Miért iszonyatosan fárasztóak a videohívások?
A videohívások adótermészete
A videohívások mindenütt jelen vannak a távmunkában és a társasági életben. Azonban sokan észrevették, hogy ezek a virtuális interakciók meglepően fárasztóak lehetnek. Önmagunk kifejezése és mások arcának olvasása a videofolyamok rácsában fárasztó feladat.
Csökkent nonverbális jelek
A videohívások számos olyan nonverbális jelet megszüntetnek, amelyre az emberek a kommunikáció során támaszkodnak. A mikroarckifejezések, a testbeszéd és a szemkontaktus gyakran nehezen észrevehető videón. Ez megnehezíti az érzelmek, szándékok és társadalmi jelzések hatékony közvetítését.
A teljesítmény kényszere
Ha videohívásban veszünk részt, tudjuk, hogy mindenki ránk néz. Ez társadalmi nyomás és olyan érzés kialakulásához vezethet, hogy teljesítenünk kell. Ez idegtépő és stresszes lehet, kimerültséghez vezetve.
Kognitív terhelés
A videohívások szerkezete, ahol egyértelmű, hogy kinek van joga beszélni, hasznos lehet az autista emberek számára, akiknek nehézséget okoz a személyes társadalmi helyzetekben való eligazodás. Mások számára azonban ez a struktúra kognitív túlterheléshez vezethet. A videofolyam folyamatos figyelése, több hang hallgatása és a nonverbális jelek feldolgozásának megkísérlése szellemileg kimerítő lehet.
A Zoom-fáradtság hatása
A „Zoom-fáradtság” kifejezést arra a mentális kimerültségre alkották, amelyet sokan órákon át tartó videohívások után tapasztalnak. Ez koncentrációs nehézségként, károsodott döntéshozatalban és megnövekedett stressz-szintben nyilvánulhat meg.
Tippek a Zoom-fáradtság csökkentésére
Ha az állandó videokonferenciázás megterhelő számodra, van néhány módja a tapasztalat módosításának:
- Korlátozza a videohívásokat csak azokra, amelyek szükségesek.
- Helyezze a videoképernyőt az oldalára, hogy csökkentse a megfigyelés érzését.
- Kapcsolja ki a kameráját, és séta közben telefonon fogadja a hívást a hatékonyabb élmény érdekében.
- Tartson szüneteket a nap folyamán, hogy eltávolodjon a képernyőtől, és pihentesse a szemét.
- Használjon zárt feliratot a hallgatás és az olvasás kognitív terhelésének csökkentéséhez.
- Figyeljen a testbeszédére, és próbáljon meg lazán tartani magát.
A videohívások előnyei az autizmussal élők számára
A hátrányok ellenére a videohívások előnyökkel is járhatnak az autizmussal élő emberek számára. A videohívások strukturált jellege csökkentheti a személyes társadalmi helyzetek kétértelmű feszültségét, megkönnyítve az autizmussal élő egyének számára a beszélgetésekben való eligazodást.
Következtetés
Noha a videohívások értékes kommunikációs eszközök lehetnek, fontos tisztában lenni a lehetséges hátrányaikkal, és lépéseket tenni a Zoom-fáradtság enyhítésére. A felesleges videohívások számának csökkentésével, a beállítások módosításával és a szünetek tartásával a videokonferenciázást kezelhetőbbé és kevésbé fárasztó élménnyé teheti.