Perché le videochiamate sono sorprendentemente estenuanti
La natura estenuante delle videochiamate
Le videochiamate sono diventate onnipresenti nel nostro lavoro da remoto e nella nostra vita sociale. Tuttavia, molte persone hanno notato che queste interazioni virtuali possono essere sorprendentemente estenuanti. Esprimersi e cercare di leggere i volti degli altri in una griglia di feed video è un compito arduo.
Riduzione dei segnali non verbali
Le videochiamate rimuovono numerosi segnali non verbali su cui gli esseri umani fanno affidamento per comunicare. Microespressioni, linguaggio del corpo e contatto visivo sono spesso difficili da percepire in un video. Ciò rende più difficile trasmettere efficacemente emozioni, intenzioni e segnali sociali.
La pressione di esibirsi
Quando sei in una videochiamata, sai che tutti ti stanno guardando. Ciò può creare un senso di pressione sociale e la sensazione di dover esibirsi. Questo può essere snervante e stressante, portando all’esaurimento.
Carico cognitivo
La struttura delle videochiamate, in cui è chiaro a chi tocca parlare, può essere utile per le persone con autismo che hanno difficoltà a muoversi nelle situazioni sociali di persona. Tuttavia, per altri, questa struttura può portare a un sovraccarico cognitivo. Monitorare costantemente il feed video, ascoltare più voci e cercare di elaborare segnali non verbali può essere mentalmente estenuante.
L’impatto della fatica da Zoom
Il termine “fatica da Zoom” è stato coniato per descrivere l’esaurimento mentale che molte persone sperimentano dopo ore di videochiamate. Ciò può manifestarsi come difficoltà di concentrazione, compromissione del processo decisionale e aumento dei livelli di stress.
Suggerimenti per ridurre la fatica da Zoom
Se le videoconferenze costanti ti stanno mettendo a dura prova, ci sono alcuni modi per regolare l’esperienza:
- Limita le videochiamate solo a quelle che sono assolutamente necessarie.
- Posiziona lo schermo video di lato per ridurre la sensazione di essere sotto esame.
- Spegni la videocamera e rispondi alla chiamata tramite telefono mentre fai una passeggiata per un’esperienza più produttiva.
- Fai delle pause durante il giorno per allontanarti dallo schermo e riposare gli occhi.
- Usa i sottotitoli per ridurre il carico cognitivo dell’ascolto e della lettura.
- Fai attenzione al tuo linguaggio del corpo e cerca di mantenere una postura rilassata.
Vantaggi delle videochiamate per le persone con autismo
Nonostante gli svantaggi, le videochiamate possono anche avere dei vantaggi per le persone con autismo. La natura strutturata delle videochiamate può ridurre la tensione ambigua delle situazioni sociali di persona, rendendo più facile per le persone con autismo destreggiarsi nelle conversazioni.
Conclusione
Sebbene le videochiamate possano essere uno strumento prezioso per la comunicazione, è importante essere consapevoli dei loro potenziali inconvenienti e adottare misure per mitigare la fatica da Zoom. Riducendo il numero di videochiamate non necessarie, regolando le impostazioni e facendo delle pause, puoi rendere le videoconferenze un’esperienza più gestibile e meno estenuante.