Stress ed età biologica: una relazione dinamica
Che cos’è l’età biologica?
L’età biologica si riferisce alla salute e allo stato delle cellule e del DNA del tuo corpo. È una misura di quanto bene il tuo corpo sta invecchiando rispetto alla tua età cronologica (il numero di anni che hai vissuto). L’età biologica può essere superiore o inferiore all’età cronologica, a seconda di fattori come stile di vita, dieta e stress.
Stress ed età biologica
Lo stress può avere un impatto significativo sull’età biologica. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia ormoni come il cortisolo e l’adrenalina. Questi ormoni possono danneggiare il DNA e le cellule, portando ad un aumento dell’età biologica.
L’età biologica può essere invertita?
Uno studio recente suggerisce che l’età biologica può essere invertita dopo la scomparsa di un fattore di stress. I ricercatori hanno scoperto che i topi esposti allo stress hanno avuto un aumento dell’età biologica, ma dopo la rimozione dello stress, la loro età biologica è tornata alla normalità.
Prove dagli studi sull’uomo
Osservazioni simili sono state fatte sugli esseri umani. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i pazienti sottoposti a un intervento chirurgico importante hanno avuto un aumento dell’età biologica la mattina successiva alla procedura, ma è tornata ai livelli pre-operatori in pochi giorni.
Un altro studio ha scoperto che l’età biologica è aumentata durante la gravidanza, ma è tornata ai livelli pre-gravidanza circa sei settimane dopo il parto.
Impatto degli eventi stressanti
Alcuni eventi stressanti possono avere un impatto particolarmente forte sull’età biologica. Questi includono:
- Intervento chirurgico: interventi chirurgici importanti, come la sostituzione dell’anca e la chirurgia colorettale, possono portare ad un aumento dell’età biologica.
- Gravidanza: la gravidanza è un evento stressante che può aumentare l’età biologica, ma questo di solito si inverte dopo il parto.
- COVID-19: uno studio ha scoperto che l’età biologica è diminuita entro due settimane dal recupero dal COVID-19 nelle pazienti di sesso femminile, ma non nei pazienti di sesso maschile.
Implicazioni per la salute
L’età biologica è collegata ai rischi per la salute. Un’età biologica più alta è associata ad un aumentato rischio di alcune malattie, come malattie cardiache, cancro e diabete. Pertanto, è importante gestire lo stress e mantenere uno stile di vita sano per mantenere la tua età biologica il più bassa possibile.
Come gestire lo stress
Ci sono molti modi per gestire lo stress, tra cui:
- Esercizio fisico
- Meditazione
- Yoga
- Tai chi
- Trascorrere del tempo nella natura
- Parlare con un terapista
- Dormire a sufficienza
- Avere una dieta sana
Conclusione
Lo stress può avere un impatto significativo sull’età biologica, ma è importante ricordare che l’età biologica non è permanente. Gestendo lo stress e mantenendo uno stile di vita sano, puoi aiutare a mantenere bassa la tua età biologica e ridurre il rischio di malattie.