Home ViațăMinte și corp Adevărul despre depresia de luni: Demistificarea mitului
Minte și corp

Adevărul despre depresia de luni: Demistificarea mitului

by Kim
written by Kim

Adevărul despre depresia de luni: Demistificarea mitului

Lunile au o reputație proastă. Gem când ne trezim luni dimineața și adesea zicem că avem „depresie de luni”. Dar este într-adevăr luni cea mai rea zi din săptămână? Sau este doar un mit?

Știința din spatele depresiei de luni

Cercetările au arătat că depresia de luni nu este atât de rea pe cât credem. De fapt, un studiu publicat în Journal of Positive Psychology a descoperit că dispoziția noastră de luni nu este mai rea decât în oricare altă zi a săptămânii, cu excepția vinerii.

Deci, de ce credem că lunile sunt atât de rele? Ar putea fi din cauza mai multor factori, inclusiv:

  • Mituri culturale: Am fost condiționați să credem că lunile sunt cea mai rea zi din săptămână. Această credință este întărită de cultura populară, precum filmele și emisiunile TV care adesea înfățișează lunile ca fiind sumbre și deprimante.
  • Așteptări negative: Când ne așteptăm să avem o zi proastă, este mai probabil să ne concentrăm pe aspectele negative ale zilei și să ignorăm aspectele pozitive. Acest lucru poate duce la o profeție auto-împlinită, în care ajungem să avem o zi proastă pentru că ne așteptam să avem o zi proastă.
  • Lipsa controlului: Adesea simțim că avem mai puțin control asupra vieții noastre în zilele de luni. Trebuie să ne întoarcem la muncă sau la școală și este posibil să avem multe sarcini și responsabilități de îndeplinit. Această lipsă de control poate duce la sentimente de stres și anxietate, care pot contribui la depresia de luni.

Cum să demitificăm mitul de luni

Dacă te simți deprimat în zilele de luni, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a demitifica mitul de luni și a-ți îmbunătăți dispoziția:

  • Contestează-ți gândurile negative: Când începi să ai gânduri negative despre luni, contestă-le. Întreabă-te dacă există dovezi care să susțină aceste gânduri. Șansele sunt să nu existe.
  • Concentrează-te pe pozitiv: În loc să te concentrezi pe aspectele negative ale zilei de luni, concentrează-te pe aspectele pozitive. Gândește-te la lucruri pentru care ești recunoscător, cum ar fi munca ta, familia sau prietenii tăi.
  • Preia controlul asupra zilei tale: Una dintre cele mai bune modalități de a demitifica mitul de luni este să preiei controlul asupra zilei tale. Planifică din timp și asigură-te că ai ceva de așteptat cu nerăbdare luni. Ar putea fi ceva atât de simplu precum să iei un mic dejun bun sau să te întâlnești cu un prieten la prânz.
  • Dormi suficient: Când ești bine odihnit, ești mai bine pregătit să faci față stresului și anxietății. Asigură-te că dormi 7-8 ore în fiecare noapte, mai ales duminică seara.
  • Fă mișcare: Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a reduce stresul și de a îmbunătăți dispoziția. Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în majoritatea zilelor săptămânii, inclusiv luni.

Legătura dintre stres și depresie

Deși depresia de luni nu este de obicei un semn de depresie, stresul cronic poate duce la depresie. Dacă te simți deprimat luni și în alte zile ale săptămânii, este important să vorbești cu medicul tău.

Cum poate ajuta muzica din perioada depresiei în cazul depresiei

Dacă te lupți cu depresia, ascultarea muzicii din perioada depresiei poate fi utilă. Acest tip de muzică exprimă adesea teme de speranță și rezistență, care pot fi înălțătoare și reconfortante.

O nouă genă oferă o legătură între stres și depresie

Cercetări recente au identificat o nouă genă care ar putea fi legată de stres și depresie. Această genă se numește gena FKBP5. Persoanele care au o anumită variație a acestei gene pot fi mai predispuse la stres și depresie.

Această cercetare este încă în stadii incipiente, dar ar putea duce la noi tratamente pentru stres și depresie.

Așezată confortabil între scena artistică agitată și comunitatea științifică vibrantă, Kim, o artistă polivalentă și scriitoare la LifeScienceArt, prosperă. Drumul său către exprimarea creativă nu a fost liniar. Deși o diplomă în studii sociale i-a oferit o înțelegere profundă a sistemelor și interacțiunilor umane, o dragoste profundă pentru lumea naturală și o dorință crescândă pentru un stil de viață sustenabil au îndrumat-o într-o direcție diferită. Această fascinație pentru echilibrul delicat al planetei noastre a înflorit într-o multitudine de expresii artistice – desen, sculptură și captarea esenței naturii prin obiectivul unei camere. Călătoria artistică a lui Kim este o mărturie a curiozității sale nelimitate și a respingerii categorisirii rigide. Ea navighează cu ușurință între medii, folosind cărbune pentru a transpune pe hârtie detaliile complexe ale unui ecosistem, creând meticulos modele care surprind eleganța formelor biologice și folosind lumina și umbrele pentru a sculpta narațiuni captivante despre mediu. Vocea sa artistică este la fel de diversă ca și ecosistemele pe care încearcă să le reprezinte. Pasiunea lui Kim pentru protecția mediului depășește domeniul artei. Decizia ei de a urma o carieră la LifeScienceArt este o dovadă a dorinței sale de a reduce distanța dintre înțelegerea științifică și exprimarea artistică. Ea crede că, prin traducerea conceptelor științifice complexe în narațiuni vizual atrăgătoare, arta poate deveni un instrument puternic pentru susținerea mediului. Scrierile lui Kim pentru secțiunea de artă sunt impregnate de această filozofie. Cuvintele sale împletesc Erkenntnisse științifice (cuvânt german pentru Erkenntnisse: cunoștințe dobândite/descoperiri) cu un stil artistic, promovând o apreciere mai profundă pentru lumea naturală și necesitatea urgentă de a o proteja. Reflectând eclectismul său artistic, gustul muzical al lui Kim reflectă o indiferență similară față de limitele genurilor. Playlisturile sale pot trece fără efort de la melodiile melancolice ale lui Björk la ritmurile contagioase ale lui Fela Kuti, cu o abatere către sunetele experimentale ale lui Radiohead. Această combinație eclectică îi alimentează creativitatea, oferindu-i o sursă constantă de inspirație care depășește categorisirile, la fel ca și arta sa.