Miksi itkemme ollessamme onnellisia?
Aivomme eivät aina pysty erottamaan eri tunteita, kuten onnea, surua ja stressiä. Kun koemme voimakkaan emotionaalisen reaktion, aivomme lähettävät signaalin autonomiselle hermostolle, joka aktivoi kyynelkanavamme. Siksi itkemme ollessamme onnellisia, surullisia tai jopa ylityöllistettyjä.
Kyyneleillä on useita toimintoja. Ne auttavat meitä ilmaisemaan tunteitamme, kommunikoimaan muiden kanssa ja jopa luomaan siteitä ympäröiviin. Kun itkemme esimerkiksi häissä, emme ainoastaan ilmaise iloamme vaan myös yhdistämme itsemme muihin, jotka jakavat onnemme.
Itkemisen tiede
Kyyneleet syntyvät kyynelrauhasista, jotka sijaitsevat kunkin silmän yläulkoreunassa. Kun itkemme, kyynelrauhaset erittävät nestettä, joka sisältää vettä, elektrolyyttejä ja proteiineja. Tämä neste auttaa voitelemaan silmiä ja suojaamaan niitä infektioilta.
Itku on luonnollinen refleksi, jonka laukaisee useita ärsykkeitä, mukaan lukien:
- Tunteet: Itku yhdistetään usein suruun, mutta se voi johtua myös onnesta, vihasta tai pelosta.
- Fyysinen kipu: Itku voi olla myös reaktio fyysiseen kipuun, kuten vamman tai sairauden aiheuttamaan kipuun.
- Hormonimuutokset: Itku on yleisempää tiettyjen hormonimuutosten aikana, kuten raskauden ja vaihdevuosien aikana.
- Lääkkeet: Jotkut lääkkeet, kuten masennuslääkkeet ja psykoosilääkkeet, voivat myös aiheuttaa itkua sivuvaikutuksena.
Itkemisen hyödyt
Itkemisellä on useita hyötyjä, mukaan lukien:
- Emotionaalinen vapautuminen: Itku voi auttaa meitä vapauttamaan tukahdutettuja tunteita ja lievittämään stressiä.
- Viestintä: Itku voi olla tapa ilmaista tunteitamme muille, vaikka emme pystyisikään löytämään sanoja.
- Sitoutuminen: Itku voi auttaa meitä sitoutumaan muihin, jotka jakavat tunteitamme.
- Fyysinen terveys: Itkulla voi olla myös joitain fyysisiä terveyshyötyjä, kuten verenpaineen ja sykkeen aleneminen.
Milloin hakea apua
Vaikka itku on normaali ja terve reaktio erilaisiin ärsykkeisiin, on aikoja, jolloin se voi olla merkki taustalla olevasta ongelmasta. Jos itket liikaa tai ilman ilmeistä syytä, on tärkeää käydä lääkärissä sulkemassa pois mahdolliset taustalla olevat lääketieteelliset tai mielenterveydelliset sairaudet.
Vinkkejä itkun hallitsemiseen
Jos huomaat itkeväsi usein tai liikaa, voit tehdä muutamia asioita hallitaksesi itkuasi:
- Tunnista laukaisimesi: Yritä tunnistaa tilanteet tai tapahtumat, jotka laukaisevat itkusi. Kun tiedät, mitkä ovat laukaisimesi, voit välttää niitä tai kehittää strategioita niiden käsittelemiseen.
- Puhu jollekulle: Ystävän, perheenjäsenen, terapeutin tai muun luotettavan henkilön kanssa puhuminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteitasi ja kehittämään selviytymismekanismeja.
- Harjoittele rentoutustekniikoita: Rentoutustekniikat, kuten syvään hengittäminen ja meditaatio, voivat auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta, jotka voivat laukaista itkua.
- Liiku säännöllisesti: Liikunta on loistava tapa vähentää stressiä ja parantaa yleistä mielialaa.
- Syö terveellisesti: Terveellinen ruokavalio voi auttaa parantamaan yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi, mikä voi vähentää itkemisen todennäköisyyttä.
- Nuku riittävästi: Kun olet hyvin levännyt, olet vähemmän stressaantunut ja tunteellinen.