Cómo limpiar una esterilla de yoga: una guía completa
Mantener la higiene de la esterilla para un rendimiento y una longevidad óptimos
Las esterillas de yoga son herramientas esenciales para los entusiastas del yoga, ya que proporcionan una superficie estable y cómoda para la práctica. Sin embargo, el uso regular puede acumular sudor, suciedad y bacterias, lo que compromete la higiene y el rendimiento de la esterilla. Implementar una rutina de limpieza regular es crucial para garantizar que tu esterilla de yoga se mantenga limpia, desinfectada y en buenas condiciones.
Frecuencia de limpieza
- Después de cada sesión: Limpia la esterilla con una toalla limpia para eliminar el sudor y los restos sueltos.
- Semanal: Limpia la esterilla en profundidad, especialmente si se utiliza a diario, para evitar el olor y prolongar su vida útil.
- Mensual o bimensual: Realiza una limpieza profunda a fondo para eliminar las bacterias y los hongos.
Materiales que necesitarás
Equipo:
- Bañera o cubo
- Esponja o paño suave
- Botella pulverizadora
- Toalla de microfibra
Materiales:
- Vinagre
- Aceite esencial
- Líquido lavavajillas o detergente suave para ropa
- Agua
- Peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico
Métodos de limpieza
Método de la botella pulverizadora
- Prepara la solución: Mezcla dos partes de agua y una parte de vinagre en una botella pulverizadora. Añade de tres a cinco gotas de aceite esencial para darle frescura.
- Agita y pulveriza: Agita la esterilla para eliminar la suciedad suelta. Pulveriza la solución de vinagre sobre un lado y límpiala con una toalla de microfibra.
- Deja secar: Deja que la esterilla se seque completamente al aire antes de limpiar el otro lado.
Limpieza profunda en la bañera
- Mezcla la solución: Llena la bañera con agua tibia y añade líquido lavavajillas o detergente suave para ropa (una cucharadita por cada galón de agua).
- Remoja la esterilla: Sumerge la esterilla en la solución y remójala durante 10 minutos para aflojar la suciedad.
- Frota y limpia: Utiliza una esponja o un paño suave para frotar y limpiar ambos lados de la esterilla, centrándote en las zonas de uso intensivo.
- Escurre y aclara: Escurre el agua jabonosa y aclara bien la esterilla con agua fresca. Repite el proceso hasta que el agua de aclarado salga limpia.
- Elimina el exceso de agua: Sacude el exceso de agua y enrolla la esterilla en una toalla grande para absorber la humedad. También puedes colocar la esterilla entre dos toallas y caminar sobre la toalla superior para una mayor absorción.
- Desinfecta: Pulveriza la esterilla con una solución desinfectante comercial o una solución casera de tres partes de agua y una parte de peróxido de hidrógeno o alcohol isopropílico.
- Cuelga para secar: Cuelga la esterilla en un tendedero o en un tendedero exterior. Evita utilizar una secadora, ya que el calor y la agitación pueden dañar la esterilla.
¿Se puede lavar una esterilla de yoga en la lavadora?
Algunas esterillas de yoga se pueden lavar a máquina, pero es mejor consultar las instrucciones del fabricante. Utiliza una lavadora de carga frontal o una lavadora de carga superior de alta eficiencia sin agitador central. Selecciona el ciclo delicado y utiliza una pequeña cantidad de detergente suave para vajilla. Seca la esterilla al aire después de que el ciclo haya finalizado, evitando la secadora. El lavado excesivo a máquina puede dañar la esterilla, por lo que generalmente se recomienda el lavado a mano.
Consejos para una limpieza duradera
- Limpia la esterilla después de cada uso y déjala secar antes de guardarla.
- Cuelga la esterilla en lugar de enrollarla para una mejor circulación del aire.
- Lávate las manos y los pies antes de utilizar la esterilla.
- Mantén la esterilla alejada de la luz solar directa, que puede hacer que se vuelva quebradiza.
- Espolvorea bicarbonato de sodio sobre la esterilla para eliminar los olores y restablecer el agarre.
- Evita utilizar cremas, lociones y aceites esenciales que puedan manchar o dañar la esterilla.
- Utiliza una toalla de yoga sobre la esterilla durante las sesiones de sudoración para facilitar la limpieza.
- Sustituye la esterilla si se agrieta o daña, ya que la limpieza puede empeorar su estado.
Preguntas frecuentes
P: ¿Es necesario limpiar las esterillas de yoga?
R: Sí, la limpieza regular es esencial para evitar la acumulación de sudor, suciedad y bacterias, que pueden afectar a la higiene, el rendimiento y la durabilidad de la esterilla.
P: ¿Qué ocurre si no se limpia una esterilla de yoga?
R: Una esterilla de yoga sucia puede volverse maloliente, sucia y albergar bacterias, lo que la hace desagradable y potencialmente dañina para su uso. También puede volverse quebradiza y difícil de usar, lo que requiere su sustitución.
P: ¿Con qué frecuencia debo limpiar en profundidad mi esterilla de yoga?
R: La limpieza en profundidad debe realizarse mensualmente o cada dos meses, dependiendo del uso y de los niveles de sudoración. Se recomienda una limpieza en profundidad más frecuente para las esterillas utilizadas en yoga caliente u otros entrenamientos sudorosos.
