Estrés y edad biológica: una relación dinámica
¿Qué es la edad biológica?
La edad biológica se refiere a la salud y el estado de las células y el ADN de tu cuerpo. Es una medida de qué tan bien está envejeciendo tu cuerpo en comparación con tu edad cronológica (la cantidad de años que has vivido). La edad biológica puede ser mayor o menor que la edad cronológica, dependiendo de factores como el estilo de vida, la dieta y el estrés.
Estrés y edad biológica
El estrés puede tener un impacto significativo en la edad biológica. Cuando experimentas estrés, tu cuerpo libera hormonas como el cortisol y la adrenalina. Estas hormonas pueden dañar el ADN y las células, lo que lleva a un aumento de la edad biológica.
¿Se puede revertir la edad biológica?
Un estudio reciente sugiere que la edad biológica se puede revertir después de que un factor estresante desaparece. Los investigadores descubrieron que los ratones que estuvieron expuestos al estrés tuvieron un aumento en la edad biológica, pero después de eliminar el estrés, su edad biológica volvió a la normalidad.
Evidencia de estudios en humanos
Se han observado hallazgos similares en humanos. Por ejemplo, un estudio encontró que los pacientes que se sometieron a una cirugía mayor tuvieron un aumento de la edad biológica la mañana después del procedimiento, pero volvió a los niveles previos a la cirugía en unos pocos días.
Otro estudio encontró que la edad biológica aumentó durante el embarazo, pero volvió a los niveles previos al embarazo aproximadamente seis semanas después de dar a luz.
Impacto de eventos estresantes
Ciertos eventos estresantes pueden tener un impacto particularmente fuerte en la edad biológica. Éstos incluyen:
- Cirugía: Las cirugías mayores, como los reemplazos de cadera y la cirugía colorrectal, pueden provocar un aumento de la edad biológica.
- Embarazo: El embarazo es un evento estresante que puede aumentar la edad biológica, pero esto generalmente se revierte después de dar a luz.
- COVID-19: Un estudio encontró que la edad biológica disminuyó dentro de las dos semanas posteriores a la recuperación de COVID-19 en pacientes femeninas, pero no en pacientes masculinos.
Implicaciones para la salud
La edad biológica está relacionada con los riesgos para la salud. Una edad biológica más alta se asocia con un mayor riesgo de ciertas enfermedades, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Por lo tanto, es importante controlar el estrés y mantener un estilo de vida saludable para mantener tu edad biológica lo más baja posible.
Cómo controlar el estrés
Hay muchas maneras de controlar el estrés, que incluyen:
- Ejercicio
- Meditación
- Yoga
- Tai chi
- Pasar tiempo en la naturaleza
- Hablar con un terapeuta
- Dormir lo suficiente
- Llevar una dieta saludable
Conclusión
El estrés puede tener un impacto significativo en la edad biológica, pero es importante recordar que la edad biológica no es permanente. Al controlar el estrés y mantener un estilo de vida saludable, puedes ayudar a mantener baja tu edad biológica y reducir tu riesgo de enfermedades.
