Yoga

Cómo limpiar una esterilla de yoga: una guía completa

Mantener la higiene de la esterilla para un rendimiento y una longevidad óptimos

Las esterillas de yoga son herramientas esenciales para los entusiastas del yoga, ya que proporcionan una superficie estable y cómoda para la práctica. Sin embargo, el uso regular puede acumular sudor, suciedad y bacterias, lo que compromete la higiene y el rendimiento de la esterilla. Implementar una rutina de limpieza regular es crucial para garantizar que tu esterilla de yoga se mantenga limpia, desinfectada y en buenas condiciones.

Frecuencia de limpieza

• Después de cada sesión: Limpia la esterilla con una toalla limpia para eliminar el sudor y los restos sueltos.
• Semanal: Limpia la esterilla en profundidad, especialmente si se utiliza a diario, para evitar el olor y prolongar su vida útil.
• Mensual o bimensual: Realiza una limpieza profunda a fondo para eliminar las bacterias y los hongos.

Materiales que necesitarás

Equipo:

• Bañera o cubo
• Esponja o paño suave
• Botella pulverizadora
• Toalla de microfibra

Materiales:

• Vinagre
• Aceite esencial
• Líquido lavavajillas o detergente suave para ropa
• Agua
• Peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico

Métodos de limpieza

Método de la botella pulverizadora

1. Prepara la solución: Mezcla dos partes de agua y una parte de vinagre en una botella pulverizadora. Añade de tres a cinco gotas de aceite esencial para darle frescura.
2. Agita y pulveriza: Agita la esterilla para eliminar la suciedad suelta. Pulveriza la solución de vinagre sobre un lado y límpiala con una toalla de microfibra.
3. Deja secar: Deja que la esterilla se seque completamente al aire antes de limpiar el otro lado.

Limpieza profunda en la bañera

1. Mezcla la solución: Llena la bañera con agua tibia y añade líquido lavavajillas o detergente suave para ropa (una cucharadita por cada galón de agua).
2. Remoja la esterilla: Sumerge la esterilla en la solución y remójala durante 10 minutos para aflojar la suciedad.
3. Frota y limpia: Utiliza una esponja o un paño suave para frotar y limpiar ambos lados de la esterilla, centrándote en las zonas de uso intensivo.
4. Escurre y aclara: Escurre el agua jabonosa y aclara bien la esterilla con agua fresca. Repite el proceso hasta que el agua de aclarado salga limpia.
5. Elimina el exceso de agua: Sacude el exceso de agua y enrolla la esterilla en una toalla grande para absorber la humedad. También puedes colocar la esterilla entre dos toallas y caminar sobre la toalla superior para una mayor absorción.
6. Desinfecta: Pulveriza la esterilla con una solución desinfectante comercial o una solución casera de tres partes de agua y una parte de peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico.
7. Cuelga para secar: Cuelga la esterilla en un tendedero o en un tendedero exterior. Evita utilizar una secadora, ya que el calor y la agitación pueden dañar la esterilla.

¿Se puede lavar una esterilla de yoga en la lavadora?

Algunas esterillas de yoga se pueden lavar a máquina, pero es mejor consultar las instrucciones del fabricante. Utiliza una lavadora de carga frontal o una lavadora de carga superior de alta eficiencia sin agitador central. Selecciona el ciclo delicado y utiliza una pequeña cantidad de detergente suave para vajilla. Seca la esterilla al aire después de que el ciclo haya finalizado, evitando la secadora. El lavado excesivo a máquina puede dañar la esterilla, por lo que generalmente se recomienda el lavado a mano.

Consejos para una limpieza duradera

• Limpia la esterilla después de cada uso y déjala secar antes de guardarla.
• Cuelga la esterilla en lugar de enrollarla para una mejor circulación del aire.
• Lávate las manos y los pies antes de utilizar la esterilla.
• Mantén la esterilla alejada de la luz solar directa, que puede hacer que se vuelva quebradiza.
• Espolvorea bicarbonato de sodio sobre la esterilla para eliminar los olores y restablecer el agarre.
• Evita utilizar cremas, lociones y aceites esenciales que puedan manchar o dañar la esterilla.
• Utiliza una toalla de yoga sobre la esterilla durante las sesiones de sudoración para facilitar la limpieza.
• Sustituye la esterilla si se agrieta o daña, ya que la limpieza puede empeorar su estado.

Preguntas frecuentes

P: ¿Es necesario limpiar las esterillas de yoga?

R: Sí, la limpieza regular es esencial para evitar la acumulación de sudor, suciedad y bacterias, que pueden afectar a la higiene, el rendimiento y la durabilidad de la esterilla.

P: ¿Qué ocurre si no se limpia una esterilla de yoga?

R: Una esterilla de yoga sucia puede volverse maloliente, sucia y albergar bacterias, lo que la hace desagradable y potencialmente dañina para su uso. También puede volverse quebradiza y difícil de usar, lo que requiere su sustitución.

P: ¿Con qué frecuencia debo limpiar en profundidad mi esterilla de yoga?

R: La limpieza en profundidad debe realizarse mensualmente o cada dos meses, dependiendo del uso y de los niveles de sudoración. Se recomienda una limpieza en profundidad más frecuente para las esterillas utilizadas en yoga caliente u otros entrenamientos sudorosos.