Чому відеодзвінки дивовижно виснажливі
Напружена природа відеодзвінків
Відеодзвінки стали повсюдними в нашій віддаленій роботі та соціальному житті. Однак багато людей помітили, що ці віртуальні взаємодії можуть бути дивовижно виснажливими. Висловлювати себе і намагатися читати обличчя інших у сітці відеоканалів — це складне завдання.
Зменшення невербальних сигналів
Відеодзвінки усувають кілька невербальних сигналів, на які люди покладаються у спілкуванні. Мікровирази, мова тіла та зоровий контакт часто важко сприйняти на відео. Це ускладнює ефективне передавання емоцій, намірів і соціальних сигналів.
Тиск виступати
Коли ви здійснюєте відеодзвінок, ви знаєте, що всі дивляться на вас. Це може створити відчуття соціального тиску та відчуття, що ви повинні добре виступити. Це може бути нервовим і стресовим, що призводить до виснаження.
Пізнавальне навантаження
Структура відеодзвінків, де чітко видно, чия черга говорити, може бути корисною для людей з аутизмом, яким складно орієнтуватися в соціальних ситуаціях віч-на-віч. Однак для інших ця структура може призвести до когнітивного перевантаження. Постійне відстеження відеопотоку, прослуховування кількох голосів і спроби обробити невербальні сигнали може бути психічно виснажливим.
Вплив втоми від Zoom
Термін «втома від Zoom» був придуманий для опису психічного виснаження, яке відчувають багато людей після годин відеодзвінків. Це може проявлятися як утруднення концентрації уваги, порушення прийняття рішень і підвищення рівня стресу.
Поради щодо зменшення втоми від Zoom
Якщо постійні відеоконференції виснажують вас, є кілька способів налаштувати цей досвід:
- Обмежте відеодзвінки лише тими, які дійсно потрібні.
- Розмістіть відеоекран збоку, щоб зменшити відчуття того, що за вами спостерігають.
- Вимкніть камеру та приймайте дзвінки по телефону, гуляючи, щоб отримати продуктивніший досвід.
- Робіть перерви протягом дня, щоб відійти від екрана та дати відпочити очам.
- Використовуйте субтитри, щоб зменшити когнітивне навантаження від прослуховування та читання.
- Звертайте увагу на свою мову тіла та намагайтеся підтримувати розслаблену поставу.
Переваги відеодзвінків для людей з аутизмом
Незважаючи на недоліки, відеодзвінки також можуть бути корисними для людей з аутизмом. Структурований характер відеодзвінків може зменшити неоднозначну напругу в соціальних ситуаціях віч-на-віч, полегшуючи спілкування людей з аутизмом.
Висновки
Хоча відеодзвінки можуть бути цінним інструментом для спілкування, важливо усвідомлювати їхні потенційні недоліки та вживати заходів для зменшення втоми від Zoom. Зменшуючи кількість непотрібних відеодзвінків, налаштовуючи параметри та роблячи перерви, ви можете зробити відеоконференції більш керованим і менш виснажливим досвідом.
