De ce apelurile video sunt surprinzător de epuizante
Natura solicitantă a apelurilor video
Apelurile video au devenit omniprezente în munca noastră de la distanță și în viața socială. Cu toate acestea, mulți oameni au observat că aceste interacțiuni virtuale pot fi surprinzător de epuizante. Să te exprimi și să încerci să citești fețele celorlalți într-o grilă de fluxuri video este o sarcină obositoare.
Indiciile nonverbale reduse
Apelurile video elimină o serie de indicii nonverbale pe care oamenii le folosesc pentru comunicare. Micro-expresiile, limbajul corpului și contactul vizual sunt adesea greu de perceput pe video. Acest lucru face mai dificilă transmiterea eficientă a emoțiilor, intențiilor și a indiciilor sociale.
Presiunea de a performa
Când ești apel video, știi că toată lumea se uită la tine. Acest lucru poate crea un sentiment de presiune socială și sentimentul că trebuie să performezi. Acest lucru poate fi stresant și poate duce la epuizare.
Sarcina cognitivă
Structura apelurilor video, în care este clar cui îi vine rândul să vorbească, poate fi utilă pentru persoanele cu autism, care au dificultăți în a se orienta în situațiile sociale față în față. Cu toate acestea, pentru alții, această structură poate duce la o supraîncărcare cognitivă. Monitorizarea constantă a fluxului video, ascultarea mai multor voci și încercarea de a procesa indicii nonverbale pot fi epuizante din punct de vedere mental.
Impactul oboselii Zoom
Termenul „oboseală Zoom” a fost inventat pentru a descrie epuizarea mentală pe care mulți oameni o experimentează după ore întregi de apeluri video. Aceasta se poate manifesta ca dificultăți de concentrare, luare a deciziilor afectată și niveluri crescute de stres.
Sfaturi pentru reducerea oboselii Zoom
Dacă videoconferințele constante îți afectează starea de bine, există câteva modalități de a ajusta experiența:
- Limitează apelurile video doar la cele care sunt necesare.
- Amplasează ecranul video într-o parte pentru a reduce sentimentul de a fi sub control.
- Închide camera și preia apelul de pe telefon în timp ce te plimbi pentru o experiență mai productivă.
- Fă pauze pe tot parcursul zilei pentru a te îndepărta de ecran și a-ți odihni ochii.
- Folosește subtitrări ascunse pentru a reduce sarcina cognitivă a ascultării și citirii.
- Fii atent la limbajul corpului tău și încearcă să menții o postură relaxată.
Beneficiile apelurilor video pentru persoanele cu autism
În ciuda dezavantajelor, apelurile video pot avea beneficii și pentru persoanele cu autism. Natura structurată a apelurilor video poate reduce tensiunea ambiguă a situațiilor sociale față în față, facilitând persoanelor cu autism orientarea în conversații.
Concluzie
Deși apelurile video pot fi un instrument valoros pentru comunicare, este important să fii conștient de potențialele lor dezavantaje și să iei măsuri pentru a atenua oboseala Zoom. Reducând numărul de apeluri video inutile, ajustând setările și luând pauze, poți face ca videoconferințele să fie mai ușor de gestionat și mai puțin epuizante.