Почему видеозвонки неожиданно утомительны
Утомительная природа видеозвонков
Видеозвонки стали повсеместными в нашей удаленной работе и социальной жизни. Однако многие люди заметили, что эти виртуальные взаимодействия могут быть на удивление утомительными. Выражать себя и пытаться читать чужие лица в сетке видеопотоков — утомительная задача.
Сокращение невербальных сигналов
Видеозвонки убирают несколько невербальных сигналов, на которые люди полагаются для общения. Микровыражения, язык тела и зрительный контакт часто трудно распознать на видео. Это затрудняет эффективную передачу эмоций, намерений и социальных сигналов.
Давление необходимости выступить
Когда вы совершаете видеозвонок, вы знаете, что все смотрят на вас. Это может создать ощущение социального давления и чувство того, что вам нужно выступить. Это может быть нервозным и стрессовым, что приводит к истощению.
Когнитивная нагрузка
Структура видеозвонков, в которой ясно, чья очередь говорить, может быть полезна для людей с аутизмом, которым трудно ориентироваться в социальных ситуациях при личном общении. Однако для других эта структура может привести к когнитивной перегрузке. Постоянный контроль за видеопотоком, прослушивание нескольких голосов и попытки обработать невербальные сигналы могут быть умственно истощающими.
Влияние усталости от Zoom
Термин «усталость от Zoom» был придуман для описания умственного истощения, которое испытывают многие люди после нескольких часов видеозвонков. Это может проявляться в виде трудностей с концентрацией внимания, нарушения процесса принятия решений и повышенных уровней стресса.
Советы по уменьшению усталости от Zoom
Если постоянные видеоконференции истощают вас, есть несколько способов скорректировать этот процесс:
- Ограничьте видеозвонки только теми, которые абсолютно необходимы.
- Разместите видеоэкран сбоку от себя, чтобы уменьшить ощущение того, что вы находитесь под пристальным вниманием.
- Отключите камеру и совершайте звонки по телефону во время прогулки, чтобы повысить продуктивность.
- Делайте перерывы в течение дня, чтобы отойти от экрана и отдохнуть глазам.
- Используйте закрытые субтитры, чтобы уменьшить когнитивную нагрузку от прослушивания и чтения.
- Обращайте внимание на свой язык тела и старайтесь поддерживать расслабленную осанку.
Преимущества видеозвонков для людей с аутизмом
Несмотря на недостатки, видеозвонки также могут быть полезны для людей с аутизмом. Структурированный характер видеозвонков может снизить неоднозначное напряжение социальных ситуаций при личном общении, облегчив людям с аутизмом ведение бесед.
Заключение
Хотя видеозвонки могут быть ценным инструментом для общения, важно знать об их потенциальных недостатках и принимать меры по уменьшению усталости от Zoom. Уменьшив количество ненужных видеозвонков, отрегулировав настройки и делая перерывы, вы можете сделать видеоконференции более управляемым и менее утомительным занятием.
