Lý do khiến các cuộc gọi video trở nên vô cùng mệt mỏi
Bản chất gây mệt mỏi của các cuộc gọi video
Các cuộc gọi video đã trở nên phổ biến trong công việc từ xa và cuộc sống xã hội của chúng ta. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng những tương tác ảo này có thể gây mệt mỏi một cách đáng ngạc nhiên. Việc thể hiện bản thân và cố gắng đọc được nét mặt của người khác trong một lưới các nguồn cấp dữ liệu video là một nhiệm vụ khó khăn.
Giảm tín hiệu phi ngôn ngữ
Các cuộc gọi video loại bỏ một số tín hiệu phi ngôn ngữ mà con người dựa vào để giao tiếp. Các biểu hiện nhỏ, ngôn ngữ cơ thể và giao tiếp bằng mắt thường khó nhận biết qua video. Điều này khiến việc truyền đạt cảm xúc, ý định và tín hiệu xã hội hiệu quả trở nên khó khăn hơn.
Áp lực phải thể hiện tốt
Khi bạn tham gia một cuộc gọi video, bạn biết rằng mọi người đều đang nhìn mình. Điều này có thể tạo ra cảm giác áp lực xã hội và cảm thấy rằng bạn cần phải thể hiện tốt. Điều này có thể khiến bạn căng thẳng và gây mệt mỏi.
Tải nhận thức
Cấu trúc của các cuộc gọi video, trong đó người tiếp theo được nói rất rõ ràng, có thể hữu ích cho những người mắc chứng tự kỷ, những người gặp khó khăn khi điều hướng các tình huống xã hội trực tiếp. Tuy nhiên, đối với những người khác, cấu trúc này có thể dẫn đến quá tải nhận thức. Việc liên tục theo dõi nguồn cấp dữ liệu video, lắng nghe nhiều giọng nói và cố gắng xử lý các tín hiệu phi ngôn ngữ có thể gây căng thẳng về mặt tinh thần.
Tác động của hội chứng mệt mỏi do Zoom
Thuật ngữ “hội chứng mệt mỏi do Zoom” đã được tạo ra để mô tả tình trạng kiệt sức về mặt tinh thần mà nhiều người gặp phải sau nhiều giờ gọi video. Hội chứng này có thể biểu hiện dưới dạng khó tập trung, suy giảm khả năng ra quyết định và tăng mức độ căng thẳng.
Các mẹo để giảm hội chứng mệt mỏi do Zoom
Nếu việc liên tục họp video khiến bạn căng thẳng, thì có một số cách để điều chỉnh trải nghiệm:
- Chỉ giới hạn các cuộc gọi video cho những cuộc gọi cần thiết.
- Đặt màn hình video sang một bên để giảm cảm giác bị giám sát.
- Tắt camera và nhận cuộc gọi bằng điện thoại trong khi đi dạo để có trải nghiệm hiệu quả hơn.
- Nghỉ giải lao trong ngày để tránh xa màn hình và để mắt được nghỉ ngơi.
- Sử dụng phụ đề để giảm tải nhận thức khi nghe và đọc.
- Lưu ý đến ngôn ngữ cơ thể của bạn và cố gắng duy trì tư thế thoải mái.
Lợi ích của các cuộc gọi video đối với những người mắc chứng tự kỷ
Bất chấp những hạn chế, các cuộc gọi video cũng có thể mang lại lợi ích cho những người mắc chứng tự kỷ. Bản chất có cấu trúc của các cuộc gọi video có thể làm giảm căng thẳng mơ hồ của các tình huống xã hội trực tiếp, giúp những người mắc chứng tự kỷ dễ dàng tham gia trò chuyện hơn.
Kết luận
Mặc dù các cuộc gọi video có thể là một công cụ có giá trị để giao tiếp, nhưng điều quan trọng là phải nhận thức được những hạn chế tiềm ẩn của chúng và thực hiện các biện pháp để giảm hội chứng mệt mỏi do Zoom. Bằng cách giảm số lượng cuộc gọi video không cần thiết, điều chỉnh cài đặt và nghỉ giải lao, bạn có thể khiến các cuộc họp video trở thành trải nghiệm dễ quản lý hơn và ít mệt mỏi hơn.