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Stress ed età biologica: come restare giovani

by Rosa

Stress ed età biologica: una relazione dinamica

Che cos’è l’età biologica?

L’età biologica si riferisce alla salute e allo stato delle cellule e del DNA del tuo corpo. È una misura di quanto bene il tuo corpo sta invecchiando rispetto alla tua età cronologica (il numero di anni che hai vissuto). L’età biologica può essere superiore o inferiore all’età cronologica, a seconda di fattori come stile di vita, dieta e stress.

Stress ed età biologica

Lo stress può avere un impatto significativo sull’età biologica. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia ormoni come il cortisolo e l’adrenalina. Questi ormoni possono danneggiare il DNA e le cellule, portando ad un aumento dell’età biologica.

L’età biologica può essere invertita?

Uno studio recente suggerisce che l’età biologica può essere invertita dopo la scomparsa di un fattore di stress. I ricercatori hanno scoperto che i topi esposti allo stress hanno avuto un aumento dell’età biologica, ma dopo la rimozione dello stress, la loro età biologica è tornata alla normalità.

Prove dagli studi sull’uomo

Osservazioni simili sono state fatte sugli esseri umani. Ad esempio, uno studio ha scoperto che i pazienti sottoposti a un intervento chirurgico importante hanno avuto un aumento dell’età biologica la mattina successiva alla procedura, ma è tornata ai livelli pre-operatori in pochi giorni.

Un altro studio ha scoperto che l’età biologica è aumentata durante la gravidanza, ma è tornata ai livelli pre-gravidanza circa sei settimane dopo il parto.

Impatto degli eventi stressanti

Alcuni eventi stressanti possono avere un impatto particolarmente forte sull’età biologica. Questi includono:

  • Intervento chirurgico: interventi chirurgici importanti, come la sostituzione dell’anca e la chirurgia colorettale, possono portare ad un aumento dell’età biologica.
  • Gravidanza: la gravidanza è un evento stressante che può aumentare l’età biologica, ma questo di solito si inverte dopo il parto.
  • COVID-19: uno studio ha scoperto che l’età biologica è diminuita entro due settimane dal recupero dal COVID-19 nelle pazienti di sesso femminile, ma non nei pazienti di sesso maschile.

Implicazioni per la salute

L’età biologica è collegata ai rischi per la salute. Un’età biologica più alta è associata ad un aumentato rischio di alcune malattie, come malattie cardiache, cancro e diabete. Pertanto, è importante gestire lo stress e mantenere uno stile di vita sano per mantenere la tua età biologica il più bassa possibile.

Come gestire lo stress

Ci sono molti modi per gestire lo stress, tra cui:

  • Esercizio fisico
  • Meditazione
  • Yoga
  • Tai chi
  • Trascorrere del tempo nella natura
  • Parlare con un terapista
  • Dormire a sufficienza
  • Avere una dieta sana

Conclusione

Lo stress può avere un impatto significativo sull’età biologica, ma è importante ricordare che l’età biologica non è permanente. Gestendo lo stress e mantenendo uno stile di vita sano, puoi aiutare a mantenere bassa la tua età biologica e ridurre il rischio di malattie.

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