Stress et âge biologique : une relation dynamique
Qu’est-ce que l’âge biologique ?
L’âge biologique fait référence à la santé et à l’état des cellules et de l’ADN de votre corps. C’est une mesure de la façon dont votre corps vieillit par rapport à votre âge chronologique (le nombre d’années que vous avez vécues). L’âge biologique peut être supérieur ou inférieur à l’âge chronologique, selon des facteurs tels que le mode de vie, l’alimentation et le stress.
Stress et âge biologique
Le stress peut avoir un impact significatif sur l’âge biologique. Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère des hormones comme le cortisol et l’adrénaline. Ces hormones peuvent endommager l’ADN et les cellules, entraînant une augmentation de l’âge biologique.
L’âge biologique peut-il être inversé ?
Une étude récente suggère que l’âge biologique peut être inversé après la disparition d’un facteur de stress. Les chercheurs ont découvert que les souris exposées au stress avaient une augmentation de l’âge biologique, mais après la suppression du stress, leur âge biologique est revenu à la normale.
Preuves provenant d’études sur l’homme
Des résultats similaires ont été observés chez l’homme. Par exemple, une étude a révélé que les patients ayant subi une intervention chirurgicale majeure avaient une augmentation de l’âge biologique le lendemain de l’intervention, mais qu’il revenait aux niveaux préopératoires en quelques jours.
Une autre étude a révélé que l’âge biologique augmentait pendant la grossesse, mais qu’il revenait aux niveaux prénatals environ six semaines après l’accouchement.
Impact des événements stressants
Certains événements stressants peuvent avoir un impact particulièrement fort sur l’âge biologique. Il s’agit notamment :
- Chirurgie : Les chirurgies majeures, telles que les remplacements de hanche et la chirurgie colorectale, peuvent entraîner une augmentation de l’âge biologique.
- Grossesse : La grossesse est un événement stressant qui peut augmenter l’âge biologique, mais cela s’inverse généralement après l’accouchement.
- COVID-19 : Une étude a révélé que l’âge biologique diminuait dans les deux semaines suivant la guérison du COVID-19 chez les patientes de sexe féminin, mais pas chez les patients de sexe masculin.
Implications pour la santé
L’âge biologique est lié aux risques pour la santé. Un âge biologique plus élevé est associé à un risque accru de certaines maladies, telles que les maladies cardiaques, le cancer et le diabète. Il est donc important de gérer le stress et de maintenir un mode de vie sain pour maintenir votre âge biologique aussi bas que possible.
Comment gérer le stress
Il existe de nombreuses façons de gérer le stress, notamment :
- Exercice physique
- Méditation
- Yoga
- Tai-chi
- Passer du temps dans la nature
- Parler à un thérapeute
- Dormir suffisamment
- Avoir une alimentation saine
Conclusion
Le stress peut avoir un impact significatif sur l’âge biologique, mais il est important de se rappeler que l’âge biologique n’est pas permanent. En gérant le stress et en maintenant un mode de vie sain, vous pouvez contribuer à maintenir votre âge biologique bas et à réduire votre risque de maladie.