Stressz és biológiai kor: egy dinamikus kapcsolat
Mi a biológiai kor?
A biológiai kor a tested sejtjeinek és DNS-ének egészségi állapotára és kondíciójára utal. Azt méri, hogy a tested mennyire öregszik a kronológiai életkorodhoz (a születésed óta eltelt évek számához) képest. A biológiai kor magasabb vagy alacsonyabb lehet a kronológiai életkornál, az olyan tényezőktől függően, mint az életmód, az étrend és a stressz.
Stressz és biológiai kor
A stressz jelentős hatással lehet a biológiai korra. Amikor stresszt tapasztalsz, a tested olyan hormonokat szabadít fel, mint a kortizol és az adrenalin. Ezek a hormonok károsíthatják a DNS-t és a sejteket, ami a biológiai kor növekedéséhez vezethet.
Visszafordítható a biológiai kor?
Egy nemrég készült tanulmány szerint a biológiai kor visszafordítható, miután a stressz megszűnik. A kutatók azt találták, hogy azoknál az egereknél, amelyek stressznek voltak kitéve, megnőtt a biológiai életkoruk, de miután a stresszt megszüntették, a biológiai életkoruk visszatért a normális szintre.
Bizonyítékok humán vizsgálatokból
Hasonló eredményeket figyeltek meg embereknél is. Például egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a betegeknél, akik nagyobb műtéten estek át, a biológiai kor a beavatkozás utáni reggel megnőtt, de néhány napon belül a műtét előtti szintre csökkent.
Egy másik tanulmány azt találta, hogy a terhesség alatt a biológiai kor megnőtt, de a szülés után körülbelül hat héttel visszatért a terhesség előtti szintre.
Stresszes események hatása
Bizonyos stresszes események különösen erős hatással lehetnek a biológiai korra. Ezek a következők:
- Műtét: A nagyobb műtétek, mint például a csípőprotézis beültetése és a vastagbélműtét, növelhetik a biológiai kort.
- Terhesség: A terhesség egy stresszes esemény, amely növelheti a biológiai kort, de ez általában a szülés után visszafordul.
- COVID-19: Egy tanulmány kimutatta, hogy a COVID-19-ből való felépülés után két héten belül a biológiai kor csökkent a női betegeknél, de a férfi betegeknél nem.
Egészségügyi következmények
A biológiai kor összefüggésben áll az egészségügyi kockázatokkal. A magasabb biológiai kor bizonyos betegségek, például szívbetegség, rák és cukorbetegség fokozott kockázatával jár. Ezért fontos a stressz kezelése és az egészséges életmód fenntartása, hogy a biológiai korod a lehető legalacsonyabb legyen.
Hogyan kezeljük a stresszt?
Számos módja van a stressz kezelésének, többek között:
- Testmozgás
- Meditáció
- Jóga
- Tai chi
- Időtöltés a természetben
- Beszélgetés egy terapeutával
- Eleget alvás
- Egészséges táplálkozás
Következtetés
A stressz jelentős hatással lehet a biológiai korra, de fontos megjegyezni, hogy a biológiai kor nem állandó. A stressz kezelésével és az egészséges életmód fenntartásával segíthetsz alacsonyan tartani a biológiai korodat, és csökkentheted a betegségek kockázatát.