Etätyö

Miksi videopuhelut ovat yllättävän uuvuttavia

Videopuheluiden vaativa luonne

Videopuheluista on tullut kaikkialla läsnä olevia etätyössä ja sosiaalisessa elämässämme. Monet ovat kuitenkin huomanneet, että nämä virtuaaliset vuorovaikutukset voivat olla yllättävän uuvuttavia. Itsensä ilmaiseminen ja muiden kasvojen lukeminen yrittäminen videoruutujen ruudukossa on raskas tehtävä.

Vähemmän sanatonta viestintää

Videopuhelut poistavat useita sanallisia vihjeitä, joita ihmiset käyttävät viestintään. Mikroilmeet, kehonkieli ja silmäkosketus ovat usein vaikeasti havaittavissa videossa. Tämä vaikeuttaa tunteiden, aikomusten ja sosiaalisten vihjeiden välittämistä tehokkaasti.

Suorituspaineet

Kun olet videopuhelussa, tiedät, että kaikki katsovat sinua. Tämä voi luoda sosiaalisen paineen tunteen ja tunteen, että sinun on esiinnyttävä hyvin. Tämä voi olla jännittävää ja stressaavaa, mikä johtaa uupumukseen.

Kognitiivinen kuormitus

Videopuheluiden rakenne, jossa on selvää, kenen vuoro on puhua, voi olla hyödyllinen autismin kirjon henkilöille, joilla on vaikeuksia liikkua kasvotusten olevissa sosiaalisissa tilanteissa. Toisille tämä rakenne voi kuitenkin johtaa kognitiiviseen ylikuormitukseen. Videokuvan jatkuva seuraaminen, useiden äänten kuunteleminen ja sanattoman viestinnän käsittely voi olla henkisesti uuvuttavaa.

Zoom-väsymyksen vaikutukset

Termi ”Zoom-väsymys” on keksitty kuvaamaan henkistä uupumusta, jota monet kokevat tuntikausien videopuheluiden jälkeen. Tämä voi ilmetä keskittymisvaikeuksina, heikentyneenä päätöksentekona ja lisääntyneinä stressitasoina.

Vinkkejä Zoom-väsymyksen vähentämiseen

Jos jatkuvat videoneuvottelut kuormittavat sinua, on olemassa muutamia tapoja muokata kokemusta:

• Rajoita videopuhelut vain välttämättömiin.
• Aseta videonäyttö sivullesi vähentääksesi tunnetta siitä, että sinua tarkkaillaan.
• Sammuta kamerasi ja soita puhelu puhelimella samalla kun kävelet tuottavamman kokemuksen saamiseksi.
• Pidä taukoja päivän aikana siirtyäksesi pois näytöltä ja levätäksesi silmiäsi.
• Käytä tekstityksiä vähentääksesi kuuntelun ja lukemisen kognitiivista kuormitusta.
• Ole tietoinen kehonkielestäsi ja yritä pitää rento asento.

Videopuheluiden edut autismin kirjon henkilöille

Haittapuolista huolimatta videopuheluista voi olla hyötyä myös autismin kirjon henkilöille. Videopuheluiden rakennettu luonne voi vähentää kasvotusten tapahtuvien sosiaalisten tilanteiden epäselvää jännitystä, mikä helpottaa autismin kirjon henkilöiden keskusteluihin osallistumista.

Johtopäätös

Vaikka videopuhelut voivat olla arvokas viestintäväline, on tärkeää olla tietoinen niiden mahdollisista haitoista ja ryhtyä toimiin Zoom-väsymyksen lieventämiseksi. Vähentämällä tarpeettomien videopuheluiden määrää, säätämällä asetuksia ja pitämällä taukoja voit tehdä videoneuvotteluista hallittavamman ja vähemmän uuvuttavan kokemuksen.