Dlaczego rozmowy wideo są zaskakująco męczące
Wyczerpująca natura rozmów wideo
Rozmowy wideo stały się wszechobecne w naszej zdalnej pracy i życiu towarzyskim. Jednak wiele osób zauważyło, że te wirtualne interakcje mogą być zaskakująco męczące. Wyrażanie siebie i próba odczytania twarzy innych w siatce kanałów wideo to wyczerpujące zadanie.
Zmniejszona liczba wskazówek niewerbalnych
Rozmowy wideo eliminują wiele niewerbalnych wskazówek, na których ludzie polegają w komunikacji. Mikroekspresje, język ciała i kontakt wzrokowy są często trudne dostrzegalne na wideo. Utrudnia to skuteczne przekazywanie emocji, intencji i wskazówek społecznych.
Presja, by dobrze wypaść
Kiedy prowadzisz rozmowę wideo, wiesz, że wszyscy na ciebie patrzą. Może to powodować poczucie presji społecznej i odczucie, że musisz dobrze wypaść. Może to być stresujące i prowadzić do wyczerpania.
Obciążenie poznawcze
Struktura rozmów wideo, w której jasno widać, kto ma w danej chwili zabrać głos, może być pomocna dla osób z autyzmem, które mają trudności z poruszaniem się w sytuacjach społecznych twarzą w twarz. Jednak dla innych ta struktura może prowadzić do przeciążenia poznawczego. Ciągłe monitorowanie obrazu wideo, słuchanie wielu głosów i próba przetwarzania wskazówek niewerbalnych może być męczące dla umysłu.
Wpływ zmęczenia spowodowanego Zoomem
Termin „zmęczenie spowodowane Zoomem” został ukuty, aby opisać wyczerpanie psychiczne, którego wiele osób doświadcza po godzinach rozmów wideo. Może się ono objawiać trudnościami z koncentracją, upośledzeniem podejmowania decyzji i zwiększonym poziomem stresu.
Wskazówki dotyczące zmniejszenia zmęczenia spowodowanego Zoomem
Jeśli ciągłe wideokonferencje dają ci się we znaki, istnieje kilka sposobów na dostosowanie tego doświadczenia:
- Ogranicz rozmowy wideo tylko do tych, które są konieczne.
- Umieść ekran wideo z boku, aby zmniejszyć uczucie bycia pod obserwacją.
- Wyłącz kamerę i odbierz połączenie przez telefon, wychodząc na spacer, aby uzyskać bardziej produktywne wrażenia.
- Rób przerwy w ciągu dnia, aby odejść od ekranu i odpocząć oczy.
- Używaj napisów, aby zmniejszyć obciążenie poznawcze związane ze słuchaniem i czytaniem.
- Zwracaj uwagę na swój język ciała i staraj się utrzymywać rozluźnioną postawę.
Korzyści z rozmów wideo dla osób z autyzmem
Pomimo wad rozmowy wideo mogą również przynosić korzyści osobom z autyzmem. Ustrukturyzowana natura rozmów wideo może zmniejszyć niejednoznaczne napięcie sytuacji społecznych twarzą w twarz, ułatwiając osobom z autyzmem prowadzenie rozmów.
Wniosek
Chociaż rozmowy wideo mogą być cennym narzędziem do komunikacji, ważne jest, aby być świadomym ich potencjalnych wad i podejmować kroki w celu złagodzenia zmęczenia spowodowanego Zoomem. Poprzez zmniejszenie liczby niepotrzebnych rozmów wideo, dostosowanie ustawień i robienie przerw możesz sprawić, że wideokonferencje staną się bardziej łatwe w zarządzaniu i mniej męczące.