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वीडियो कॉल्स आश्चर्यजनक रूप से थकाऊ क्यों होती हैं

वीडियो कॉल की कर वाली प्रकृति

वीडियो कॉल हमारे रिमोट वर्क और सोशल लाइव्स में सर्वव्यापी हो गई हैं। हालाँकि, कई लोगों ने गौर किया है कि ये वर्चुअल इंटरेक्शन आश्चर्यजनक रूप से थकाऊ हो सकते हैं। वीडियो फ़ीड के ग्रिड में ख़ुद को अभिव्यक्त करना और दूसरों के चेहरों को पढ़ने की कोशिश करना एक थका देने वाला काम है।

कम हुए गैर-मौखिक संकेत

वीडियो कॉल कई गैर-मौखिक संकेतों को हटा देती हैं जिन पर इंसान संवाद के लिए भरोसा करते हैं। सूक्ष्म-अभिव्यक्तियाँ, बॉडी लैंग्वेज और आँखों से संपर्क अक्सर वीडियो पर समझना मुश्किल होता है। इससे भावनाओं, इरादों और सामाजिक संकेतों को प्रभावी ढंग से संप्रेषित करना कठिन हो जाता है।

प्रदर्शन करने का दबाव

जब आप वीडियो कॉल पर होते हैं, तो आप जानते हैं कि हर कोई आपको देख रहा है। इससे सामाजिक दबाव की भावना और यह महसूस हो सकता है कि आपको प्रदर्शन करने की ज़रूरत है। यह तनावपूर्ण और परेशान करने वाला हो सकता है, जिससे थकान हो सकती है।

संज्ञानात्मक भार

वीडियो कॉल की संरचना, जहां यह स्पष्ट है कि बात करने की बारी किसकी है, ऑटिज़्म वाले लोगों के लिए मददगार हो सकती है जिन्हें आमने-सामने सामाजिक परिस्थितियों में खुद को ढालने में कठिनाई होती है। हालाँकि, दूसरों के लिए, यह संरचना संज्ञानात्मक अधिभार का कारण बन सकती है। लगातार वीडियो फ़ीड पर नज़र रखना, कई आवाज़ों को सुनना और गैर-मौखिक संकेतों को संसाधित करने की कोशिश करना मानसिक रूप से थका देने वाला हो सकता है।

ज़ूम थकान का प्रभाव

“ज़ूम थकान” शब्द का इस्तेमाल उस मानसिक थकावट का वर्णन करने के लिए किया गया है जो कई लोग घंटों तक वीडियो कॉल करने के बाद अनुभव करते हैं। यह ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, बिगड़े हुए निर्णय लेने और तनाव के बढ़े हुए स्तर के रूप में प्रकट हो सकता है।

ज़ूम थकान को कम करने के सुझाव

अगर लगातार वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग आपको परेशान कर रही है, तो अनुभव को एडजस्ट करने के कुछ तरीके हैं:

• वीडियो कॉल को केवल उन्हीं तक सीमित करें जो आवश्यक हैं।
• परीक्षा की भावना को कम करने के लिए वीडियो स्क्रीन को अपनी तरफ रखें।
• अपना कैमरा बंद करें और ज़्यादा उत्पादक अनुभव के लिए टहलते हुए फ़ोन से कॉल लें।
• स्क्रीन से दूर जाने और अपनी आँखों को आराम देने के लिए दिन भर में ब्रेक लें।
• सुनने और पढ़ने के संज्ञानात्मक भार को कम करने के लिए क्लोज्ड कैप्शनिंग का उपयोग करें।
• अपनी बॉडी लैंग्वेज पर ध्यान दें और एक शांत मुद्रा बनाए रखने की कोशिश करें।

ऑटिज़्म वाले लोगों के लिए वीडियो कॉल के लाभ

कमियों के बावजूद, वीडियो कॉल ऑटिज़्म वाले लोगों के लिए भी फायदेमंद हो सकती हैं। वीडियो कॉल की संरचित प्रकृति आमने-सामने सामाजिक परिस्थितियों के अस्पष्ट तनाव को कम कर सकती है, जिससे ऑटिज़्म वाले लोगों के लिए बातचीत को नेविगेट करना आसान हो जाता है।

निष्कर्ष

हालांकि वीडियो कॉल संचार के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकती हैं, उनकी संभावित कमियों से अवगत होना और ज़ूम थकान को कम करने के कदम उठाना महत्वपूर्ण है। अनावश्यक वीडियो कॉल की संख्या को कम करके, सेटिंग्स को एडजस्ट करके और ब्रेक लेकर, आप वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग को अधिक प्रबंधनीय और कम थका देने वाला अनुभव बना सकते हैं।