8 erros ao arrumar a cama que estão prejudicando o seu sono

by Peter novembro 12, 2024

written by Peter novembro 12, 2024

8 erros ao arrumar sua cama e como corrigi-los

1. Colocando o lençol de elástico incorretamente

Se o seu lençol de elástico não permanecer no lugar, verifique duas coisas:

Posicionamento do bolso de canto: Procure uma etiqueta costurada na costura interna de um bolso de canto. Este bolso deve ser colocado sobre o canto inferior esquerdo do colchão quando você estiver deitado na cama.
Profundidade do bolso: Os lençóis de elástico vêm em diferentes profundidades de bolso para acomodar diferentes espessuras de colchão. Meça seu colchão e escolha um lençol com a profundidade correta.

2. Comprando lençóis de baixa qualidade

Os lençóis podem melhorar ou prejudicar a qualidade do seu sono. Opte por lençóis 100% algodão, que são respiráveis, duráveis e absorvem a umidade naturalmente. A contagem de fios não é tão importante quanto o tipo de algodão; procure algodão Pima, egípcio de fibra longa ou Supima. Se você dorme com calor, considere lençóis com uma mistura de algodão e Lyocell.

3. Arrumando sua cama logo de manhã

Os ácaros se desenvolvem em ambientes úmidos. Para reduzir os alérgenos, deixe sua cama desarrumada por uma ou duas horas após acordar para permitir que a umidade evapore.

4. Enfiando a roupa de cama com muita força

Enfiar sua roupa de cama com muita força pode criar um ambiente de sono desconfortável. Use um sistema de encaixe exclusivo, como o oferecido pela Primary Goods, para prender o lençol de cima à capa do edredom, eliminando a necessidade de enfiar.

5. Perdendo tempo passando lençóis

Os vincos nos lençóis podem ser evitados colocando-os enquanto ainda estão quentes da secadora. Se você preferir uma aparência amassada, compre roupas de cama projetadas especificamente para essa estética.

6. Compartilhando cobertores

Compartilhar cobertores pode causar desconforto se uma pessoa preferir uma temperatura mais quente ou mais fria do que a outra. Opte por cobertores e jogos de lençóis individuais e cubra-os com uma colcha ou edredom grande ao arrumar a cama.

7. Dormindo apenas com um edredom

Um edredom sozinho pode não fornecer controle de temperatura suficiente. Adicione um lençol de cima embaixo do edredom para criar uma barreira e prenda-o com segurança. Mantenha um cobertor extra no final da cama para aquecimento adicional quando necessário.

8. Ignorando aquela pilha de travesseiros

Os travesseiros acumulam sujeira, óleo, bactérias e alérgenos. Para manter um ambiente de sono limpo e saudável:

Lave as fronhas semanalmente.
Use capas antiácaro em todos os travesseiros e lave-as a cada poucas semanas.
Lave os travesseiros a cada dois meses.
Descarte travesseiros decorativos que não possam ser lavados.
Substitua os travesseiros regularmente (a cada três anos para travesseiros limpos regularmente).

Peter

Peter é um especialista em marketing com formação em negócios e uma paixão pela escrita. Com um olhar atento aos detalhes e talento para criar narrativas envolventes, Peter construiu uma posição de destaque como colaborador versátil no LifeScienceArt.com, onde gosta de compartilhar suas percepções e conhecimentos sobre uma ampla gama de tópicos. A jornada de Peter no mundo do marketing começou com sua educação universitária em negócios. Ele obteve o diploma de Bacharel em Administração de Empresas. Sua trajetória acadêmica foi marcada por uma compreensão profunda da dinâmica de mercado, do comportamento do consumidor e do planejamento estratégico. Essa base lançou as bases para sua carreira bem-sucedida em marketing, onde aplicou seus conhecimentos para ajudar empresas a crescerem e prosperarem em ambientes competitivos. Ao longo de sua carreira, Peter trabalhou com uma variedade de empresas, desde startups até grandes conglomerados multinacionais, ajudando-as a desenvolver e executar estratégias de marketing eficazes. Sua experiência abrange diversos setores, incluindo tecnologia, saúde e bens de consumo, refletindo sua adaptabilidade e amplo conjunto de habilidades. A capacidade de Peter de combinar pensamento analítico com resolução criativa de problemas o torna um ativo valioso em qualquer organização com a qual trabalha. Apesar de sua vida profissional agitada, Peter sempre encontrou tempo para sua verdadeira paixão: escrever. Ele encontra alegria na palavra escrita e acredita em seu poder de informar, inspirar e conectar pessoas. Essa paixão encontrou uma expressão perfeita no LifeScienceArt.com, onde ele contribui para todas as seções do site. Seja escrevendo artigos que provocam reflexão sobre as últimas tendências em ciências da vida, criando perfis envolventes de líderes da indústria ou redigindo textos perspicazes sobre arte e sua interseção com a ciência, Peter traz uma voz e uma perspectiva únicas para seu trabalho. Um dos aspectos que Peter mais valoriza em seu papel no LifeScienceArt.com é a oportunidade de colaborar com um grupo maravilhoso de escritores. Ele valoriza o companheirismo e o compromisso compartilhado com a excelência que caracteriza a equipe. Trabalhar ao lado de indivíduos talentosos e apaixonados o inspira a aprimorar continuamente suas habilidades e a expandir os limites de sua escrita. Fora de suas atividades profissionais, Peter é um ávido leitor e um aprendiz ao longo da vida. Ele gosta de explorar novas ideias, mergulhar em diversos gêneros literários e manter-se atualizado sobre os desenvolvimentos na ciência e na arte. Sua curiosidade e entusiasmo pelo aprendizado se refletem em sua escrita, onde ele se esforça para trazer novos insights e uma compreensão aprofundada para seus leitores. A história de Peter é uma história de dedicação, versatilidade e um profundo amor tanto pelo marketing quanto pela escrita. Suas contribuições para o LifeScienceArt.com não apenas enriquecem o conteúdo do site, mas também ressaltam a importância da paixão e da colaboração na criação de um trabalho significativo e impactante.