Estresse e idade biológica: uma relação dinâmica
O que é idade biológica?
A idade biológica se refere à saúde e à condição das células e do DNA do seu corpo. É uma medida de quão bem seu corpo está envelhecendo em comparação com sua idade cronológica (o número de anos que você viveu). A idade biológica pode ser maior ou menor que a idade cronológica, dependendo de fatores como estilo de vida, dieta e estresse.
Estresse e idade biológica
O estresse pode ter um impacto significativo na idade biológica. Quando você vivencia estresse, seu corpo libera hormônios como cortisol e adrenalina. Esses hormônios podem danificar o DNA e as células, levando a um aumento da idade biológica.
A idade biológica pode ser revertida?
Um estudo recente sugere que a idade biológica pode ser revertida após o fim de um estressor. Os pesquisadores descobriram que os camundongos que foram expostos ao estresse tiveram um aumento na idade biológica, mas após a remoção do estresse, sua idade biológica voltou ao normal.
Evidências de estudos com humanos
Observações semelhantes foram feitas em humanos. Por exemplo, um estudo descobriu que pacientes submetidos a grandes cirurgias tiveram um aumento da idade biológica na manhã seguinte ao procedimento, mas ela retornou aos níveis pré-cirúrgicos em alguns dias.
Outro estudo descobriu que a idade biológica aumentou durante a gravidez, mas voltou aos níveis pré-gravidez cerca de seis semanas após o parto.
Impacto de eventos estressantes
Certos eventos estressantes podem ter um impacto particularmente forte na idade biológica. Isso inclui:
- Cirurgia: Grandes cirurgias, como artroplastias de quadril e cirurgia colorretal, podem levar a um aumento da idade biológica.
- Gravidez: A gravidez é um evento estressante que pode aumentar a idade biológica, mas isso normalmente se reverte após o parto.
- COVID-19: Um estudo descobriu que a idade biológica diminuiu dentro de duas semanas após a recuperação da COVID-19 em pacientes do sexo feminino, mas não em pacientes do sexo masculino.
Implicações para a saúde
A idade biológica está ligada a riscos à saúde. Uma idade biológica mais alta está associada a um risco aumentado de certas doenças, como doenças cardíacas, câncer e diabetes. Portanto, é importante controlar o estresse e manter um estilo de vida saudável para manter sua idade biológica o mais baixa possível.
Como controlar o estresse
Existem muitas maneiras de controlar o estresse, incluindo:
- Exercícios físicos
- Meditação
- Ioga
- Tai chi chuan
- Passar tempo na natureza
- Conversar com um terapeuta
- Dormir o suficiente
- Ter uma alimentação saudável
Conclusão
O estresse pode ter um impacto significativo na idade biológica, mas é importante lembrar que a idade biológica não é permanente. Ao controlar o estresse e manter um estilo de vida saudável, você pode ajudar a manter sua idade biológica baixa e reduzir o risco de doenças.