Tag:

Kesehatan

Membangun Ruang Uap Rumahan yang Menenangkan dan Terapeutik

by Zuzana April 11, 2024

written by Zuzana

Membangun Ruang Uap Rumah yang Menenangkan dan Terapeutik

Memahami Ruang Uap

Ruang uap adalah ruang tertutup yang dirancang untuk menghasilkan uap untuk tujuan terapeutik dan relaksasi. Biasanya menampilkan bahan tahan air seperti ubin atau batu, dengan beberapa elemen kayu. Uap diproduksi oleh generator yang terletak di luar kandang. Karena tingkat kondensasi yang tinggi, ruang uap memiliki lantai miring dan saluran pembuangan, mirip dengan kamar mandi.

Ruang uap menawarkan banyak manfaat, termasuk:

Meredakan nyeri otot
Melembabkan kulit
Mengurangi stres
Meringankan gejala masuk angin dan flu saat dikombinasikan dengan minyak esensial

Ruang Uap vs. Sauna

Sementara ruang uap dan sauna menghasilkan panas di ruangan kecil, keduanya menawarkan pengalaman berbeda:

Ruang Uap: Menyediakan udara panas lembap dengan tingkat uap yang dapat disesuaikan.
Sauna: Menciptakan lingkungan panas kering dengan semburan uap sesekali.

Ruang uap umumnya lebih dingin daripada sauna, dengan suhu berkisar antara 43°C hingga 46°C, sementara sauna biasanya mencapai suhu antara 65°C hingga 79°C. Perbedaan suhu ini memungkinkan Anda untuk tinggal lebih lama dan lebih nyaman di ruang uap.

Biaya Pemasangan Ruang Uap Rumah

Biaya pemasangan ruang uap rumah bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti ukuran, bahan, dan tenaga kerja. Rata-rata, Anda dapat mengharapkan untuk membayar antara Rp11.600.000 hingga Rp26.200.000, dengan kisaran harga umum Rp950.000 hingga Rp2.800.000 per meter persegi.

Jenis Ruang Uap

Untuk penggunaan perumahan, terdapat dua jenis utama ruang uap:

Ruang Uap Khusus: Dirancang khusus untuk pemandian uap, dapat dibuat khusus atau dibuat terlebih dahulu dan dirakit di lokasi. Mereka biasanya menawarkan banyak tempat duduk, rak, dan aksesori.
Pancuran Uap: Ini adalah kamar mandi yang telah direnovasi dan dilengkapi dengan fungsi uap. Mereka lebih kecil dari ruang uap khusus dan memiliki pilihan tempat duduk dan penyimpanan yang terbatas.

Memilih Ruang Uap yang Tepat

Saat memilih ruang uap, pertimbangkan faktor-faktor berikut:

Ukuran: Ruang uap yang lebih kecil akan lebih cepat panas dan menggunakan lebih sedikit energi.
Lokasi: Harus dekat dengan generator uap dan sambungan listrik.
Jenis: Ruang uap khusus menawarkan pengalaman yang lebih mewah, sementara pancuran uap lebih terjangkau dan tiết kiệm tempat.
Anggaran: Biaya pemasangan bervariasi tergantung pada ukuran, jenis, dan bahan yang digunakan.

Pertimbangan Pemasangan

Listrik: Unit ruang uap memerlukan sambungan listrik 240V khusus.
Pasokan Air dan Drainase: Ruang uap khusus memerlukan saluran pasokan air dan drainase. Pancuran uap biasanya menggunakan pipa ledeng pancuran yang sudah ada.
Ventilasi: Ventilasi yang tepat sangat penting untuk mencegah jamur dan lumut berkembang biak.
Pemeliharaan: Pembersihan dan perawatan rutin sangat penting untuk memastikan umur panjang dan kebersihan ruang uap.

Manfaat Ruang Uap Rumah

Meningkatkan Nilai Rumah: Ruang uap dapat meningkatkan nilai properti Anda.
Fasilitas Seperti Spa: Nikmati manfaat spa dalam privasi rumah Anda sendiri.
Manfaat Kesehatan: Ruang uap menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan stres dan pemulihan otot.
Kenyamanan: Memiliki ruang uap di rumah menghilangkan kebutuhan akan keanggotaan gym atau spa.

Menjawab Pertanyaan Umum

Mana yang lebih baik, ruang uap atau sauna? Itu tergantung pada preferensi Anda. Ruang uap menawarkan kehangatan lembap dan relaksasi, sementara sauna memberikan panas kering dan detoksifikasi.
Berapa biaya untuk memasang ruang uap di rumah saya? Rata-rata, Anda dapat mengharapkan untuk membayar antara Rp11.600.000 hingga Rp26.200.000, dengan biaya bervariasi tergantung pada ukuran, jenis, dan kerumitan pemasangan.
Di mana saya bisa meletakkan ruang uap? Pertimbangkan untuk meletakkannya di kamar mandi tambahan, kamar mandi pancuran, kamar cadangan, atau di luar ruangan sebagai tambahan.
Apakah boleh menggunakan ruang uap setiap hari? Tidak disarankan untuk menggunakan ruang uap setiap hari. Dua hingga tiga kali seminggu umumnya sudah cukup.
Kapan sebaiknya tidak menggunakan ruang uap? Hindari menggunakan ruang uap jika Anda menderita asma, epilepsi, atau masalah peredaran darah.

April 11, 2024 0 comment

Kesehatan

Madame Yale: Guru Kesehatan Asli

by Kim November 9, 2021

written by Kim

Madame Yale: Guru Kesehatan Asli

Pelopor di Industri Kecantikan

Pada akhir abad ke-19, sebelum munculnya selebriti Instagram dan influencer media sosial, ada Madame Yale. Lahir sebagai Maude Mayberg pada tahun 1852, dia adalah pelopor sejati di bidang kesehatan, yang sekarang menjadi industri bernilai triliunan dolar.

Pendekatan unik Yale terhadap kecantikan dan kesehatan membedakannya dari orang sezamannya. Dia percaya pada transformasi wanita dari dalam ke luar, bukan hanya membantu mereka menyembunyikan ketidaksempurnaan dengan riasan. Ini adalah sebuah gagasan revolusioner pada masa ketika riasan yang terlihat dianggap meragukan secara moral.

Jenius Pemasaran dan Pencitraan Merek

Yale adalah seorang ahli pemasaran dan pencitraan merek. Dia dengan cerdik mempromosikan dirinya dengan cara yang akan dikenali oleh konsumen saat ini, menggunakan penampilan publik, katalog produk, dan testimoni untuk membangun pengikut yang loyal. Sama seperti Gwyneth Paltrow, pendiri perusahaan Goop, Yale mewujudkan mereknya, menampilkan dirinya sebagai bukti nyata dari kemanjuran produknya.

Memenuhi Kebutuhan Wanita

Yale menyadari bahwa wanita tidak puas dengan perawatan medis yang mereka terima pada akhir abad ke-19. Dokter sering kali menolak keluhan mereka sebagai psikologis atau mengaitkannya dengan kemalasan. Yale melihat peluang untuk mengisi kekosongan ini dengan menawarkan produk yang menjanjikan untuk meningkatkan kesehatan dan kecantikan wanita.

Produknya yang paling populer, Fruitcura, dipasarkan sebagai obat mujarab untuk berbagai macam penyakit, termasuk masalah kewanitaan. Yale mengklaim telah menemukan ramuan tersebut selama masa kelam dalam hidupnya sendiri, dan telah mengubahnya dari wanita yang sakit-sakitan dan kelelahan menjadi kecantikan yang bercahaya.

Masalah Hukum dan Warisan

Taktik penjualan Yale yang menggoda terbukti menjadi kejatuhannya. Klaim kesehatan yang dia buat untuk produknya melanggar Undang-Undang Makanan dan Obat-obatan Murni tahun 1906. Pada tahun 1908, pemerintah AS menggugat Yale karena salah merek produknya. Produknya dikutuk sebagai penipuan, dan dia didenda dan dilarang menjual beberapa barangnya yang paling populer.

Terlepas dari masalah hukumnya, warisan Yale sebagai pelopor dalam industri kesehatan tetap hidup. Dia menunjukkan kepada para wanita bahwa mereka dapat mengendalikan kesehatan dan kecantikan mereka sendiri, dan bahwa mereka berhak diperlakukan dengan hormat oleh lembaga medis.

Industri Kesehatan Saat Ini

Saat ini, industri kesehatan sedang berkembang pesat, dengan wanita yang terus menjadi target pasar utama. Banyak pengusaha kesehatan modern, seperti Lauren Bosworth, mengikuti jejak Madame Yale, menarik garis lurus antara kesehatan fisik dan kecantikan. Mereka menawarkan produk dan layanan yang menjanjikan untuk meningkatkan kesejahteraan wanita secara keseluruhan, dari suplemen hingga perawatan kulit hingga program kebugaran.

Kata Kunci Ekor Panjang:

Ibu baptis spiritual dari Gwyneth Paltrow
Madame Yale, penemu ruang kesehatan
Wanita paling luar biasa yang dikenal di Bumi sejak Helen dari Troy
Pendekatan kecantikan dari dalam ke luar ala Madame Yale
Persepsi bahwa dokter gagal membantu wanita
Taktik penjualan Yale yang menggoda terbukti menjadi kejatuhannya
Undang-Undang Makanan dan Obat-obatan Murni tahun 1906
Produk Madame Yale terungkap sebagai palsu
Obat paten menjadi bisnis besar pada abad ke-19
Baron obat paten pertama di negara tersebut

November 9, 2021 0 comment

Kedokteran

Sakit Punggung: Penyebab dan Cara Mengobatinya

by Rosa Juli 20, 2021

written by Rosa

Sakit punggung: Penyebab dan Cara Mengobatinya

Sakit punggung adalah masalah umum yang memengaruhi 80% populasi di negara maju. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk mengangkat beban berat, membungkuk berulang kali, dan duduk diam dalam waktu lama. Meskipun tidak ada obat yang cocok untuk semua kasus sakit punggung, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakan ketidaknyamanan.

Pusat Penelitian Punggung Vermont

Pusat Penelitian Punggung Vermont adalah pusat penelitian sakit punggung yang terkenal di dunia. Didirikan pada tahun 1989, pusat ini adalah satu-satunya pusat penelitian di AS yang didanai pemerintah federal untuk menyelidiki masalah punggung bagian bawah yang tidak normal. Para ilmuwan di pusat tersebut telah mengembangkan sejumlah alat investigasi canggih, termasuk Korset Virtual dan Lordosimeter, untuk membantu mereka lebih memahami penyebab sakit punggung.

Penyebab Sakit Punggung

Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung, termasuk:

Ketegangan otot: Ini adalah penyebab paling umum dari sakit punggung. Hal ini dapat terjadi ketika Anda mengangkat sesuatu yang berat, memutar punggung dengan canggung, atau duduk dalam posisi yang tidak nyaman terlalu lama.
Keseleo ligamen: Ini terjadi ketika ligamen, yang merupakan pita jaringan keras yang menghubungkan tulang, meregang atau robek.
Hernia diskus: Ini terjadi ketika bagian tengah diskus intervertebralis yang lunak seperti jeli mendorong keluar melalui lapisan luar diskus yang keras.
Saraf terjepit: Ini adalah jenis sakit punggung yang disebabkan oleh iritasi pada saraf skiatik, yang berjalan dari punggung bagian bawah ke bawah kaki.
Artritis: Ini adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada persendian. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung, kekakuan, dan pembengkakan.

Cara Meredakan Sakit Punggung

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung, termasuk:

Olahraga: Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobati sakit punggung. Ini membantu memperkuat otot-otot yang menopang punggung, dan juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak. Beberapa latihan terbaik untuk sakit punggung termasuk peregangan, jalan kaki, berenang, dan latihan beban.
Terapi panas dan dingin: Terapi panas dan dingin dapat membantu meredakan sakit punggung dengan mengurangi peradangan dan rasa sakit. Panas dapat diaplikasikan ke punggung menggunakan bantalan pemanas atau botol air panas. Dingin dapat diaplikasikan menggunakan kompres es atau kompres dingin.
Pijat: Pijat dapat membantu meredakan sakit punggung dengan mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan relaksasi.
Obat pereda nyeri yang dijual bebas: Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan asetaminofen, dapat membantu meredakan sakit punggung. Namun, penting untuk menggunakan obat-obatan ini hanya sesuai petunjuk dan menghindari meminumnya dalam jangka waktu yang lama.
Obat resep: Dalam beberapa kasus, obat resep mungkin diperlukan untuk meredakan sakit punggung. Obat-obatan ini mungkin termasuk pelemas otot, antidepresan, dan opioid.

Kapan Harus Berobat ke Dokter

Jika Anda mengalami sakit punggung yang parah, terus-menerus, atau disertai gejala lain, seperti mati rasa, kesemutan, atau kelemahan, penting untuk menemui dokter. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda kondisi mendasar yang lebih serius.

Tips Mencegah Sakit Punggung

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah sakit punggung, termasuk:

Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan dapat membebani punggung.
Berolahraga secara teratur: Olahraga membantu memperkuat otot-otot yang menopang punggung.
Gunakan teknik mengangkat yang benar: Saat mengangkat sesuatu yang berat, tekuk lutut dan angkat dengan kaki, bukan punggung.
Hindari duduk dalam waktu lama: Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, berdirilah dan bergeraklah setiap 20-30 menit.
Gunakan kursi dengan penyangga: Kursi dengan penyangga dapat membantu menjaga punggung dalam posisi yang sehat.
Tidur di kasur yang keras: Kasur yang keras dapat membantu menopang punggung dan mencegah rasa sakit.

Juli 20, 2021 0 comment

Kesehatan dan Kebugaran

Stres dan Usia Biologis: Sebuah Hubungan yang Dinamis

by Rosa Januari 19, 2021

written by Rosa

Stres dan Usia Biologis: Sebuah Hubungan yang Dinamis

Apa itu Usia Biologis?

Usia biologis mengacu pada kesehatan dan kondisi sel-sel dan DNA tubuh Anda. Ini adalah ukuran seberapa baik tubuh Anda menua dibandingkan dengan usia kronologis Anda (jumlah tahun Anda hidup). Usia biologis bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari usia kronologis, tergantung pada faktor-faktor seperti gaya hidup, diet, dan stres.

Stres dan Usia Biologis

Stres dapat berdampak signifikan pada usia biologis. Saat Anda mengalami stres, tubuh Anda melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat merusak DNA dan sel, yang menyebabkan peningkatan usia biologis.

Bisakah Usia Biologis Diubah?

Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa usia biologis dapat dibalik setelah stres mereda. Para peneliti menemukan bahwa tikus yang terpapar stres mengalami peningkatan usia biologis, tetapi setelah stres dihilangkan, usia biologis mereka kembali normal.

Bukti dari Studi pada Manusia

Temuan serupa telah diamati pada manusia. Misalnya, satu studi menemukan bahwa pasien yang menjalani operasi besar mengalami peningkatan usia biologis pada pagi hari setelah prosedur, tetapi kembali ke tingkat sebelum operasi dalam beberapa hari.

Studi lain menemukan bahwa usia biologis meningkat selama kehamilan, tetapi kembali ke tingkat sebelum kehamilan sekitar enam minggu setelah melahirkan.

Dampak Peristiwa Stres

Peristiwa stres tertentu dapat berdampak sangat kuat pada usia biologis. Ini termasuk:

Operasi: Operasi besar, seperti penggantian pinggul dan operasi kolorektal, dapat menyebabkan peningkatan usia biologis.
Kehamilan: Kehamilan adalah peristiwa stres yang dapat meningkatkan usia biologis, tetapi biasanya berbalik setelah melahirkan.
COVID-19: Sebuah penelitian menemukan bahwa usia biologis menurun dalam waktu dua minggu setelah pemulihan dari COVID-19 pada pasien wanita, tetapi tidak pada pasien pria.

Implikasi untuk Kesehatan

Usia biologis terkait dengan risiko kesehatan. Usia biologis yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan mempertahankan gaya hidup sehat untuk menjaga usia biologis Anda serendah mungkin.

Cara Mengelola Stres

Ada banyak cara untuk mengelola stres, termasuk:

Olahraga
Meditasi
Yoga
Tai chi
Menghabiskan waktu di alam
Berbicara dengan terapis
Tidur yang cukup
Makan makanan yang sehat

Kesimpulan

Stres dapat berdampak signifikan pada usia biologis, tetapi penting untuk diingat bahwa usia biologis tidak permanen. Dengan mengelola stres dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga usia biologis Anda tetap rendah dan mengurangi risiko penyakit.

Januari 19, 2021 0 comment

Kesehatan dan Kebugaran

Panduan Utama Kursi Meja untuk Berdiri: Kenyamanan, Ergonomi, dan Dukungan

by Peter Desember 4, 2020

written by Peter

Panduan Utama Kursi Meja untuk Berdiri: Kenyamanan, Ergonomi, dan Dukungan

Memilih kursi meja yang tepat untuk berdiri sangat penting untuk menjaga kenyamanan, memperbaiki postur, dan mengurangi ketegangan saat bergantian antara duduk dan berdiri. Berikut panduan lengkap untuk membantu Anda membuat keputusan yang tepat.

Desain Ergonomis

Ergonomi memainkan peran penting dalam desain kursi meja untuk berdiri. Cari kursi yang menawarkan penyetelan, yang memungkinkan Anda menyesuaikan ketinggian kursi, sudut kursi, dan sandaran tangan agar pas dengan tubuh Anda. Ini memastikan bahwa mata Anda sedikit lebih tinggi dari ketinggian monitor, siku Anda dalam posisi netral, dan kaki Anda rata di lantai atau sandaran kaki.

Fitur yang Dapat Disetel

Ketinggian Kursi: Penyetelan memungkinkan Anda mengatur ketinggian kursi sehingga paha Anda kira-kira sejajar dengan pinggul dan kaki Anda rata di lantai. Ini mencegah ketegangan pada punggung dan pinggul Anda.

Sudut Kursi: Mekanisme kemiringan memungkinkan Anda menyesuaikan sudut kursi guna mengurangi tekanan pada punggung.

Sandaran Tangan: Sandaran tangan yang dapat disesuaikan memastikan bahwa lengan Anda diposisikan dengan benar, mengurangi ketidaknyamanan pada pergelangan tangan dan bahu.

Bahan

Pertimbangkan bahan kursi berdasarkan preferensi dan kebutuhan Anda:

Kursi dengan Sandaran Jaring: Memberikan sirkulasi udara yang sangat baik dan membuat Anda tetap sejuk dan nyaman.

Kursi Kulit/Kulit Imitasi: Menawarkan tampilan yang ramping dan canggih.

Kursi Kain: Mungkin lebih murah dan lebih mudah dibersihkan.

Bantalan Kursi: Busa kepadatan tinggi memberikan kenyamanan dan dukungan.

Dukungan Lumbal

Dukungan lumbal sangat penting untuk menjaga lekuk alami tulang belakang Anda dan mencegah pembungkukan. Cari kursi dengan sandaran punggung berkontur yang menopang punggung bagian bawah Anda.

Mobilitas

Mobilitas adalah fitur penting, yang memungkinkan Anda bergerak di sekitar ruang kerja dengan mudah. Pilih kursi dengan roda yang sesuai untuk bahan lantai Anda, apakah itu permukaan keras, karpet, atau kombinasi.

Rekomendasi Ahli

Untuk memastikan pengalaman ergonomis terbaik, berkonsultasilah dengan pakar di bidangnya:

Darcie Jaremey, Ahli Ergonomi Profesional Bersertifikat: Menekankan pentingnya pergerakan saat duduk untuk mengurangi kelelahan.

Allison Greenwood, Terapis Okupasi Senior: Menyoroti kebutuhan akan posisi ergonomis yang tepat berdasarkan ukuran tubuh dan merekomendasikan untuk menghindari posisi statis untuk waktu yang lama.

Naomi Price-Miller, Fisioterapis: Menekankan manfaat dari bergantian antara duduk dan berdiri untuk mencegah masalah kesehatan dan keselamatan seperti gangguan muskuloskeletal.

Pertimbangan Khusus untuk Kursi Meja untuk Berdiri

Sakit Punggung: Pertimbangkan kursi dengan dukungan lumbal yang dapat disesuaikan untuk mengurangi ketegangan punggung.

Orang Tinggi: Cari kursi dengan rentang ketinggian yang diperpanjang dan sandaran kaki yang dapat disesuaikan untuk mengakomodasi kaki yang lebih panjang.

Sandaran Kaki: Sandaran kaki dapat membantu mengurangi tekanan paha saat duduk.

Kursi Meja Terbaik untuk Berdiri

Pertimbangkan kursi meja untuk berdiri dengan peringkat tinggi berikut untuk kenyamanan dan dukungan optimal:

Laura Davidson Soho II: Bergaya dan dapat disesuaikan, dengan kursi yang nyaman dan dukungan lumbal.

Flash Furniture Kelista Mid-Back Mesh Chair: Memberikan dukungan lumbal yang sangat baik, kursi yang lebar, dan beberapa penyesuaian.

Herman Miller Aeron Stool: Menawarkan dukungan punggung yang luar biasa dengan mekanisme kemiringan dan lumbal yang dapat disesuaikan.

Vari Active Seat: Mendorong duduk aktif dengan gerakan 360 derajat dan kemampuan miringnya.

Hylone Drafting Chair: Ideal untuk pengguna yang lebih tinggi, dengan rentang ketinggian yang diperpanjang dan sandaran kaki yang dapat disesuaikan.

Dengan mengikuti panduan ini dan mempertimbangkan kebutuhan spesifik Anda, Anda dapat menemukan kursi meja untuk berdiri yang sempurna untuk meningkatkan postur, kenyamanan, dan produktivitas Anda.

Desember 4, 2020 0 comment

Kesehatan dan Kebugaran

Madeleine Burry dan The Spruce: Panduan Kesehatan dan Kecantikan untuk Rumah Impian

by Rosa November 7, 2020

written by Rosa

Madeleine Burry: Penulis Kesehatan dan Kebugaran

Tentang Madeleine Burry

Madeleine Burry adalah seorang penulis kesehatan dan kebugaran berpengalaman yang telah berkontribusi pada berbagai publikasi terkemuka, termasuk The Spruce, Women’s Health, Livestrong.com, dan Good Housekeeping. Ia meraih gelar Bachelor of Arts dari Universitas Brandeis dan memiliki banyak pengalaman menulis tentang topik-topik seperti nutrisi, pengasuhan anak, kecantikan, dan perbaikan rumah.

Pengalaman

Karier Burry di media daring dimulai di About.com, tempat ia bekerja sebagai editor pendidikan. Ia kemudian menjabat sebagai editor pengelola situs web untuk orang tua Scholastic dan editor pengelola asosiasi untuk Parents.com. Sejak 2014, ia telah menjadi penulis lepas untuk banyak publikasi daring, yang mencakup beragam topik yang terkait dengan kesehatan, kebugaran, kecantikan, makanan, dan nutrisi.

Portofolio Penulisan

Portofolio penulisan Burry menunjukkan keahliannya di berbagai bidang. Ia telah menulis artikel tentang topik-topik seperti:

Aspek-aspek menopause yang mengejutkan
Strategi swadaya untuk mengelola rasa kewalahan
Alat bantu gerak bayi terbaik untuk kamar bayi Anda
Kiat-kiat praktis untuk perbaikan rumah dan berkebun

The Spruce: Sumber Tepercaya untuk Pemilik Rumah

The Spruce, merek Dotdash Meredith, adalah situs web komprehensif tentang perbaikan rumah dan gaya hidup yang menyediakan saran praktis dan inspirasi bagi pemilik rumah. Dengan lebih dari 32 juta pengunjung bulanan, The Spruce telah memantapkan diri sebagai sumber informasi tepercaya bagi individu yang mencari panduan untuk menciptakan rumah impian mereka.

Kontribusi Burry pada The Spruce

Sejak bergabung dengan The Spruce pada September 2019, Burry telah memberikan kontribusi yang signifikan pada konten situs web tersebut. Artikel-artikelnya mencakup berbagai topik, meliputi:

Resep sehat dan kiat nutrisi
Saran pengasuhan anak dan perkembangan anak
Proyek perbaikan rumah dan desain interior
Kiat berkebun dan ide lansekap

Pedoman Editorial dan Misi

The Spruce berkomitmen untuk memberikan saran yang akurat dan dapat dipercaya kepada para pembacanya. Pedoman editorial dan pernyataan misi situs web mengutamakan prinsip-prinsip berikut:

Konten harus didasarkan pada sumber-sumber tepercaya dan pendapat para ahli
Informasi harus praktis dan dapat diterapkan dalam situasi kehidupan nyata
Saran harus tidak memihak dan tidak dipengaruhi oleh kepentingan komersial

Tentang Dotdash Meredith

Dotdash Meredith adalah perusahaan media digital dan penerbitan terkemuka yang mengelola portofolio berbagai merek tepercaya, termasuk The Spruce, Verywell, Investopedia, dan Allrecipes. Misi perusahaan ini adalah menyediakan informasi dan inspirasi berkualitas tinggi kepada konsumen dalam berbagai topik, termasuk kesehatan, kebugaran, keuangan, makanan, dan perbaikan rumah.

November 7, 2020 0 comment

Kesehatan dan kebugaran

Bak Mandi Air Dingin: Panduan Komprehensif untuk Pemulihan Optimal

by Rosa November 7, 2020

written by Rosa

Bak Mandi Air Dingin: Panduan Komprehensif untuk Pemulihan Optimal

Memahami Terapi Mandi Air Dingin

Terapi mandi air dingin melibatkan perendaman diri Anda dalam air dingin untuk waktu yang singkat. Praktik ini telah mendapatkan popularitas karena banyak manfaat kesehatannya, termasuk:

Peningkatan pemulihan: Air dingin mengurangi peradangan dan nyeri otot, sehingga mempercepat pemulihan dari latihan.
Pengurangan stres: Mandi air dingin memicu respons “lawan atau lari”, diikuti oleh efek menenangkan, yang mengurangi tingkat stres.
Pereda nyeri: Air dingin mematikan reseptor rasa sakit, memberikan kelegaan sementara dari ketidaknyamanan.
Peningkatan sirkulasi: Air dingin menyempitkan pembuluh darah, yang menyebabkan peningkatan aliran darah ke inti saat Anda keluar dari rendaman.

Memilih Bak Mandi Air Dingin yang Tepat

Saat memilih bak mandi air dingin, pertimbangkan faktor-faktor berikut:

Ukuran dan Kapasitas: Pilih ukuran bak yang sesuai dengan tinggi badan dan posisi perendaman yang Anda sukai.
Kisaran Suhu: Cari bak yang dapat mencapai suhu antara 36 dan 60 derajat Fahrenheit, yang memungkinkan Anda menyesuaikan suhu dingin sesuai preferensi Anda.
Pendingin Eksternal: Pendingin eksternal menyediakan sistem pendinginan yang konsisten, menjaga air pada suhu yang Anda inginkan.
Fitur Pembersihan Mandiri: Beberapa bak mandi memiliki sistem filtrasi internal, sanitasi UV, dan pompa sirkulasi untuk perawatan yang mudah.

Rekomendasi Bak Mandi Air Dingin Terbaik Kami

Keseluruhan Terbaik: Bak Mandi Air Dingin Standar Plunge

Bak mandi yang ramping dan berdiri sendiri ini menawarkan sistem pendinginan, sanitasi, dan filtrasi yang mengesankan. Sangat cocok untuk penggunaan dalam dan luar ruangan.

Terbaik untuk Luar Ruangan: Alat Terapi Dingin Ice Barrel

Bak mandi yang tahan lama dan ringan ini sangat ideal untuk penggunaan di luar ruangan. Membutuhkan es untuk mendinginkan air, memberikan pilihan yang hemat.

Anggaran Terbaik: Bak Mandi Es Plunge Lab XL

Bak mandi tiup dan portabel ini adalah pilihan tepat bagi mereka yang memiliki anggaran terbatas. Dapat digunakan baik di dalam maupun di luar ruangan dan memiliki sistem isolasi lima lapis.

Terbaik untuk Penggunaan Dalam Ruangan: Ice Barrel 300

Bak mandi yang ringkas dan terisolasi ini dirancang untuk penggunaan di dalam ruangan. Memiliki tapak yang kecil dan tempat duduk bawaan untuk pengalaman perendaman yang nyaman.

Terbaik untuk Dingin/Panas: Edge Theory Labs Tub Elite

Bak mandi serbaguna ini menggabungkan manfaat mandi air dingin dan bak mandi air panas. Dilengkapi dengan pendingin eksternal yang dengan cepat memanaskan dan mendinginkan air.

Tiup Terbaik: The Pod Company The Ice Pod

Bak mandi tiup ini mudah dipasang dan disimpan. Tidak memerlukan listrik dan menggunakan es untuk mendinginkan air. Ini adalah pilihan tepat bagi mereka yang memiliki ruang terbatas.

Terbaik untuk Orang Tinggi: Plunge All In

Bak mandi yang luas ini dirancang untuk orang yang lebih tinggi. Menawarkan sistem pendinginan dan filtrasi canggih, memastikan rendaman air dingin yang menyegarkan dan terapeutik.

Pembersihan Mandiri Terbaik: Hydragun Supertub

Bak mandi ini memiliki sistem sanitasi tiga langkah yang komprehensif dan sistem penyaringan air. Mudah dirawat dan memberikan pengalaman mandi air dingin yang higienis.

Termahal Terbaik: Renu Therapy Cold Stoic Standard

Bak mandi kelas atas ini menawarkan warna dan lapisan yang dapat disesuaikan. Dilengkapi dengan pendingin dan sistem filtrasi canggih, memastikan penghematan energi dan kualitas air yang luar biasa.

Desain Terbaik: Nordic Wave The Viking

Bak mandi estetis ini memiliki desain yang ringkas dan modern. Terbuat dari plastik terisolasi, yang meminimalkan kondensasi dan konsumsi energi.

Cara Menggunakan Bak Mandi Air Dingin

Mulailah dengan perendaman bertahap: Mulailah dengan suhu air sekitar 50-60 derajat Fahrenheit dan secara bertahap turunkan suhu saat Anda terbiasa.
Batasi waktu Anda di air dingin: Rendam selama 2-4 menit pada awalnya dan secara bertahap tingkatkan durasinya saat Anda merasa lebih nyaman.
Lakukan pemanasan setelah berendam: Keluar dari air dingin dan lakukan pemanasan secara perlahan dengan membungkus diri Anda dengan handuk atau mandi air hangat.

Tips Perawatan

Jaga kualitas air: Bersihkan bak mandi secara teratur menggunakan larutan pembersih yang direkomendasikan produsen.
Jaga sirkulasi air: Gunakan pompa atau sistem filtrasi untuk menjaga air tetap bergerak dan mencegah pertumbuhan bakteri.
Pantau suhu air: Pastikan suhu air tetap dalam kisaran yang diinginkan menggunakan termometer atau kontrol suhu bawaan bak mandi.

November 7, 2020 0 comment