Stres dan Usia Biologis: Sebuah Hubungan yang Dinamis
Apa itu Usia Biologis?
Usia biologis mengacu pada kesehatan dan kondisi sel-sel dan DNA tubuh Anda. Ini adalah ukuran seberapa baik tubuh Anda menua dibandingkan dengan usia kronologis Anda (jumlah tahun Anda hidup). Usia biologis bisa lebih tinggi atau lebih rendah dari usia kronologis, tergantung pada faktor-faktor seperti gaya hidup, diet, dan stres.
Stres dan Usia Biologis
Stres dapat berdampak signifikan pada usia biologis. Saat Anda mengalami stres, tubuh Anda melepaskan hormon seperti kortisol dan adrenalin. Hormon-hormon ini dapat merusak DNA dan sel, yang menyebabkan peningkatan usia biologis.
Bisakah Usia Biologis Diubah?
Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa usia biologis dapat dibalik setelah stres mereda. Para peneliti menemukan bahwa tikus yang terpapar stres mengalami peningkatan usia biologis, tetapi setelah stres dihilangkan, usia biologis mereka kembali normal.
Bukti dari Studi pada Manusia
Temuan serupa telah diamati pada manusia. Misalnya, satu studi menemukan bahwa pasien yang menjalani operasi besar mengalami peningkatan usia biologis pada pagi hari setelah prosedur, tetapi kembali ke tingkat sebelum operasi dalam beberapa hari.
Studi lain menemukan bahwa usia biologis meningkat selama kehamilan, tetapi kembali ke tingkat sebelum kehamilan sekitar enam minggu setelah melahirkan.
Dampak Peristiwa Stres
Peristiwa stres tertentu dapat berdampak sangat kuat pada usia biologis. Ini termasuk:
- Operasi: Operasi besar, seperti penggantian pinggul dan operasi kolorektal, dapat menyebabkan peningkatan usia biologis.
- Kehamilan: Kehamilan adalah peristiwa stres yang dapat meningkatkan usia biologis, tetapi biasanya berbalik setelah melahirkan.
- COVID-19: Sebuah penelitian menemukan bahwa usia biologis menurun dalam waktu dua minggu setelah pemulihan dari COVID-19 pada pasien wanita, tetapi tidak pada pasien pria.
Implikasi untuk Kesehatan
Usia biologis terkait dengan risiko kesehatan. Usia biologis yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit tertentu, seperti penyakit jantung, kanker, dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dan mempertahankan gaya hidup sehat untuk menjaga usia biologis Anda serendah mungkin.
Cara Mengelola Stres
Ada banyak cara untuk mengelola stres, termasuk:
- Olahraga
- Meditasi
- Yoga
- Tai chi
- Menghabiskan waktu di alam
- Berbicara dengan terapis
- Tidur yang cukup
- Makan makanan yang sehat
Kesimpulan
Stres dapat berdampak signifikan pada usia biologis, tetapi penting untuk diingat bahwa usia biologis tidak permanen. Dengan mengelola stres dan mempertahankan gaya hidup sehat, Anda dapat membantu menjaga usia biologis Anda tetap rendah dan mengurangi risiko penyakit.