Home KehidupanPikiran dan Tubuh Kebenaran Tentang Monday Blues: Membongkar Mitos
Pikiran dan Tubuh

Kebenaran Tentang Monday Blues: Membongkar Mitos

by Kim
written by Kim

Kebenaran Tentang Monday Blues: Membongkar Mitos

Hari Senin memiliki reputasi buruk. Kita mengeluh ketika bangun pada Senin pagi, dan kita sering mengatakan bahwa kita memiliki “Monday blues”. Tapi apakah Senin benar-benar hari terburuk dalam seminggu? Atau hanya mitos?

Sains di Balik Monday Blues

Penelitian telah menunjukkan bahwa Monday blues tidak seburuk yang kita kira. Faktanya, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Positive Psychology menemukan bahwa suasana hati kita pada hari Senin tidak lebih buruk dari hari lain dalam seminggu, kecuali Jumat.

Jadi mengapa kita berpikir Senin sangat buruk? Bisa jadi karena beberapa faktor, termasuk:

  • Mitos budaya: Kita telah dikondisikan untuk percaya bahwa Senin adalah hari terburuk dalam seminggu. Keyakinan ini diperkuat oleh budaya populer, seperti film dan acara TV yang sering menggambarkan Senin sebagai hari yang suram dan menyebalkan.
  • Ekspektasi negatif: Ketika kita berharap untuk mengalami hari yang buruk, kita cenderung lebih fokus pada aspek negatif hari itu dan mengabaikan aspek positifnya. Hal ini dapat menyebabkan ramalan yang terpenuhi dengan sendirinya, di mana kita akhirnya mengalami hari yang buruk karena kita berharap akan mengalami hari yang buruk.
  • Kurangnya kendali: Kita sering merasa memiliki lebih sedikit kendali atas hidup kita pada hari Senin. Kita harus kembali bekerja atau sekolah, dan kita mungkin memiliki banyak tugas dan tanggung jawab yang harus diselesaikan. Kurangnya kendali ini dapat menyebabkan perasaan stres dan cemas, yang dapat berkontribusi pada Monday blues.

Cara Membongkar Mitos Senin

Jika Anda merasa sedih pada hari Senin, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membongkar mitos Senin dan meningkatkan suasana hati Anda:

  • Tantang pikiran negatif Anda: Ketika Anda mulai memiliki pikiran negatif tentang Senin, tantanglah pikiran tersebut. Tanyakan pada diri sendiri apakah ada bukti yang mendukung pikiran ini. Kemungkinan besar, tidak ada.
  • Fokus pada hal positif: Alih-alih fokus pada aspek negatif Senin, fokuslah pada aspek positifnya. Pikirkan tentang hal-hal yang Anda syukuri, seperti pekerjaan Anda, keluarga Anda, atau teman-teman Anda.
  • Kendalikan hari Anda: Salah satu cara terbaik untuk membongkar mitos Senin adalah dengan mengendalikan hari Anda. Rencanakan sebelumnya dan pastikan Anda memiliki sesuatu untuk dinantikan pada hari Senin. Ini bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti sarapan yang enak atau bertemu teman untuk makan siang.
  • Tidur yang cukup: Saat Anda cukup istirahat, Anda dapat mengatasi stres dan kecemasan dengan lebih baik. Pastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam, terutama pada Minggu malam.
  • Olahraga: Olahraga adalah cara yang bagus untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cobalah untuk berolahraga setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu, termasuk Senin.

Kaitan Antara Stres dan Depresi

Meskipun Monday blues biasanya bukan merupakan tanda depresi, stres kronis dapat menyebabkan depresi. Jika Anda merasa sedih pada hari Senin dan hari-hari lainnya dalam seminggu, penting untuk berbicara dengan dokter Anda.

Bagaimana Musik Era Depresi Dapat Membantu Mengatasi Depresi

Jika Anda sedang berjuang melawan depresi, mendengarkan musik era depresi dapat membantu. Jenis musik ini sering mengungkapkan tema harapan dan ketahanan, yang dapat membangkitkan semangat dan menghibur.

Gen Baru Berikan Kaitan Antara Stres dan Depresi

Penelitian terkini telah mengidentifikasi gen baru yang mungkin terkait dengan stres dan depresi. Gen ini disebut gen FKBP5. Orang yang memiliki variasi gen tertentu ini mungkin lebih mungkin mengalami stres dan depresi.

Penelitian ini masih dalam tahap awal, tetapi dapat mengarah pada perawatan baru untuk stres dan depresi.

Terletak nyaman antara scene seni yang sibuk dan komunitas ilmiah yang dinamis, Kim, seorang seniman multifaset dan penulis tetap di LifeScienceArt, berkembang pesat. Jalannya menuju ekspresi kreatif tidaklah linier. Meskipun gelar dalam studi sosial memberinya pemahaman mendalam tentang sistem dan interaksi manusia, kecintaan mendalam terhadap dunia alam dan hasrat yang berkembang untuk kehidupan berkelanjutan membawanya ke arah yang berbeda. Ketertarikan ini terhadap keseimbangan halus planet kita berkembang menjadi berbagai bentuk ekspresi artistik – menggambar, memahat, dan menangkap esensi alam melalui lensa kamera. Perjalanan artistik Kim adalah bukti rasa ingin tahunya yang tak terbatas dan penolakannya terhadap kategorisasi yang kaku. Ia dengan mulus berpindah di antara berbagai media, menggunakan arang untuk menerjemahkan rincian rumit dari ekosistem ke atas kertas, secara teliti menciptakan model yang menangkap keanggunan bentuk biologis, dan menggunakan cahaya serta bayangan untuk membentuk narasi yang memikat tentang lingkungan. Suara artistiknya sama beragamnya dengan ekosistem yang ia coba representasikan. Kecintaan Kim terhadap perlindungan lingkungan melampaui dunia seni. Keputusan untuk mengejar karir di LifeScienceArt adalah bukti keinginannya untuk menjembatani kesenjangan antara pemahaman ilmiah dan ekspresi artistik. Ia percaya bahwa dengan menerjemahkan konsep ilmiah yang kompleks menjadi narasi visual yang menarik, seni dapat menjadi alat yang kuat untuk advokasi lingkungan. Tulisan Kim untuk bagian seni dipenuhi dengan filosofi ini. Kata-katanya menyatukan Erkenntnisse ilmiah (kata Jerman untuk Erkenntnisse: pengetahuan/ditemuan yang diperoleh) dengan gaya artistik, mendorong apresiasi yang lebih dalam terhadap dunia alami dan kebutuhan mendesak untuk melindunginya. Mencerminkan eklektisisme artistiknya, selera musik Kim juga mencerminkan sikap serupa terhadap batasan genre. Daftar putarnya dapat dengan mulus berpindah dari melodi melankolis Björk ke ritme menular Fela Kuti, dengan sedikit belokan menuju suara eksperimental Radiohead. Campuran eklektik ini memacu kreativitasnya, menawarkan sumber inspirasi yang terus-menerus melampaui kategorisasi, sama seperti seni miliknya.