La vérité sur le blues du lundi : démystifier le mythe
Les lundis ont mauvaise réputation. Nous gémissons lorsque nous nous réveillons le lundi matin et nous disons souvent que nous avons le « blues du lundi ». Mais le lundi est-il vraiment le pire jour de la semaine ? Ou est-ce tout simplement un mythe ?
La science derrière le blues du lundi
Les recherches ont montré que le blues du lundi n’est pas aussi grave que nous le pensons. En fait, une étude publiée dans le Journal of Positive Psychology a révélé que notre humeur le lundi n’est pas pire que n’importe quel autre jour de la semaine, à l’exception du vendredi.
Alors pourquoi pensons-nous que les lundis sont si mauvais ? Cela pourrait être dû à un certain nombre de facteurs, notamment :
- Les mythes culturels : Nous avons été conditionnés à croire que les lundis sont le pire jour de la semaine. Cette croyance est renforcée par la culture populaire, comme les films et les émissions de télévision qui dépeignent souvent les lundis comme étant sombres et déprimants.
- Les attentes négatives : Lorsque nous nous attendons à passer une mauvaise journée, nous sommes plus susceptibles de nous concentrer sur les aspects négatifs de la journée et d’ignorer les aspects positifs. Cela peut conduire à une prophétie autoréalisatrice, dans laquelle nous finissons par passer une mauvaise journée parce que nous nous attendions à passer une mauvaise journée.
- Le manque de contrôle : Nous avons souvent l’impression d’avoir moins de contrôle sur notre vie le lundi. Nous devons retourner au travail ou à l’école, et nous pouvons avoir beaucoup de tâches et de responsabilités à assumer. Ce manque de contrôle peut entraîner des sentiments de stress et d’anxiété, qui peuvent contribuer au blues du lundi.
Comment démystifier le mythe du lundi
Si vous vous sentez déprimé le lundi, il y a quelques choses que vous pouvez faire pour démystifier le mythe du lundi et améliorer votre humeur :
- Remettez en question vos pensées négatives : Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives sur le lundi, remettez-les en question. Demandez-vous s’il existe des preuves pour étayer ces pensées. Il y a de fortes chances qu’il n’y en ait pas.
- Concentrez-vous sur le positif : Au lieu de vous concentrer sur les aspects négatifs du lundi, concentrez-vous sur les aspects positifs. Pensez à des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, comme votre travail, votre famille ou vos amis.
- Prenez le contrôle de votre journée : L’une des meilleures façons de démystifier le mythe du lundi est de prendre le contrôle de votre journée. Planifiez à l’avance et assurez-vous d’avoir quelque chose à attendre le lundi. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un bon petit-déjeuner ou un déjeuner avec un ami.
- Dormez suffisamment : Lorsque vous êtes bien reposé, vous êtes mieux à même de faire face au stress et à l’anxiété. Assurez-vous de dormir de 7 à 8 heures par nuit, surtout le dimanche soir.
- Faites de l’exercice : L’exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d’améliorer l’humeur. Essayez de faire au moins 30 minutes d’exercice la plupart des jours de la semaine, y compris le lundi.
Le lien entre le stress et la dépression
Bien que le blues du lundi ne soit généralement pas un signe de dépression, le stress chronique peut mener à la dépression. Si vous vous sentez déprimé le lundi et d’autres jours de la semaine, il est important d’en parler à votre médecin.
Comment la musique de l’époque de la dépression peut aider en cas de dépression
Si vous êtes aux prises avec la dépression, écouter de la musique de l’époque de la dépression peut être utile. Ce type de musique exprime souvent des thèmes d’espoir et de résilience, ce qui peut être encourageant et réconfortant.
Un nouveau gène établit un lien entre le stress et la dépression
Des recherches récentes ont identifié un nouveau gène qui pourrait être lié au stress et à la dépression. Ce gène s’appelle le gène FKBP5. Les personnes qui ont une certaine variation de ce gène pourraient être plus susceptibles de ressentir du stress et de la dépression.
Cette recherche n’en est qu’à ses débuts, mais elle pourrait mener à de nouveaux traitements pour le stress et la dépression.