Sakit Punggung: Penyebab dan Cara Mengobatinya

by Rosa Juli 20, 2021

written by Rosa Juli 20, 2021

Sakit punggung: Penyebab dan Cara Mengobatinya

Sakit punggung adalah masalah umum yang memengaruhi 80% populasi di negara maju. Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk mengangkat beban berat, membungkuk berulang kali, dan duduk diam dalam waktu lama. Meskipun tidak ada obat yang cocok untuk semua kasus sakit punggung, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meredakan ketidaknyamanan.

Pusat Penelitian Punggung Vermont

Pusat Penelitian Punggung Vermont adalah pusat penelitian sakit punggung yang terkenal di dunia. Didirikan pada tahun 1989, pusat ini adalah satu-satunya pusat penelitian di AS yang didanai pemerintah federal untuk menyelidiki masalah punggung bagian bawah yang tidak normal. Para ilmuwan di pusat tersebut telah mengembangkan sejumlah alat investigasi canggih, termasuk Korset Virtual dan Lordosimeter, untuk membantu mereka lebih memahami penyebab sakit punggung.

Penyebab Sakit Punggung

Ada sejumlah faktor yang dapat menyebabkan sakit punggung, termasuk:

Ketegangan otot: Ini adalah penyebab paling umum dari sakit punggung. Hal ini dapat terjadi ketika Anda mengangkat sesuatu yang berat, memutar punggung dengan canggung, atau duduk dalam posisi yang tidak nyaman terlalu lama.
Keseleo ligamen: Ini terjadi ketika ligamen, yang merupakan pita jaringan keras yang menghubungkan tulang, meregang atau robek.
Hernia diskus: Ini terjadi ketika bagian tengah diskus intervertebralis yang lunak seperti jeli mendorong keluar melalui lapisan luar diskus yang keras.
Saraf terjepit: Ini adalah jenis sakit punggung yang disebabkan oleh iritasi pada saraf skiatik, yang berjalan dari punggung bagian bawah ke bawah kaki.
Artritis: Ini adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada persendian. Hal ini dapat menyebabkan nyeri punggung, kekakuan, dan pembengkakan.

Cara Meredakan Sakit Punggung

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk meredakan sakit punggung, termasuk:

Olahraga: Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mencegah dan mengobati sakit punggung. Ini membantu memperkuat otot-otot yang menopang punggung, dan juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak. Beberapa latihan terbaik untuk sakit punggung termasuk peregangan, jalan kaki, berenang, dan latihan beban.
Terapi panas dan dingin: Terapi panas dan dingin dapat membantu meredakan sakit punggung dengan mengurangi peradangan dan rasa sakit. Panas dapat diaplikasikan ke punggung menggunakan bantalan pemanas atau botol air panas. Dingin dapat diaplikasikan menggunakan kompres es atau kompres dingin.
Pijat: Pijat dapat membantu meredakan sakit punggung dengan mengendurkan otot-otot yang tegang dan meningkatkan relaksasi.
Obat pereda nyeri yang dijual bebas: Obat pereda nyeri yang dijual bebas, seperti ibuprofen dan asetaminofen, dapat membantu meredakan sakit punggung. Namun, penting untuk menggunakan obat-obatan ini hanya sesuai petunjuk dan menghindari meminumnya dalam jangka waktu yang lama.
Obat resep: Dalam beberapa kasus, obat resep mungkin diperlukan untuk meredakan sakit punggung. Obat-obatan ini mungkin termasuk pelemas otot, antidepresan, dan opioid.

Kapan Harus Berobat ke Dokter

Jika Anda mengalami sakit punggung yang parah, terus-menerus, atau disertai gejala lain, seperti mati rasa, kesemutan, atau kelemahan, penting untuk menemui dokter. Gejala-gejala ini mungkin merupakan tanda kondisi mendasar yang lebih serius.

Tips Mencegah Sakit Punggung

Ada sejumlah hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mencegah sakit punggung, termasuk:

Pertahankan berat badan yang sehat: Kelebihan berat badan dapat membebani punggung.
Berolahraga secara teratur: Olahraga membantu memperkuat otot-otot yang menopang punggung.
Gunakan teknik mengangkat yang benar: Saat mengangkat sesuatu yang berat, tekuk lutut dan angkat dengan kaki, bukan punggung.
Hindari duduk dalam waktu lama: Jika Anda harus duduk dalam waktu lama, berdirilah dan bergeraklah setiap 20-30 menit.
Gunakan kursi dengan penyangga: Kursi dengan penyangga dapat membantu menjaga punggung dalam posisi yang sehat.
Tidur di kasur yang keras: Kasur yang keras dapat membantu menopang punggung dan mencegah rasa sakit.

Rosa

Rosa adalah seorang insinyur perangkat lunak terkemuka yang hasratnya terhadap sains dan teknologi sudah muncul sejak masa kecil. Tumbuh di keluarga yang mendorong rasa ingin tahu akademis, Rosa sangat dipengaruhi oleh ayahnya, seorang profesor fisika yang berdedikasi. Setelah hari-hari panjang di universitas, ayahnya pulang dan memperkenalkan Rosa pada dunia eksplorasi ilmiah, membimbingnya melalui berbagai eksperimen, dan menumbuhkan kecintaan mendalamnya terhadap kerumitan dunia fisika. Sejak usia muda, Rosa sudah terpikat oleh kemungkinan tak terbatas yang ditawarkan oleh sains. Dia menghabiskan banyak jam untuk melakukan eksperimen dan mempelajari prinsip-prinsip dasar fisika. Paparan awal terhadap penelitian ilmiah ini tidak hanya mengasah keterampilan analitisnya tetapi juga menanamkan rasa ingin tahu yang tak pernah padam dan hasrat untuk memecahkan masalah. Perjalanan akademis Rosa membawanya untuk mengejar gelar di Ilmu Komputer, di mana dia berhasil dalam studinya, didorong oleh semangat yang sama yang telah membentuk eksperimen masa kecilnya. Dia lulus dengan pujian, meraih gelar Sarjana dari universitas bergengsi. Prestasi akademisnya diakui dengan berbagai penghargaan dan beasiswa, mencerminkan dedikasi dan bakat luar biasanya di bidang tersebut. Dalam karier profesionalnya, Rosa telah memberikan kontribusi signifikan pada industri teknologi. Dia telah bekerja untuk beberapa perusahaan teknologi terkemuka, di mana dia memainkan peran penting dalam mengembangkan solusi perangkat lunak inovatif yang memberikan dampak besar pada berbagai sektor. Keahliannya terletak pada merancang dan menerapkan algoritma kompleks, mengoptimalkan kinerja sistem, dan memastikan keandalan serta skalabilitas aplikasi perangkat lunak. Selain kemampuan teknisnya, Rosa adalah pendukung kuat perempuan dalam STEM (Ilmu Pengetahuan, Teknologi, Teknik, dan Matematika). Dia secara aktif berpartisipasi dalam program bimbingan, membimbing perempuan muda yang bercita-cita mengejar karir di bidang teknologi. Rosa percaya pada kekuatan pendidikan dan pentingnya memberikan kesempatan yang sama untuk semua orang, dan dia menghabiskan waktunya untuk berbicara di konferensi dan lokakarya untuk menginspirasi generasi insinyur perempuan berikutnya. Dalam kehidupan pribadinya, Rosa terus memelihara akar ilmiahnya. Dia menikmati menghabiskan waktu luangnya dengan bereksperimen dengan teknologi baru, membaca jurnal ilmiah, dan terlibat dalam diskusi tentang masa depan teknologi. Perjalanan Rosa dari seorang anak yang penasaran melakukan eksperimen menjadi seorang insinyur perangkat lunak yang sukses adalah bukti kekuatan paparan awal terhadap sains dan pengaruh berkelanjutan dari lingkungan yang mendukung dan merangsang intelektual.