आपकी नौकरी आपके बाद की आयु में आपकी याददाश्त की सुरक्षा कैसे कर सकती है
मानसिक चुनौती की ताकत
जब आपके स्मृति और संज्ञानात्मक क्षमताओं को बरकरार रखने की बात आती है जैसे-जैसे आपकी आयु बढ़ती है, तो आपकी नौकरी की जटिलता एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। शोधों से पता चला है कि जो लोग मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण नौकरियाँ करते हैं, उनमें आम तौर पर कम मांग वाली भूमिकाओं में रहने वालों की तुलना में उनके बाद के वर्षों में बेहतर स्मृति और बौद्धिक कार्यक्षमता होती है।
संज्ञानात्मक कार्यक्षमता पर कार्य जटिलता का प्रभाव
एडिनबर्ग में हेरियट-वाट विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा संचालित एक अध्ययन ने बचपन से लेकर 70 के दशक तक व्यक्तियों के एक समूह का अनुसरण किया। प्रतिभागियों ने 11 वर्ष की आयु में और बाद में जीवन में फिर से अन्य संज्ञानात्मक और स्मृति परीक्षणों के साथ IQ परीक्षण दिए। शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों की पिछली नौकरियों की संज्ञानात्मक मांगों का भी मूल्यांकन किया।
परिणामों से पता चला कि जिन लोगों को अपने दिमाग का उपयोग करने की आवश्यकता थी, उन्होंने अपने बाद के वर्षों में संज्ञानात्मक और स्मृति परीक्षणों में काफी बेहतर प्रदर्शन किया। इससे पता चलता है कि कार्यस्थल पर मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में भाग लेना उम्र से संबंधित संज्ञानात्मक गिरावट से बचाव करने में मदद कर सकता है।
IQ अंतरों पर काबू पाना
दिलचस्प बात यह है कि अध्ययन में यह भी पाया गया कि कम IQ वाले व्यक्ति जो चुनौतीपूर्ण नौकरियों में काम करते थे, उनकी मानसिक क्षमताएँ उनके उच्च IQ वाले साथियों से अधिक थीं, जो कम मांग वाली भूमिकाओं में काम करते थे। इससे पता चलता है कि चुनौतीपूर्ण नौकरी के संज्ञानात्मक लाभ बुद्धि में प्रारंभिक अंतरों को दूर कर सकते हैं।
पहले से मौजूद मानसिक क्षमता की भूमिका
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन ने पहले से मौजूद मानसिक क्षमता को नियंत्रित किया, जिसका अर्थ है कि शोधकर्ताओं ने इस तथ्य को ध्यान में रखा कि अधिक बुद्धिमान लोग आमतौर पर अधिक चुनौतीपूर्ण नौकरियां चुनते हैं। इससे उन्हें संज्ञानात्मक कार्यक्षमता पर कार्य जटिलता के विशिष्ट प्रभाव को अलग करने की अनुमति मिली।
संज्ञानात्मक उत्तेजना का महत्व
इस अध्ययन के निष्कर्ष बाद के जीवन में मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संज्ञानात्मक उत्तेजना के महत्व पर प्रकाश डालते हैं। पहेलियों को हल करने, रणनीतिक खेल खेलने या नए कौशल सीखने जैसी गतिविधियों में भाग लेना जो आपके दिमाग को चुनौती देती हैं, आपकी स्मृति और बौद्धिक क्षमताओं को संरक्षित करने में मदद कर सकती हैं।
कार्य जटिलता और संज्ञानात्मक उम्र बढ़ना
हालांकि अध्ययन में पाया गया कि कार्य जटिलता प्रतिभागियों के बीच संज्ञानात्मक कार्यक्षमता में भिन्नता का केवल एक छोटा प्रतिशत है, यह धूम्रपान के प्रभाव के बराबर है, एक आदत जो बाद के जीवन में संज्ञानात्मक क्षमताओं को कम करने के लिए जानी जाती है। इससे पता चलता है कि चुनौतीपूर्ण नौकरी के संज्ञानात्मक लाभ पर्याप्त हो सकते हैं।
संज्ञानात्मक रूप से उत्तेजक नौकरी चुनना
यदि आप बाद के जीवन में अपने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसे कैरियर का पीछा करने पर विचार करें जो मानसिक चुनौतियाँ प्रदान करता हो। इसमें अनुसंधान, शिक्षा, स्वास्थ्य सेवा या वित्त जैसे क्षेत्रों में काम करना शामिल हो सकता है। यहां तक कि कम मांग वाली भूमिकाओं में भी प्रशिक्षण, परियोजनाओं या स्वयंसेवा कार्य के माध्यम से अतिरिक्त संज्ञानात्मक उत्तेजना की तलाश करने के अवसर हो सकते हैं।
निष्कर्ष
संज्ञानात्मक कार्यक्षमता पर कार्य जटिलता के प्रभाव पर शोध बाद के जीवन में स्मृति और बौद्धिक क्षमताओं को संरक्षित करने के लिए मानसिक उत्तेजना के महत्व के बारे में मूल्यवान जानकारी प्रदान करता है। संज्ञानात्मक रूप से चुनौतीपूर्ण करियर चुनने और अन्य मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधियों में भाग लेने से, आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा करने और अपनी उम्र बढ़ने के साथ-साथ अधिक तेज दिमाग का आनंद लेने के लिए कदम उठा सकते हैं।
