Home Tags Posts tagged with "Ravitsemus"
Tag:

Ravitsemus

Biologia

Miljardeja mikrobeja: Näin paljon niitä syöt päivittäin

by Rosa
written by Rosa

Mikrobit: Miljardit, joita syöt joka päivä

Mikrobit: Kaikkialla ja lukemattomia

Mikro-organismit, joita yleisesti kutsutaan mikrobeiksi, ovat kaikkialla läsnä. Ne viihtyvät paitsi jogurtissa myös kehossamme ja ympäristössämme. Äskettäinen tutkimus on valottanut sitä hämmästyttävää määrää mikrobeja, joita kulutamme päivittäin.

Mikrobit ruokavaliossasi

Journal Peer-J:ssä julkaistun tutkimuksen mukaan vegaaneille kertyy noin 6 miljoonaa mikrobia päivässä. Ne, jotka noudattavat USDA:n suosittelemaa ruokavaliota, jossa painotetaan hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista proteiinia, maitotuotteita ja täysjyväviljaa, kuluttavat kuitenkin huikeat 1,3 miljardia mikrobia päivittäin. Jopa ne, jotka noudattavat ”keskivertoamerikkalaista” ruokavaliota, johon sisältyy lihaa, maitotuotteita ja prosessoituja ruokia, nielevät noin 1,4 miljoonaa mikrobia päivässä.

Mikrobit ruoassa

Näkymätön rahti, joka matkustaa mukanamme ruoassamme, sisältää laktobasilleja, joita löytyy viljellystä jogurtista ja raejuustosta; sieniä, jotka piileksivät muroissa; ja streptokokkeja, jotka ovat yleisiä monissa ruoissa. On huomionarvoista, että kaikki mikrobit eivät ole haitallisia. Jotkut, kuten emmentaljuuston ainutlaatuisen maun aiheuttavat bakteerit, ovat hyödyllisiä.

Mikrobien vaikutus terveyteen

Kysymykseen siitä, vaikuttavatko kuluttamemme mikrobit terveyteemme, ei ole pitkään aikaan kiinnitetty huomiota. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin viittaavat siihen, että niillä voi olla merkittävä rooli. Joidenkin mikrobien, joita kutsutaan probiooteiksi, on osoitettu edistävän suoliston terveyttä ja yleistä hyvinvointia.

Mikrobit tietyissä ruoissa

Jogurtti ja raejuusto ovat runsaasti laktobasilleja, hyödyllisiä mikrobeja, jotka tukevat ruoansulatuskanavan terveyttä. Muroissa on usein sieniä, kun taas hasselpähkinät sisältävät paljon streptokokkeja. Kahvijuomat, kuten mokka ja frappuccino, voivat myös sisältää huomattavan määrän mikrobeja.

Tarve lisätutkimukselle

Vaikka tutkimus antaa kiehtovia näkemyksiä siitä, kuinka paljon mikrobeja kulutamme päivittäin, niiden vaikutuksesta terveyteemme tiedetään vielä paljon. Tutkijat korostavat lisätutkimuksen tarvetta sen määrittämiseksi, millaisia mahdollisia etuja tai riskejä tiettyjen mikrobien kuluttamiseen liittyy.

Vaikutukset elintarviketeollisuuteen

Tutkimuksen tuloksilla voi olla vaikutuksia elintarviketeollisuuteen. Eri ruoissa esiintyvien mikrobien tyyppien ja määrien ymmärtäminen voi auttaa valmistajia kehittämään tuotteita, jotka edistävät terveyttä ja minimoivat haitallisten patogeenien esiintymisen.

Inspiraatiota tulevaan tutkimukseen

Tutkimuksen tekijät toivovat innoittavansa lisätutkimuksia mikrobien roolista ihmisen terveydessä. He uskovat, että näiden pienten organismien syvempi ymmärtäminen voi johtaa uusiin näkemyksiin ravitsemuksesta ja sairauksien ehkäisystä.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Luonto

Syötävät kukat: Opas niiden kasvatukseen ja käyttöön

by Kim
written by Kim

Syötävät kukat: Opas niiden kasvatukseen ja käyttöön

Mitä ovat syötävät kukat?

Syötävät kukat ovat kukkia, joita voi turvallisesti syödä ja jotka tuovat ainutlaatuisen maun ja visuaalisen ilmeen ruokiin. Niitä voi käyttää tuoreina, kuivattuina tai uutettuina salaattien, jälkiruokien, juomien ja muiden ruokien maustamiseen.

Syötävien kukkien kasvatus

Syötävien kukkien kasvatus on helppoa ja palkitsevaa. Tässä on muutamia vinkkejä:

  • Valitse luomuna kasvatettuja kasveja: Vältä taimitarhoista tai kukkakaupoista ostettuja kukkia, sillä niitä on mahdollisesti käsitelty kemikaaleilla.
  • Aloita siemenistä: Tämä varmistaa, että sinulla on hallinta viljelyprosessiin eikä altistu kemikaaleille.
  • Tarjoa optimaaliset olosuhteet: Useimmat syötävät kukat viihtyvät täydessä auringonvalossa ja hyvin ojitetussa maaperässä. Pidä ne tasaisen kosteina, mutta älä litimärkinä.

Syötävien kukkien tyyppejä

On olemassa lukuisia erilaisia syötäviä kukkia, joista jokaisella on oma erottuva makunsa ja ulkonäkönsä:

  • Begonia: Piquantti, sitruunan kaltainen maku; käytä terälehtiä salaateissa tai koristeena.
  • Bergamotti: Earl Grey -teen kaltainen maku sitrusvivahteilla; sopii erinomaisesti voihin, teehen ja salaatteihin.
  • Borago: Hienovarainen, kurkun kaltainen maku; käytä terälehtiä keitoissa, salaateissa ja jälkiruoissa.
  • Kehäkukka: Mausteinen, kirpeä, pippurinen tai katkera maku lajikkeesta riippuen; sopii hyvin voihin, riisiruokiin ja salaattikoristeeksi.
  • Kamomilla: Kukkainen, maallinen, omenan kaltainen maku; uuta teihin, cocktaileihin ja jälkiruokiin.
  • Ruokasipuli: Hienovarainen sipulin tai valkosipulin maku; käytä kukkia voissa, kastikkeissa, munissa ja salaateissa.
  • Krüsanteemi: Piquantti, yrttimäinen, ruohoinen ja hieman katkera maku; käytä tuoreena tai kuivattuna keittojen ja salaattien koristeluun.
  • Päivänlilja: Makea ja kukkainen kasvillisuuteen ja hieman metallinen maku; lisää terälehtiä salaatteihin ja keittoihin.
  • Seljan kukka: Makea päärynän ja litšin vivahteilla; uuta siirappeihin, likööreihin, hyytelöihin ja muihin jälkiruokiin.
  • Sitruunamelissa: Sitrusmaku yhdistettynä lajikkeen tuoksuun; käytä lehtiä ja kukkia salaateissa ja makeisten valmistukseen.
  • Hibiscus: Hienovaraisen makea ja kirpeä, karpalon tai granaattiomenan kaltainen maku; uuta juomiin ja jälkiruokiin.
  • Laventeli: Kukkainen, yrttimäinen ja makea maku mintun, sitruksen ja rosmariinin vivahteilla; käytä marinadeissa, jälkiruoissa, juomissa ja hyytelöissä.
  • Lilakki: Kukkainen, parfymoitu maku; sopii hyvin voihin, uutettuna juomiin ja siirappeihin ja kakkujen koristeluun.
  • Kehäkukka: Kukkainen maku sitruksen ja pippurin vivahteilla; käytä salaattikoristeena, jääkuutioina, munaruoissa ja värin parantamiseen.
  • Omenankukka: Kukkainen maku; käytä jäätelössä, uutettuna hyytelöihin ja salaattikoristeena.
  • Kapusiini: Pippurinen maku; käytä kukkia ja lehtiä voissa, voileivän päälliseen, uutetussa etikassa ja keittojen ja salaattien koristeena.
  • Aniisi-issopi: Makea, sitruunan kaltainen maku anis- ja minttuvivahteilla; käytä salaateissa, keitoissa, leivissä, juomissa ja jäätelössä.
  • Ruusu: Kukkainen, makea, maallinen maku; poista terälehtien valkoinen osa; käytä voissa, uutetussa sokerissa, jäätelössä, juomissa, siirappissa, hunajassa, hyytelössä ja etikassa.
  • Kurpitsankukka: Kurpitsaa muistuttava miedon maku; täytä juustolla, riisillä tai pavuilla; paista gratinina tai friteeraa tempura-taikinassa.
  • Orvokki: Voimakas kukkainen maku makeilla vivahteilla; käytä tuoreena tai kuivattuna voissa, salaateissa, kakuissa, juomissa, siirappissa ja hyytelössä.

Syötävien kukkien käyttö

Tässä muutamia luovia tapoja sisällyttää syötäviä kukkia kulinaristisiin luomuksiisi:

  • Koristele salaatit: Lisää väriä ja makua syötävillä kukkien terälehdillä.
  • Uuta juomat: Luo virkistäviä teitä, cocktaileja ja liköörejä uuttamalla syötäviä kukkia kuumassa tai kylmässä vedessä.
  • Paranna jälkiruokia: Koristele kakut, jäätelöt ja muut jälkiruoat syötävillä kukilla.
  • Lisää keittoihin ja pataruokiin: Ripottele syötäviä kukkia keittojen ja pataruokien päälle tuodaksesi niihin ylimääräistä makua ja esillepanoa.
  • Makeiset: Dippaa syötäviä kukkia taikinaan ja paista tai pakasta ne saadaksesi ainutlaatuisia ja näyttäviä herkkuja.

Syötävien kukkien hyödyt

Esteettisen viehätyksensä lisäksi syötävät kukat tarjoavat useita terveyshyötyjä:

  • Rikkaat antioksidanteista: Monet syötävät kukat sisältävät voimakkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vaurioilta.
  • Tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet: Joillakin syötävillä kukilla, kuten kehäkukalla ja kamomillalla, on tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta ja tulehdusta.
  • Tukevat ruoansulatusta: Syötävät kukat, kuten aniisi-issopi ja kapusiini, voivat auttaa ruoansulatuksessa ja lievittää vatsavaivoja.

Muista:

  • Käytä syötäviä kukkia säästeliäästi, sillä joillakin lajikkeilla voi olla voimakas maku.
  • Pese syötävät kukat aina huolellisesti ennen niiden syömistä.
  • Vältä kukkia, joita on suihkutettu torjunta-aineilla tai rikkakasvien torjunta-aineilla.
  • Jos sinulla on allergioita, keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen syötävien kukkien syömistä.
0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Elintarviketiede

Ihmemarjat: terveellisempi tapa makeutukseen ja maailmanlaajuisen nälänhädän torjuntaan

by Peter
written by Peter

Ihmemarjat: mahdollinen ratkaisu lihavuuteen ja maailmanlaajuiseen nälänhätään

Mitä ovat ihmemarjat?

Ihmemarjat, myös nimellä Synsepalum dulcificum tunnetut marjat, ovat pieniä, punaisia marjoja, jotka ovat kotoisin Länsi-Afrikasta. Ne sisältävät glykoproteiinia nimeltä mirakuliini, joka sitoutuu kieleen ja muuttaa väliaikaisesti tapaa, jolla aistimme makeutta. Kun ihmemarjoja syödään, ne saavat jopa happamimmat tai karvaimmat ruoat maistumaan makeilta.

Ihmemarjat ja lihavuus

Lihavuus on merkittävä terveysongelma maailmanlaajuisesti, joka vaikuttaa miljoonien ihmisten elämään. Yksi lihavuuden pääasiallisista syistä on liiallinen sokerin kulutus. Sokeripohjaiset juomat ja prosessoidut ruoat ovat merkittäviä tekijöitä painonnousussa ja siihen liittyvissä terveysongelmissa.

Ihmemarjat tarjoavat mahdollisen ratkaisun tähän ongelmaan. Saamalla karvaat tai happamat ruoat maistumaan makeilta ihmemarjat voivat auttaa vähentämään sokerin saantia ilman, että mausta tarvitsee tinkiä. Tämä voisi johtaa terveellisempiin ruokailutottumuksiin ja painonpudotukseen.

Ihmemarjat ja maailmanlaajuinen nälänhätä

Monissa kehitysmaissa ruokaturva on merkittävä ongelma. Ihmiset turvautuvat usein mauttomiin tai karvaisiin ruokiin, joita on vaikea sulattaa. Ihmemarjat voisivat tehdä näistä ruoista maukkaampia ja ravitsevampia.

Muuttamalla karvaiden tai syömäkelvottomien ruokien makua ihmemarjat voisivat auttaa vähentämään nälkää ja aliravitsemusta. Tällä voisi olla merkittävä vaikutus miljoonien ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin ympäri maailmaa.

Ihmemarjat elintarviketeollisuudessa

Ihmemarjat ovat saamassa suosiota elintarviketeollisuudessa. Kokit käyttävät niitä luodakseen innovatiivisia ruokia, jotka ovat sekä herkullisia että terveellisiä. Sokerivapaat leivonnaiset, vähärasvaisemmat kanasämpylävoileivät ja jopa hiilihapotetut rypäleet ovat vain muutamia esimerkkejä kulinaristisista mahdollisuuksista.

Ihmemarjoja voitaisiin käyttää myös ruokahävikin vähentämiseen. Saamalla karvaat tai vaurioituneet tuotteet maistumaan makeilta ihmemarjat voisivat auttaa pidentämään ruokien säilyvyyttä ja vähentämään poisheitettävän ruoan määrää.

Ihmemarjojen tulevaisuus

Vaikka ihmemarjoissa on paljon potentiaalia, on silti joitain haasteita, jotka on voitettava. Yksi haaste on tuotantokustannus. Ihmemarjojen kasvatus ja käsittely on tällä hetkellä suhteellisen kallista. Kysynnän kasvaessa kustannusten odotetaan kuitenkin laskevan.

Toinen haaste on tarve lisätutkimukselle. Vaikka ihmemarjojen on osoitettu olevan turvallisia kuluttaa, tarvitaan lisää tutkimusta pitkäaikaisten terveysvaikutusten täydelliseen ymmärtämiseen.

Näistä haasteista huolimatta ihmemarjojen mahdolliset hyödyt ovat merkittäviä. Jos niitä voidaan tuottaa ja markkinoida kohtuulliseen hintaan, ihmemarjat voisivat mullistaa tavan, jolla syömme, ja ratkaista joitain maailman polttavimmista terveysongelmista.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Antropologia

Ihmiset paistoivat juureksia jo 170 000 vuotta sitten

by Rosa
written by Rosa

Ihmiset paistoivat juureksia jo 170 000 vuotta sitten, tutkimus viittaa

Tärkkelysköyhän ”paleoruokavalion” kyseenalaistaminen

Uusi tutkimus viittaa siihen, että ihmiset ovat paistaneet ja syöneet juureksia ainakin 170 000 vuoden ajan, mikä haastaa paleoruokavalion modernit tulkinnat.

Löytö paljastaa muinaisia ruoanlaittotapoja

Science-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat paljastivat hiiltyneitä jäännöksiä hiilihydraattipitoisesta kasvimateriaalista eteläafrikkalaisessa luolassa. Nämä hiiltyneet jäännökset, jotka tunnistettiin juurakoiksi tai maanalaisiksi varsiksi, tarjoavat varhaisimman todisteen siitä, että ihmiset tarkoituksella kypsensivät ja söivät tärkkelyspitoisia kasveja.

Tasapainoinen esihistoriallinen ruokavalio

Paleoruokavaliota koskevista nykyaikaisista oletuksista huolimatta, joka korostaa vähähiilihydraattista saantia, tutkimus viittaa siihen, että esihistorialliset esi-isämme todennäköisesti söivät tasapainoista ruokavaliota, joka sisälsi sekä hiilihydraatteja että proteiineja.

Juurakoiden ravintoarvo

Juurakot, joita löytyy kasveista, kuten perunoista ja bataateista, ovat runsaasti proteiineja ja tärkkelystä. Kun niitä valmistetaan ja syödään, ne tarjoavat merkittävän ravintopommin.

Tärkkelyksen sulatus ja ihmisen evoluutio

Tärkkelyspitoisten kasvien kulutus ihmisillä on todennäköisesti ajoittunut yhteen tärkkelyksen sulatusta helpottavien geenien ilmentymisen lisääntymiseen, mikä viittaa ruokavalion muutokseen kohti enemmän hiilihydraatteja yli 300 000 vuotta sitten.

Ruoanlaiton edut

Ruoan, mukaan lukien juuresten, lämpökäsittelyllä on useita etuja. Se pehmentää ruokaa, mikä helpottaa sen pureskelua ja sulamista, ja parantaa ravinteiden uuttamista.

Tulen merkitys

Tulen käyttö vihannesten paistamiseen ei ainoastaan parantanut niiden ravintoarvoa, vaan myös teki niistä helpommin löydettävissä nykyaikaisille arkeologeille, toisin kuin eläinten luut, jotka hajoavat helpommin.

Vaikutukset paleoruokavalioon

170 000 vuotta sitten kypsennettyjen tärkkelyspitoisten kasvien löytö viittaa siihen, että paleoruokavalio, sellaisena kuin sitä nykyään usein tulkitaan, voi olla harhaanjohtava nimitys. Esihistorialliset esi-isämme söivät todennäköisesti enemmän tärkkelyspitoisia kasveja kuin aiemmin oletettiin.

Ruoanlaiton evolutiivinen merkitys

Siirtyminen ruoanlaittoon, erityisesti juuresten valmistukseen, oli merkittävä virstanpylväs ihmisen evoluutiossa. Se mahdollisti laajemman valikoiman kasvisruokien kulutuksen, tarjosi välttämättömiä ravinteita ja helpotti monimutkaisempien sosiaalisten ja kulttuuristen käyttäytymismallien kehittymistä.

Tulevat tutkimussuunnat

170 000 vuotta sitten kypsennettyjen tärkkelyspitoisten kasvien löytö avaa uusia tutkimusmahdollisuuksia ihmisten ruokailutottumuksiin ja ruoanlaiton kehitykseen. Lisäkaivaukset ja arkeologisten kohteiden analysointi voivat valottaa esi-isiemme kuluttamia erityisiä kasveja ja ruoanlaiton roolia ihmiskunnan historiassa.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Puutarhanhoito

Brysselin kaalin korjuu: Opas optimaaliseen makuun ja rakenteeseen

by Keira
written by Keira

Milloin Brysselin kaali korjataan

Oikean ajankohdan valinta

Brysselin kaalin korjuun ajoitus on ratkaisevan tärkeää optimaalisen maun ja rakenteen kannalta. Lauhkeilla alueilla paras aika korjata satoa on myöhäiskeväällä tai alkukesästä, noin huhtikuun lopulla, toukokuussa tai kesäkuun alussa. Näin kaalit saavat kokea pakkasen, mikä parantaa niiden makeutta. Alueilla, joilla ei ole pakkasia tai on vain satunnaisia pakkasia, pyri korjaamaan sato viileinä kuukausina, kuten joulukuusta maaliskuuhun.

Yksittäisten kaalien korjuu

Kesän aikana voit korjata Brysselin kaaleja yksittäin, kun ne kypsyvät. Etsi kaaleja, jotka ovat kirkkaanvihreitä, tiiviisti kääriytyneitä ja hieman antoisia, kun niitä painetaan. Aloita poistamalla alimmat lehdet, kun ne alkavat kellastua.

Korjataksesi kaalin tartu siihen sen tyvestä, jossa se lepää varren päällä, ja tee nopea kierros katkaistaksesi sen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää terävää veistä leikataksesi kaalin irti siitä kohdasta, jossa se kiinnittyy varteen.

Koko varren korjuu

Jos haluat mieluummin korjata koko Brysselin kaalin varren kerralla, ajoita korjuu yhdestä kahteen kuukautta ennen ensimmäistä pakkasta. Nipistä varren latva ja poista kaikki kellastuneet alimmat lehdet. Voit myös katkaista pois kaikki lehdet, jotka kasvavat kaalin alapuolella, antaaksesi sille tilaa kasvaa suuremmaksi.

Kun yksi tai kaksi pakkasöötä on koettu, poista kaikki jäljellä olevat lehdet ja korjaa koko varsi leikkaamalla se terävällä veitsellä tuuma maaperän yläpuolelta.

Brysselin kaalien säilytys

Brysselin kaalit säilyvät pisimpään 32 Fahrenheit-asteessa, riippumatta siitä, ovatko ne vielä puutarhassa vai onko ne korjattu kokonaisena varrena. Voit korjata kaaleja puutarhasta, kunnes lämpötilat laskevat 20 Fahrenheit-asteeseen. Korjattu varsi säilyy 3–5 viikkoa, kun sitä säilytetään 32 Fahrenheit-asteessa.

Muita vinkkejä

  • Varren latvan nipistäminen noin kuukausi ennen ensimmäistä pakkaspäivää ohjaa energiaa uusien lehtien tuottamisesta jo varressa olevien kaalien kypsyttämiseen.
  • Brysselin kaalit eivät ole monivuotisia kasveja. Ne ovat kaksivuotisia, mikä tarkoittaa, että ne elävät kaksi vuotta ja tuottavat kaaleja ensimmäisenä vuonna.
  • Hyvä tuholaistorjunta on olennaisen tärkeää Brysselin kaalin onnistuneelle korjuulle, sillä ne ovat alttiita hyönteistuholaisille.

Vianmääritys

Miksi minun Brysselin kaalini ovat kitkeriä?

Brysselin kaaleista voi tulla kitkeriä, jos niitä ei korjata tarpeeksi nopeasti tai jos ne eivät ole tiiviisti kääriytyneitä.

Miksi minun Brysselin kaalini eivät muodosta kiinteitä palloja?

Brysselin kaalit eivät välttämättä muodosta kiinteitä palloja, jos ne eivät saa tarpeeksi ravinteita tai jos ne altistuvat äärimmäiselle kuumuudelle tai kylmyydelle.

Kasvaako lisää Brysselin kaaleja, kun olen korjannut ne?

Lisää Brysselin kaaleja kasvaa, kun olet korjannut ne, paitsi jos varren aivan latva on nipistetty pois. Kun kaali on kuitenkin kerran poistettu, siihen paikkaan ei kasva uutta.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
terveys

Lapsuusiän lihavuus: Uusia trendejä ja huolenaiheita kalorien saannissa

by Zuzana
written by Zuzana

Lapsuusiän lihavuus: Kalorien saannin trendit ja huolenaiheet

Kalorien kulutuksen lasku: Asteittainen edistysaskel, mutta ei riittävä

Yhdysvalloissa lapset kuluttavat vähemmän kaloreita kuin vuosikymmen sitten. Terveysasiantuntijat varoittavat kuitenkin, että lasku on asteittaista, emmekä ole vielä voittaneet lapsuusiän lihavuusepidemiaa.

Kalorien saannin vähentäminen: Hiilihydraatit ja sokeri johtavat muutokseen

Tutkimus paljasti, että hiilihydraattien ja sokerin saannin väheneminen on todennäköisesti vastuussa kalorien vähenemisestä. Rasvasta saatavat kalorit pysyivät vakaina, kun taas proteiineista saatavat kalorit kasvoivat.

Ikä- ja sukupuolieroja kalorien saannissa

Kalorien väheneminen oli huomattavinta 2–11-vuotiaiden poikien ja teini-ikäisten tyttöjen keskuudessa. Hiilihydraattien kulutus laski valkoisten ja mustien poikien keskuudessa, mutta ei latinalaisamerikkalaisten poikien keskuudessa. Tytöistä valkoiset olivat ainoa ryhmä, joka kulutti vähemmän kaloreita hiilihydraateista.

Tyyp飽和脂肪の摂取: 隠れた問題

Kalorien saannin vähentymisestä huolimatta lapset saavat edelleen monia kaloreistaan tyydyttyneistä rasvoista, joita löytyy elintarvikkeista, kuten voista, kookosöljystä ja prosessoidusta lihasta. Tämä on huolestuttavaa, koska suositellut ohjeet viittaavat siihen, että enintään 10 % päivittäisistä kaloreista saisi tulla tyydyttyneistä rasvoista. Amerikkalaiset nuoret kuluttavat kuitenkin 11–12 % kaloreistaan tyydyttyneistä rasvoista.

Lihavuusasteet: Pysähtyneet, mutta huolestuttavat

Kansalliset lasten lihavuusasteet ovat pysyneet ennallaan viime vuosina. Jotkut kaupungit ovat kuitenkin raportoineet maltillisista laskuista. Uudet todisteet lasten alhaisemmasta kalorien saannista voivat viitata laajempaan kansalliseen muutokseen, mutta on vielä liian aikaista sanoa varmasti.

Kansainvälinen vertailu: Amerikan kalorienkulutusongelma

Amerikka johtaa maailmaa kalorienkulutuksessa ja annoskoossa. Sen seurauksena 17 % Yhdysvaltain lapsista on lihavia ja toinen kolmasosa ylipainoisia.

Kalorien saannin trendien vaikutus lapsuusiän lihavuuteen

Vaikka kalorien saannin väheneminen on positiivinen suuntaus, on tärkeää huomata, että on vielä liian aikaista juhlaan. Lapsuusiän lihavuustasot eivät ole vielä laskeneet, ja tyydyttyneiden rasvojen saanti on edelleen huolenaihe.

Lapsuusiän liikalihavuuden torjuminen: Monitahoinen lähestymistapa

Lapsuusiän liikalihavuuden torjuminen edellyttää monitahoista lähestymistapaa, johon sisältyy:

  • Terveiden ruokailutottumusten edistäminen, kuten hiilihydraattien ja sokerin saannin vähentäminen sekä hedelmien ja vihannesten kulutuksen lisääminen
  • Liikunnan lisääminen
  • Annoskokojen pienentäminen
  • Vanhempien ja lasten kouluttaminen terveellisen elämäntavan tärkeydestä

Yhteistyöllä voimme luoda terveellisemmän tulevaisuuden lapsillemme ja vähentää lapsuusiän liikalihavuuden esiintymistä.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Terveys ja hyvinvointi

Madeleine Burry: Kokenut terveys- ja hyvinvointikirjailija

by Rosa
written by Rosa

Madeleine Burry: Terveys- ja hyvinvointikirjailija

Tietoa Madeleine Burrysta

Madeleine Burry on kokenut terveys- ja hyvinvointikirjailija, joka on kirjoittanut useisiin arvostettuihin julkaisuihin, kuten The Spruce, Women’s Health, Livestrong.com ja Good Housekeeping. Hänellä on Brandeisin yliopiston humanististen tieteiden kandidaatin tutkinto, ja hän tuo mukanaan paljon kokemusta kirjoittamisesta aiheista, kuten ravitsemus, vanhemmuus, kauneus ja kodin parantaminen.

Kokemus

Burryn ura verkkomediassa alkoi About.comissa, jossa hän työskenteli koulutuspäällikkönä. Tämän jälkeen hän toimi Scholasticin vanhempainsivuston päätoimittajana ja Parents.comin apulaispäätoimittajana. Vuodesta 2014 lähtien hän on työskennellyt freelance-kirjailijana useille verkkojulkaisuille ja käsitellyt monenlaisia terveyteen, hyvinvointiin, kauneuteen, ruokaan ja ravitsemukseen liittyviä aiheita.

Kirjoitussalkku

Burryn kirjoitussalkku osoittaa hänen asiantuntemuksensa eri aloilla. Hän on kirjoittanut artikkeleita aiheista, kuten:

  • Vaihdevuosien yllättävät näkökohdat
  • Itseapustrategiat ylikuormituksen hallintaan
  • Parhaat vauvan mobiilit lastentarhaan
  • Käytännön vinkkejä kodin parantamiseen ja puutarhanhoitoon

The Spruce: Luotettava resurssi omakotitalon omistajille

The Spruce, Dotdash Meredith -brändi, on kattava kodinparannus- ja elämäntapaverkkosivusto, joka tarjoaa käytännön neuvoja ja inspiraatiota omakotitalon omistajille. Yli 32 miljoonalla kuukausittaisella kävijällään The Spruce on vakiinnuttanut asemansa luotettavana tietolähteenä henkilöille, jotka etsivät ohjeita unelmiensa kodin luomiseen.

Burryn panos The Spruceen

Liityttyään The Spruceen syyskuussa 2019 Burry on tehnyt merkittävän panoksen verkkosivuston sisältöön. Hänen artikkelinsa käsittelevät monenlaisia aiheita, kuten:

  • Terveellisiä reseptejä ja ravitsemusvinkkejä
  • Vanhemmuusneuvoja ja lapsen kehitys
  • Kodinparannusprojekteja ja sisustussuunnittelua
  • Puutarhanhoitovinkkejä ja maisemointiideoita

Toimitusohjeet ja tehtävä

The Spruce on sitoutunut tarjoamaan lukijoilleen tarkkoja ja luotettavia neuvoja. Verkkosivuston toimitusohjeet ja tehtävälause priorisoivat seuraavat periaatteet:

  • Sisällön on perustuttava uskottaviin lähteisiin ja asiantuntijoiden mielipiteisiin
  • Tietojen on oltava käytännöllisiä ja sovellettavissa tosielämän tilanteisiin
  • Neuvojen on oltava puolueettomia, eikä niihin saa vaikuttaa kaupalliset intressit

Tietoa Dotdash Meredithistä

Dotdash Meredith on johtava digitaalisen median ja julkaisemisen yritys, joka ylläpitää luotettavien brändien portfoliota, kuten The Spruce, Verywell, Investopedia ja Allrecipes. Yrityksen tehtävänä on tarjota kuluttajille korkealaatuista tietoa ja inspiraatiota monenlaisista aiheista, kuten terveydestä, hyvinvoinnista, taloudesta, ruoasta ja kodin parantamisesta.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Maailmanlaajuiset ongelmat

Nälkä maailmassa kasvaa kolmatta vuotta peräkkäin

by Kim
written by Kim

Nälkä maailmassa kasvaa kolmatta vuotta peräkkäin

Nälän kasvun syyt

YK:n elintarvike- ja maatalousjärjestön (FAO) ja muiden virastojen tuore raport paljastaa, että nälkä maailmassa on lisääntynyt kolmatta vuotta peräkkäin ja koskettaa nyt 820,8 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti. Tätä hälyttävää kehityksen taantumista voidaan pitää seurauksena kahdesta päätekijästä:

  • Konfliktit: Pitkittyneet konfliktit maissa, kuten Jemenissä, Afganistanissa, Syyriassa ja Somaliassa, ovat häirinneet ruoan tuotantoa ja jakelua, mikä on johtanut miljoonien ihmisten vakavaan ruokapulaan. Myös talouskriisit, kuten raakaöljyn hinnan lasku Etelä-Amerikassa ja Venezuelassa, ovat pahentaneet ruokaturvattomuutta.
  • Ilmastonmuutos: Ilmastonmuutoksen aiheuttamat äärimmäiset sääilmiöt, kuten kuivuus ja tulvat, ovat tuhonneet maataloutta monissa maailman osissa, erityisesti Afrikassa. Afrikan sarvi, Länsi-Afrikka ja Eteläinen Afrikka ovat kärsineet vakavasti, mikä on vaikuttanut ruoan saatavuuteen ja elinkeinoihin.

Nälän seuraukset

Nälällä on vakavia seurauksia yksilöille ja yhteiskunnille:

  • Aliravitsemus lapsilla: 151 miljoonaa alle 5-vuotiasta lasta kärsii kasvun hidastumisesta aliravitsemuksen vuoksi, kun taas 50,5 miljoonaa kärsii laihtumisesta eli on vakavasti alipainoisia.
  • Lihavuusparadoksi: Nälkä johtaa myös lihavuuden lisääntymiseen, erityisesti maissa, joissa tuore ruoka on kallista. Ihmiset saattavat turvautua runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävien eineksien syömiseen, mikä johtaa aineenvaihdunnan muutoksiin, jotka edistävät painonnousua.
  • Terveydelliset vaikutukset: Aliravitsemus voi heikentää immuunijärjestelmää ja lisätä alttiutta sairauksille. Lihavuus, joka johtuu ”pidot tai nälänhätä” -tyyppisestä syömistavasta, voi johtaa kroonisiin terveysongelmiin, kuten diabetekseen.

Nälän torjuminen maailmassa

Nälän kasvavan trendin hillitsemiseksi raportissa korostetaan seuraavien toimien tarvetta:

  • Konfliktien lopettaminen: Meneillään olevien konfliktien ratkaiseminen ja rauhan edistäminen ovat ratkaisevan tärkeitä ruoan turvallisuuden palauttamiseksi kärsineillä alueilla.
  • Ilmastonmuutoksen hillitseminen: Kasvihuonekaasupäästöjen vähentäminen ja investoinnit ilmastonmuutokseen sopeutumistoimiin voivat auttaa ehkäisemään äärimmäisiä sääilmiöitä ja suojelemaan ruoan tuotantoa.
  • Resilienssin rakentaminen: Valtioiden resilienssin parantaminen luonnonkatastrofeja, kuten tulvia ja kuivuutta, vastaan voi minimoida niiden vaikutukset ruoan turvallisuuteen.
  • Köyhyyden ja eriarvoisuuden vähentäminen: Köyhyyden ja tuloerojen vähentäminen, jotka vaikuttavat ruokaturvattomuuteen, on olennaista kestäville ratkaisuille.
  • Kestävät ruokajärjestelmät: Kestävien maatalouskäytäntöjen ja elintarvikkeiden jakelujärjestelmien edistäminen voi lisätä ruoan saatavuutta ja kohtuuhintaisuutta erityisesti haavoittuvissa yhteisöissä.

Haasteet ja tulevaisuus

Nälän poistaminen maailmasta on monimutkainen haaste, joka edellyttää hallitusten, kansainvälisten järjestöjen ja kansalaisyhteiskunnan yhteisiä ponnisteluja. COVID-19-pandemia on pahentanut ruokaturvattomuutta entisestään ja korostanut joustavien ruokajärjestelmien ja sosiaalisen turvaverkon tarvetta.

Jos nykyinen suuntaus jatkuu, Yhdistyneet kansakunnat ei saavuta toista kestävän kehityksen tavoitettaan, jonka tarkoituksena on poistaa nälkä ja parantaa ravitsemusta vuoteen 2030 mennessä. Raportin kirjoittajat varoittavat, että ”merkittävää työtä” tarvitaan sen varmistamiseksi, että ”ketään ei jätetä jälkeen” taistelussa nälkää vastaan.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Elaintieteet

Kun ihmiset ensimmäisen kerran saivat maitoa: Laktoosinsietokyvyn tarina

by Rosa
written by Rosa

Kun ihmiset ensimmäisen kerran saivat maitoa

Laktoosinsieto: Avainsopimus maitotuotteiden kulutukseen

Ihmisillä on ainutlaatuinen kyky sulattaa laktoosia, maidossa olevaa sokeria, evoluutio mukautumisen ansiosta, joka tunnetaan laktoosinsietokykynä. Tämä sopeutuminen sallii meidän nauttia maitotuotteita kokeilematta ruoansulatusvaivoja.

Laktoosinsietokyvyn evoluutio

Tutkijat uskovat, että laktoosinsietokyky kehittyi noin 7500 vuotta sitten Keski-Euroopassa ja Balkanilla samaan aikaan karjatalouden nousun kanssa. Tämä viittaa siihen, että kyky sulattaa laktoosia antoi valikoivan edun varhaisille ihmisille, jotka luottivat maitotuotteisiin ravinnonlähteenä.

Laktoosinsietokyvyn maantieteellinen jakauma

Laktoosinsietokyky on yleisempää populaatioissa, jotka ovat historiallisesti kuluttaneet maitotuotteita, kuten Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa. Se on kuitenkin vähemmän yleistä populaatioissa, jotka ovat perinteisesti luottaneet muihin ravinnonlähteisiin, kuten Itä-Aasiassa ja Afrikassa.

Maitotuotteiden rooli ihmisten terveydessä

Maitotuotteet ovat hyvä lähde välttämättömille ravintoaineille, kuten kalsiumille, proteiineille ja D-vitamiinille. Kalsium on ratkaisevan tärkeää luuston terveydelle, kun taas proteiinit ovat välttämättömiä lihasten kasvulle ja korjaamiselle. D-vitamiinia, jota saadaan ensisijaisesti auringonvalosta ja täydennetyistä elintarvikkeista, on tärkeä rooli kalsiumin imeytymisessä.

Auringolle altistumisen vähentymisen vaikutus laktoosinsietokykyyn

Yksi suosittu teoria viittaa siihen, että laktoosinsietokyky kehittyi pohjoisilla alueilla, joissa auringonvalo oli rajallinen. Näillä alueilla D-vitamiinitaso oli alhaisempi, ja maitotuotteet tarjosivat vaihtoehtoisen lähteen tälle välttämättömälle ravintoaineelle. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin kyseenalaistaneet tämän teorian, koska laktoosinsietokykyä on havaittu myös väestöryhmissä, jotka elävät aurinkoisilla alueilla.

Maitotalouden kulttuurinen merkitys

Maitotalous on ollut merkittävä rooli ihmisten yhteiskunnissa vuosisatojen ajan. Maitotuotteita on käytetty ravinnon, vaatteiden ja suojan lähteenä. Monissa kulttuureissa maitotuotteet liitetään vaurauteen ja hyvinvointiin.

Laktoosin molekyylirakenne

Laktoosi on disakkaridi, joka koostuu glukoosista ja galaktoosista. Se on maidon ensisijainen sokeri. Ihmiskeho tuottaa entsyymiä nimeltä laktaasi, joka hajottaa laktoosin glukoosiksi ja galaktoosiksi, jolloin se voidaan imeyttää ja käyttää energiana.

Nauhakeraaminen kulttuuri ja karjatalous

Nauhakeraaminen kulttuuri oli neoliittinen kulttuuri, joka kukoisti Keski-Euroopassa noin 7500 vuotta sitten. Tämän kulttuurin uskotaan olleen yksi ensimmäisistä, jotka harjoittivat karjataloutta. Todisteita maidon kulutuksesta on löydetty nauhakeraamisten asutusten keramiikan palasista.

Johtopäätös

Laktoosinsietokyvyn evoluutiolla on ollut syvällinen vaikutus ihmiskunnan historiaan. Tämä sopeutuminen on antanut meille mahdollisuuden nauttia maitotuotteista, ravitsevasta ja monipuolisesta ravinnonlähteestä. Maitotalous on myös ollut merkittävä rooli ihmisten yhteiskunnissa ja on tarjonnut ruokaa, vaatteita ja suojaa. Laktoosinsietokyvyn kehityksen ja merkityksen ymmärtäminen antaa käsityksen ihmisten ja heidän ympäristönsä välisestä monimutkaisesta suhteesta.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Newer Posts
Older Posts