Pourquoi les appels vidéo sont étonnamment épuisants
La nature éprouvante des appels vidéo
Les appels vidéo sont devenus omniprésents dans notre travail à distance et notre vie sociale. Cependant, de nombreuses personnes ont remarqué que ces interactions virtuelles pouvaient être étonnamment épuisantes. S’exprimer et essayer de lire les visages des autres dans une grille de flux vidéo est une tâche ardue.
Réduction des signaux non verbaux
Les appels vidéo suppriment plusieurs signaux non verbaux dont les humains dépendent pour communiquer. Les micro-expressions, le langage corporel et le contact visuel sont souvent difficiles à percevoir en vidéo. Cela rend plus difficile de transmettre efficacement les émotions, les intentions et les signaux sociaux.
La pression de performer
Lorsque vous êtes en appel vidéo, vous savez que tout le monde vous regarde. Cela peut créer un sentiment de pression sociale et le sentiment que vous devez performer. Cela peut être angoissant et stressant, entraînant un épuisement.
Charge cognitive
La structure des appels vidéo, où il est clair à qui est le tour de parler, peut être utile pour les personnes autistes qui ont des difficultés à naviguer dans les situations sociales en personne. Cependant, pour d’autres, cette structure peut entraîner une surcharge cognitive. Surveiller en permanence le flux vidéo, écouter plusieurs voix et essayer de traiter les signaux non verbaux peut être mentalement épuisant.
L’impact de la fatigue Zoom
Le terme « fatigue Zoom » a été inventé pour décrire l’épuisement mental que de nombreuses personnes ressentent après des heures d’appels vidéo. Cela peut se manifester par des difficultés de concentration, une prise de décision altérée et une augmentation du niveau de stress.
Conseils pour réduire la fatigue Zoom
Si les vidéoconférences constantes vous pèsent, il existe plusieurs façons d’ajuster l’expérience :
- Limitez les appels vidéo à ceux qui sont absolument nécessaires.
- Positionnez l’écran vidéo sur le côté pour réduire le sentiment d’être scruté.
- Éteignez votre caméra et prenez l’appel par téléphone tout en vous promenant pour une expérience plus productive.
- Faites des pauses tout au long de la journée pour vous éloigner de l’écran et reposer vos yeux.
- Utilisez le sous-titrage pour réduire la charge cognitive liée à l’écoute et à la lecture.
- Soyez attentif à votre langage corporel et essayez de maintenir une posture détendue.
Avantages des appels vidéo pour les personnes autistes
Malgré les inconvénients, les appels vidéo peuvent également présenter des avantages pour les personnes autistes. La nature structurée des appels vidéo peut réduire la tension ambiguë des situations sociales en personne, ce qui permet aux personnes autistes de naviguer plus facilement dans les conversations.
Conclusion
Bien que les appels vidéo puissent être un outil précieux pour la communication, il est important d’être conscient de leurs inconvénients potentiels et de prendre des mesures pour atténuer la fatigue Zoom. En réduisant le nombre d’appels vidéo inutiles, en ajustant les paramètres et en faisant des pauses, vous pouvez rendre les vidéoconférences plus gérables et moins épuisantes.
