Distansarbete

Varför videosamtal är förvånansvärt utmattande

Videosamtals ansträngande natur

Videosamtal har blivit allestädes närvarande i vårt distansarbete och sociala liv. Men många har märkt att dessa virtuella interaktioner kan vara förvånansvärt utmattande. Att uttrycka sig själv och försöka läsa av andras ansikten i ett rutnät av videoflöden är en ansträngande uppgift.

Minskade icke-verbala signaler

Videosamtal tar bort flera icke-verbala signaler som människor förlitar sig på för kommunikation. Mikro-uttryck, kroppsspråk och ögonkontakt är ofta svåra att uppfatta på video. Detta gör det svårare att effektivt förmedla känslor, avsikter och sociala signaler.

Press att prestera

När du är med i ett videosamtal vet du att alla tittar på dig. Detta kan skapa en känsla av social press och en känsla av att du måste prestera. Detta kan vara nervpåfrestande och stressande, vilket leder till utmattning.

Kognitiv belastning

Strukturen för videosamtal, där det är tydligt vems tur det är att prata, kan vara till hjälp för personer med autism som har svårt att navigera i sociala situationer i verkligheten. Men för andra kan denna struktur leda till kognitiv överbelastning. Att ständigt övervaka videoflödet, lyssna på flera röster och försöka bearbeta icke-verbala signaler kan vara mentalt utmattande.

Effekten av Zoom-trötthet

Termen ”Zoom-trötthet” har myntats för att beskriva den mentala utmattning som många upplever efter timmar av videosamtal. Detta kan yttra sig som svårigheter att koncentrera sig, försämrat beslutsfattande och ökade stressnivåer.

Tips för att minska Zoom-trötthet

Om ständiga videokonferenser tar ut sin rätt på dig finns det några sätt att justera upplevelsen:

• Begränsa videosamtal till endast de som är nödvändiga.
• Placera videoskärmen vid sidan av dig för att minska känslan av att granskas.
• Stäng av din kamera och ta samtalet via telefon medan du går en promenad för en mer produktiv upplevelse.
• Ta pauser under dagen för att gå ifrån skärmen och vila ögonen.
• Använd undertexter för att minska den kognitiva belastningen av att lyssna och läsa.
• Var medveten om ditt kroppsspråk och försök att bibehålla en avslappnad hållning.

Fördelar med videosamtal för personer med autism

Trots nackdelarna kan videosamtal också ha fördelar för personer med autism. Den strukturerade karaktären hos videosamtal kan minska den tvetydiga spänningen i sociala situationer i verkligheten, vilket gör det lättare för personer med autism att navigera i konversationer.

Slutsats

Videosamtal kan vara ett värdefullt verktyg för kommunikation, men det är viktigt att vara medveten om deras potentiella nackdelar och att vidta åtgärder för att mildra Zoom-trötthet. Genom att minska antalet onödiga videosamtal, justera inställningarna och ta raster kan du göra videokonferenser till en mer hanterbar och mindre utmattande upplevelse.