进入罩内，使其充气。
充气罩由轻质耐用的尼龙材料制成。它旨在保护佩戴者的头部和颈部免受撞击。该罩还配有一个遮阳板，有助于保护佩戴者的眼睛免受阳光和风沙的侵害。
为什么 Hövding 比传统自行车头盔更好？
Hövding 比传统自行车头盔具有多个优势。首先，它更舒适。传统自行车头盔可能很笨重且不舒服，尤其是在长时间佩戴时。而 Hövding 轻巧灵活，可以舒适地佩戴数小时。
其次，Hövding 比传统自行车头盔更具保护性。传统自行车头盔只保护头部顶部。而 Hövding 保护整个头部和颈部。这很重要，因为许多自行车事故涉及头部侧面或后部的撞击。
第三，Hövding 比传统自行车头盔更隐蔽。传统自行车头盔可能很丑，会让佩戴者感到不自在。而 Hövding 被设计为隐形的。它可以穿在夹克或围巾下面，其他人不会注意到。
谁应该佩戴 Hövding？
Hövding 是任何想要在骑自行车时保护头部和颈部的人的理想选择。它尤其适合以下人群：
- 担心传统自行车头盔安全的人
- 发现传统自行车头盔佩戴起来不舒服的人
- 希望头盔隐蔽且不可见的人
我可以在哪里购买 Hövding？
Hövding 可以通过网上和部分自行车零售商购买。它提供多种颜色和款式。
结论
Hövding 是一款革命性的自行车头盔，与传统自行车头盔相比具有诸多优势。它更舒适、更具保护性，并且更隐蔽。如果你正在寻找一款可以保护头部和颈部的自行车头盔，那么 Hövding 是完美的选择。