运动员表现的秘密武器：脑岛

脑岛：运动员表现的秘密武器

什么是脑岛？

• 脑岛是大脑深处的一个小的扇形结构。
• 它在内感受中起着至关重要的作用，内感受是您身体内部状态的感觉。
• 脑岛接收来自全身的信号，包括器官、肌肉和皮肤。
• 它处理这些信息并利用它们创建您身体状况的地图。

脑岛和运动员表现

• 最近的研究表明，脑岛在精英运动员中非常活跃。
• 脑岛较大的运动员往往在需要精确计时和协调的运动中表现得更好。
• 脑岛帮助运动员：
  • 预期他们身体状况的变化
  • 相应地调整他们的动作
  • 在压力下保持专注和注意力

脑岛的工作原理

• 脑岛接收来自身体的信号，并利用它们来预测身体将如何对某些动作做出反应。
• 例如，当一名运动员即将开始比赛时，脑岛会预测将发生的心率和肌肉活动增加。
• 这种预测使运动员能够通过向肌肉和呼吸系统发送信号来为即将到来的挑战做好身体准备。

内感受的作用

• 内感受是感知您身体内部状态的能力。
• 内感受好的运动员能够更好地：
  • 调节他们的呼吸和心率
  • 保持平衡和协调
  • 从伤病中恢复

训练内感受

• 内感受可以通过正念冥想来训练。
• 正念涉及在不加评判的情况下关注你的思想、情绪和身体感觉。
• 通过练习正念，你可以学会更加意识到你身体的信号并适当地对它们做出反应。

正念对运动员的好处

• 正念已被证明可以通过以下方式提高运动员的表现：
  • 减轻压力和焦虑
  • 提高专注力和注意力
  • 增强内感受
  • 促进从伤病中恢复

脑岛和情绪调节

• 脑岛也参与情绪调节。
• 它帮助运动员在压力下保持冷静和专注。
• 通过预测情绪变化，脑岛可以帮助运动员为他们可能在比赛中面临的挑战做好身体和心理准备。

脑岛和稳态

• 稳态是身体维持稳定内部环境的能力。
• 脑岛通过调节以下方面在稳态中发挥作用：
  • 体温
  • 血压
  • 血糖水平

脑岛功能障碍的影响

• 脑岛功能受损会导致各种问题，包括：
  • 饮食失调
  • 焦虑和抑郁
  • 难以调节情绪
  • 运动表现不佳

结论

脑岛是大脑中一个重要的结构，对于运动员的表现至关重要。它帮助运动员预测他们身体状况的变化，相应地调整他们的动作，并在压力下保持专注和注意力。内感受，即感知您身体内部状态的能力，对于运动员的成功至关重要。正念冥想可用于训练内感受并提高运动员的表现。