मल्टी-टास्किंग सब्जियां: खाने योग्य फलियाँ और भी बहुत कुछ
खाने योग्य फलियाँ: मूली के पौधों का छिपा हुआ रत्न
मूली अपनी कुरकुरी, तीखी जड़ों के लिए एक जानी-मानी सब्जी है। हालाँकि, बहुत से लोग खाने योग्य फलियों से अनजान हैं जो मूली के पौधे तब पैदा करते हैं जब वे फूलते हैं और बीज बनते हैं। ये मूली की फलियाँ, जिन्हें भारत में मूंगरे के नाम से भी जाना जाता है, आपके पाक प्रदर्शनों की सूची में एक अनूठा और स्वादिष्ट व्यंजन पेश करती हैं।
मूली की फलियाँ छोटी मटर की फलियों या हरी बीन्स जैसी दिखती हैं, लेकिन एक अधिक नाजुक बनावट और हल्के मूली जैसे स्वाद के साथ। इन्हें कच्चा नाश्ते के रूप में खाया जा सकता है या हलचल-तलना, अचार या सलाद में डाला जा सकता है।
मूली के अलावा: अन्य बहु-कार्यकारी सब्जियाँ
मूली की फली मूली के अतिरिक्त खाने योग्य भागों वाली कई सब्जियों में से एक है। यहाँ कुछ अन्य मल्टी-टास्कर दिए गए हैं जिन पर विचार किया जा सकता है:
- खाद्य पत्ते: कई सब्जियाँ, जैसे कि गाजर, में खाने योग्य पत्ते होते हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। इन पत्तियों को सलाद, सूप या हलचल-तलना में जोड़ा जा सकता है।
- खाद्य फूल: स्क्वैश ब्लॉसम, चाइव ब्लॉसम और जड़ी-बूटियों के फूल सभी खाने योग्य होते हैं और व्यंजनों में एक अनूठा स्वाद और दृश्य अपील जोड़ते हैं।
- लहसुन के पत्ते: लहसुन के बल्बों के शुरुआती हरे अंकुर, जिन्हें लहसुन के पत्ते के रूप में जाना जाता है, किसानों के बाजार के पसंदीदा बन गए हैं। इन्हें खाना पकाने में लहसुन की कलियों की तरह ही विभिन्न तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है।
पौधों के अप्रत्याशित खाद्य भागों की खोज
पौधों के खाद्य भागों की सूची यहीं खत्म नहीं होती है। यहाँ कुछ अप्रत्याशित और संभावित रूप से स्वादिष्ट पौधों के भाग दिए गए हैं जिन पर आपने विचार नहीं किया होगा:
- अनफोल्डेड कॉर्न टैसल्स: भले ही यह कॉर्न कर्नेल जितना लोकप्रिय नहीं है, अनफोल्डेड कॉर्न टैसल्स खाने योग्य होते हैं और इन्हें सलाद या हलचल-तलना में जोड़ा जा सकता है।
- ब्रोकोली के तने: ब्रोकोली के तने अक्सर फेंक दिए जाते हैं, लेकिन वे वास्तव में खाने योग्य होते हैं और इन्हें भुना, हलचल-तला या सूप में जोड़ा जा सकता है।
- शकरकंद के पत्ते: शकरकंद के पत्ते विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत हैं और इन्हें पालक या अन्य पत्तेदार साग की तरह पकाया जा सकता है।
- फूलगोभी के पत्ते: ब्रोकोली के पत्तों की तरह ही, फूलगोभी के पत्ते खाने योग्य होते हैं और इन्हें सलाद, सूप या हलचल-तलना में इस्तेमाल किया जा सकता है।
अपने आहार में मल्टी-टास्किंग सब्जियों को शामिल करने के टिप्स
- धीरे-धीरे शुरुआत करें: अपने पसंदीदा व्यंजनों में थोड़ी मात्रा में खाने योग्य फलियाँ, पत्ते या फूल डालकर उनके स्वाद के अभ्यस्त होने के लिए प्रयोग करें।
- रचनात्मक बनें: केवल पारंपरिक व्यंजनों तक ही सीमित न रहें। लीक से हटकर सोचें और खाना पकाने में इन खाने योग्य भागों का उपयोग करने के नए तरीके खोजें।
- खुद उगाएँ: अपने बगीचे में मल्टी-टास्किंग सब्जियाँ उगाने से आप अपनी उपज की गुणवत्ता और ताजगी को नियंत्रित कर सकते हैं।
पौधों की खाद्य बहुमुखी प्रतिभा को अपनाकर, आप अपने पाक क्षितिज का विस्तार कर सकते हैं, भोजन की बर्बादी को कम कर सकते हैं और अक्सर अनदेखे इन भागों के पोषण संबंधी लाभों का आनंद ले सकते हैं। तो अगली बार जब आप किराने की दुकान या किसान बाजार में हों, तो केवल सामान्य संदिग्धों से ही चिपके न रहें। छिपे हुए रत्नों का अन्वेषण करें और मल्टी-टास्किंग सब्जियों की पूरी क्षमता को उजागर करें।