Γιατί οι βιντεοκλήσεις είναι εκπληκτικά εξουθενωτικές
Η κουραστική φύση των βιντεοκλήσεων
Οι βιντεοκλήσεις έχουν γίνει πανταχού παρούσες στην απομακρυσμένη εργασία και στην κοινωνική μας ζωή. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι αυτές οι εικονικές αλληλεπιδράσεις μπορεί να είναι εκπληκτικά εξουθενωτικές. Η έκφραση του εαυτού σου και η προσπάθεια να διαβάσεις τα πρόσωπα των άλλων σε ένα πλέγμα βιντεοτροφοδοσιών είναι μια επίπονη εργασία.
Μειωμένες μη λεκτικές ενδείξεις
Οι βιντεοκλήσεις αφαιρούν πολλές μη λεκτικές ενδείξεις στις οποίες βασίζονται οι άνθρωποι για την επικοινωνία. Οι μικροεκφράσεις, η γλώσσα του σώματος και η οπτική επαφή είναι συχνά δύσκολο να γίνουν αντιληπτές στο βίντεο. Αυτό δυσκολεύει τη μετάδοση συναισθημάτων, προθέσεων και κοινωνικών ενδείξεων αποτελεσματικά.
Η πίεση να αποδώσεις
Όταν βρίσκεσαι σε μια βιντεοκλήση, ξέρεις ότι όλοι σε κοιτάζουν. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κοινωνικής πίεσης και ένα αίσθημα ότι πρέπει να αποδώσεις καλά. Αυτό μπορεί να είναι αγχωτικό και νευρικό, οδηγώντας σε εξάντληση.
Γνωστικό φορτίο
Η δομή των βιντεοκλήσεων, όπου είναι σαφές ποιος έχει τη σειρά του να μιλήσει, μπορεί να είναι χρήσιμη για άτομα με αυτισμό που έχουν δυσκολίες να πλοηγηθούν σε κοινωνικές καταστάσεις αυτοπροσώπως. Ωστόσο, για άλλους, αυτή η δομή μπορεί να οδηγήσει σε γνωστική υπερφόρτωση. Η συνεχής παρακολούθηση της ροής βίντεο, η ακρόαση πολλαπλών φωνών και η προσπάθεια επεξεργασίας μη λεκτικών ενδείξεων μπορεί να είναι ψυχικά εξαντλητική.
Οι επιπτώσεις της κούρασης του Zoom
Ο όρος “κούραση του Zoom” έχει επινοηθεί για να περιγράψει την ψυχική εξάντληση που βιώνουν πολλοί άνθρωποι μετά από ώρες βιντεοκλήσεων. Αυτό μπορεί να εκδηλωθεί ως δυσκολία συγκέντρωσης, εξασθενημένη λήψη αποφάσεων και αυξημένα επίπεδα στρες.
Συμβουλές για τη μείωση της κούρασης του Zoom
Εάν οι συνεχείς βιντεοδιασκέψεις σε επηρεάζουν, υπάρχουν μερικοί τρόποι για να προσαρμόσεις την εμπειρία:
- Περιόρισε τις βιντεοκλήσεις μόνο σε αυτές που είναι απαραίτητες.
- Τοποθέτησε την οθόνη βίντεο στο πλάι σου για να μειώσεις την αίσθηση ότι σε εξετάζουν.
- Απενεργοποίησε την κάμερά σου και πραγματοποίησε την κλήση μέσω τηλεφώνου ενώ βγαίνεις μια βόλτα για μια πιο παραγωγική εμπειρία.
- Κάνε διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να απομακρυνθείς από την οθόνη και να ξεκουράσεις τα μάτια σου.
- Χρησιμοποίησε κλειστούς υπότιτλους για να μειώσεις το γνωστικό φορτίο της ακρόασης και της ανάγνωσης.
- Να είσαι προσεκτικός στη γλώσσα του σώματός σου και προσπάθησε να διατηρήσεις μια χαλαρή στάση.
Οφέλη των βιντεοκλήσεων για άτομα με αυτισμό
Παρά τα μειονεκτήματα, οι βιντεοκλήσεις μπορούν επίσης να έχουν οφέλη για άτομα με αυτισμό. Η δομημένη φύση των βιντεοκλήσεων μπορεί να μειώσει την ασαφή ένταση των κοινωνικών καταστάσεων αυτοπροσώπως, καθιστώντας ευκολότερο για τα άτομα με αυτισμό να πλοηγηθούν στις συνομιλίες.
Συμπέρασμα
Ενώ οι βιντεοκλήσεις μπορεί να είναι ένα πολύτιμο εργαλείο για την επικοινωνία, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τα πιθανά μειονεκτήματά τους και να λαμβάνουμε μέτρα για να μετριάσουμε την κούραση του Zoom. Μειώνοντας τον αριθμό των περιττών βιντεοκλήσεων, ρυθμίζοντας τις ρυθμίσεις και κάνοντας διαλείμματα, μπορείς να κάνεις τις βιντεοδιασκέψεις μια πιο διαχειρίσιμη και λιγότερο εξαντλητική εμπειρία.