Công việc có thể bảo vệ trí nhớ của bạn như thế nào ở tuổi già
Sức mạnh của thử thách trí tuệ
Khi nói đến việc bảo tồn trí nhớ và khả năng nhận thức khi bạn già đi, mức độ phức tạp của công việc có thể đóng một vai trò quan trọng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có công việc đòi hỏi nhiều thử thách về mặt trí tuệ có xu hướng có trí nhớ và chức năng trí tuệ tốt hơn trong những năm tháng cuối đời so với những người làm những công việc ít đòi hỏi hơn.
Tác động của sự phức tạp trong công việc đối với chức năng nhận thức
Một nghiên cứu do các nhà nghiên cứu tại Đại học Heriot-Watt ở Edinburgh tiến hành đã theo dõi một nhóm cá nhân từ thời thơ ấu đến năm 70 tuổi. Những người tham gia đã làm các bài kiểm tra IQ khi 11 tuổi và sau đó một lần nữa vào giai đoạn sau của cuộc đời, cùng với các bài kiểm tra trí nhớ và nhận thức khác. Các nhà nghiên cứu cũng đánh giá các yêu cầu nhận thức đối với công việc trước đây của những người tham gia.
Kết quả cho thấy những người có công việc đòi hỏi họ phải sử dụng trí não đã thực hiện tốt hơn đáng kể trong các bài kiểm tra nhận thức và trí nhớ vào những năm tháng cuối đời. Điều này cho thấy rằng việc tham gia các hoạt động kích thích trí tuệ tại nơi làm việc có thể giúp bảo vệ chống lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác.
Vượt qua những khác biệt về IQ
Điều thú vị là nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những cá nhân có chỉ số IQ thấp hơn làm những công việc đầy thử thách có khả năng vượt trội so với những người bạn cùng lứa có chỉ số IQ cao hơn làm những công việc ít đòi hỏi hơn. Điều này cho thấy rằng những lợi ích về nhận thức của một công việc đầy thử thách có thể vượt qua những khác biệt ban đầu về trí thông minh.
Vai trò của khả năng tinh thần sẵn có
Điều quan trọng cần lưu ý là nghiên cứu đã kiểm soát khả năng tinh thần sẵn có, nghĩa là các nhà nghiên cứu đã tính đến thực tế là những người thông minh hơn có xu hướng chọn những công việc đầy thử thách hơn. Điều này cho phép họ phân lập tác động cụ thể của sự phức tạp công việc đối với chức năng nhận thức.
Tầm quan trọng của sự kích thích nhận thức
Những phát hiện của nghiên cứu này nhấn mạnh tầm quan trọng của sự kích thích nhận thức đối với việc duy trì sức khỏe não bộ ở tuổi già. Tham gia vào các hoạt động thách thức trí óc của bạn, chẳng hạn như giải câu đố, chơi trò chơi chiến lược hoặc học các kỹ năng mới, có thể giúp bảo tồn trí nhớ và khả năng trí tuệ của bạn.
Sự phức tạp của công việc và lão hóa nhận thức
Mặc dù nghiên cứu phát hiện ra rằng sự phức tạp của công việc chỉ chiếm một phần nhỏ trong sự khác biệt về chức năng nhận thức giữa những người tham gia, nhưng nó vẫn tương đương với tác động của việc hút thuốc, một thói quen được biết là làm suy giảm khả năng nhận thức ở giai đoạn sau của cuộc đời. Điều này cho thấy rằng những lợi ích về nhận thức của một công việc đầy thử thách có thể rất lớn.
Chọn một công việc kích thích nhận thức
Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe nhận thức của mình ở tuổi già, hãy cân nhắc theo đuổi một sự nghiệp mang đến những thử thách về mặt tinh thần. Điều này có thể bao gồm làm việc trong các lĩnh vực như nghiên cứu, giáo dục, chăm sóc sức khỏe hoặc tài chính. Ngay cả trong những vai trò ít đòi hỏi hơn, vẫn có thể có những cơ hội để tìm kiếm thêm sự kích thích nhận thức thông qua đào tạo, dự án hoặc công tác tình nguyện.
Kết luận
Nghiên cứu về tác động của sự phức tạp công việc đối với chức năng nhận thức cung cấp những hiểu biết có giá trị về tầm quan trọng của sự kích thích tinh thần đối với việc bảo tồn trí nhớ và khả năng trí tuệ ở tuổi già. Bằng cách chọn một nghề nghiệp đòi hỏi sự nỗ lực về nhận thức và tham gia vào các hoạt động kích thích trí tuệ khác, bạn có thể thực hiện các bước để bảo vệ sức khỏe não bộ của mình và tận hưởng một trí óc minh mẫn hơn khi bạn già đi.
