Por que as videochamadas são surpreendentemente exaustivas
A natureza exaustiva das videochamadas
As videochamadas se tornaram onipresentes em nosso trabalho remoto e vida social. No entanto, muitas pessoas notaram que essas interações virtuais podem ser surpreendentemente exaustivas. Expressar-se e tentar ler os rostos dos outros em uma grade de feeds de vídeo é uma tarefa árdua.
Redução de sinais não verbais
As videochamadas removem várias dicas não verbais das quais os humanos dependem para se comunicar. Microexpressões, linguagem corporal e contato visual geralmente são difíceis de perceber em vídeo. Isso torna mais difícil transmitir emoções, intenções e pistas sociais de forma eficaz.
A pressão para atuar
Quando você está em uma videochamada, sabe que todos estão olhando para você. Isso pode criar uma sensação de pressão social e um sentimento de que você precisa atuar. Isso pode ser estressante e angustiante, levando ao esgotamento.
Carga cognitiva
A estrutura das videochamadas, onde fica claro a vez de quem falar, pode ser útil para pessoas com autismo que têm dificuldade em navegar em situações sociais presenciais. No entanto, para outros, essa estrutura pode levar à sobrecarga cognitiva. Monitorar constantemente o feed de vídeo, ouvir várias vozes e tentar processar dicas não verbais pode ser mentalmente desgastante.
O impacto da fadiga do Zoom
O termo “fadiga do Zoom” foi cunhado para descrever o esgotamento mental que muitas pessoas experimentam após horas de videochamadas. Isso pode se manifestar como dificuldade de concentração, tomada de decisão prejudicada e aumento dos níveis de estresse.
Dicas para reduzir a fadiga do Zoom
Se as videoconferências constantes estão afetando você, há algumas maneiras de ajustar a experiência:
- Limite as videochamadas apenas às necessárias.
- Posicione a tela de vídeo ao seu lado para reduzir a sensação de estar sob escrutínio.
- Desligue sua câmera e atenda a ligação por telefone enquanto caminha para uma experiência mais produtiva.
- Faça pausas ao longo do dia para se afastar da tela e descansar os olhos.
- Use legendas ocultas para reduzir a carga cognitiva de ouvir e ler.
- Esteja atento à sua linguagem corporal e tente manter uma postura relaxada.
Benefícios das videochamadas para pessoas com autismo
Apesar das desvantagens, as videochamadas também podem ter benefícios para pessoas com autismo. A natureza estruturada das videochamadas pode reduzir a tensão ambígua das situações sociais presenciais, tornando mais fácil para pessoas com autismo navegar nas conversas.
Conclusão
Embora as videochamadas possam ser uma ferramenta valiosa para comunicação, é importante estar ciente de suas possíveis desvantagens e tomar medidas para mitigar a fadiga do Zoom. Ao reduzir o número de videochamadas desnecessárias, ajustar as configurações e fazer pausas, você pode tornar as videoconferências uma experiência mais gerenciável e menos exaustiva.
