Πώς να φτιάξετε βάρη καρπού και αστραγάλου για οικιακές προπονήσεις
Υλικά που θα χρειαστείτε
- Εργαλεία/Σκεύη:
- Ψαλίδι ή περιστροφικός κόφτης
- Χάρακας
- Μαρκαδόρος υφασμάτων
- Καρφίτσες ραπτικής
- Σίδερο σιδερώματος
- Χωνί
- Υλικά:
- 1 τέταρτο παχύ ύφασμα
- 60 εκατοστά βέλκρο ραπτικής πλάτους 2,5 εκατοστών
- Νήμα που ταιριάζει με το χρώμα του βέλκρο
- Βαρίδι (ρύζι, άμμος κλπ.)
Οδηγίες βήμα προς βήμα
1. Κόψτε τα κομμάτια σας
Κόψτε τέσσερα κομμάτια υφάσματος από το τέταρτο του παχύ υφάσματος, το καθένα με διαστάσεις 38 εκατοστά επί 12,5 εκατοστά. Κόψτε 8 κομμάτια βέλκρο σε λωρίδες μήκους 7,5 εκατοστών. Θα πρέπει να έχετε τέσσερις πλευρές με γαντζάκια και τέσσερις πλευρές με θηλιές, έτσι ώστε κάθε κομμάτι βέλκρο να έχει ένα ζευγάρι. Αφήστε τα στην άκρη για αργότερα.
2. Σημειώστε τη θέση του βέλκρου
Πριν ράψετε το ύφασμα για τα βάρη, θα πρέπει να σχεδιάσετε πού θα τοποθετήσετε το βέλκρο σας, έτσι ώστε να μπορεί να συναρμολογηθεί πρώτα. Τοποθετήστε το ύφασμά σας με τις μακριές πλευρές πάνω και κάτω, με τη δεξιά πλευρά του υφάσματος προς τα πάνω. Πάρτε ένα κομμάτι ύφασμα και μετρήστε 1,25 εκατοστά από την αριστερή πλευρά. Σχεδιάστε μια γραμμή με τον μαρκαδόρο υφασμάτων. Μετρήστε 2,5 εκατοστά από την κορυφή του κομματιού υφάσματος και σχεδιάστε μια γραμμή. Πάρτε ένα άλλο κομμάτι ύφασμα και μετρήστε με τον ίδιο τρόπο, αλλά αυτή τη φορά από τη δεξιά πλευρά του υφάσματος, μια γραμμή 1,25 εκατοστά από την αριστερή πλευρά και μια γραμμή 2,5 εκατοστά από την κορυφή. Επαναλάβετε τις γραμμές τοποθέτησης και στα άλλα δύο κομμάτια υφάσματος για το δεύτερο βάρος.
3. Στερεώστε το βέλκρο
Πάρτε ένα κομμάτι βέλκρο με πλευρές γαντζάκια (η σκληρή πλευρά) και τοποθετήστε το εκεί όπου τέμνονται οι δύο γραμμές από την αριστερή πλευρά, ευθυγραμμίζοντας το σημείο τομής με την επάνω αριστερή γωνία του βέλκρο. Στερεώστε το βέλκρο στο ύφασμα με καρφίτσες. Πάρτε το άλλο βέλκρο με πλευρές γαντζάκια και τοποθετήστε το ακριβώς δίπλα στο πρώτο κομμάτι. Στερεώστε και αυτό το κομμάτι βέλκρο. Πάρτε ένα κομμάτι ταινίας με θηλιές (η μαλακή πλευρά) και τοποθετήστε το εκεί όπου τέμνονται οι δύο γραμμές στο άλλο κομμάτι υφάσματος, ευθυγραμμίζοντας το σημείο τομής με την επάνω δεξιά γωνία του κομματιού βέλκρο. Τοποθετήστε ένα ακόμα κομμάτι βέλκρο δίπλα του, αριστερά. Στερεώστε το βέλκρο. Επαναλάβετε την τοποθέτηση του βέλκρο για το δεύτερο βάρος.
4. Συνδέστε το βέλκρο
Με κλωστή που ταιριάζει με το χρώμα του βέλκρο σας, ράψτε γύρω από κάθε κομμάτι βέλκρο για να το στερεώσετε στο ύφασμα. Αφαιρέστε τις καρφίτσες καθώς ράβετε. Αφαιρέστε τα σημάδια από το ύφασμα. Επαναλάβετε το ράψιμο του βέλκρο για το δεύτερο βάρος.
5. Συγκροτήστε το κύριο σώμα
Τοποθετήστε το κομμάτι υφάσματος με το βέλκρο στην αριστερή πλευρά του, με τη δεξιά πλευρά προς τα πάνω. Πάρτε το άλλο κομμάτι υφάσματος και τοποθετήστε το από πάνω, με τη δεξιά πλευρά προς τα κάτω και το βέλκρο στη δεξιά πλευρά. Το ένα σετ βέλκρο πρέπει να είναι στη μία πλευρά και το άλλο σετ στην άλλη πλευρά. Στερεώστε τις μακριές πλευρές του υφάσματος μαζί και ράψτε με περιθώριο ραφής 1,25 εκατοστών. Προσέξτε να μην ράψετε μέσα από το βέλκρο και ράψτε προς τα πίσω στην αρχή και στο τέλος. Επαναλάβετε τη δημιουργία του κύριου σώματος για το δεύτερο βάρος.
6. Ράψτε το κεντρικό διαχωριστικό
Γυρίστε το κύριο σώμα έτσι ώστε η δεξιά πλευρά να είναι προς τα έξω. Σιδερώστε καλά. Διπλώστε το κύριο σώμα στη μέση κατά μήκος για να βρείτε το κέντρο. Πιέστε με το δάχτυλο για να σημειώσετε το κέντρο. Μετρήστε 1,25 εκατοστά δεξιά από το κέντρο και σχεδιάστε μια γραμμή. Μετρήστε 3,75 εκατοστά αριστερά από το κέντρο και σχεδιάστε μια άλλη γραμμή. Ράψτε κατά μήκος αυτών των δύο γραμμών για να δημιουργήσετε ένα διαχωριστικό για το βάρος. Βεβαιωθείτε ότι ράβετε προς τα πίσω στην αρχή και στο τέλος κάθε βελονιάς. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κλωστή του ίδιου χρώματος ή αντίθετη, ανάλογα με την εμφάνιση που θέλετε να πετύχετε. Αφαιρέστε τα σημάδια όταν τελειώσετε. Δημιουργήστε ένα κεντρικό διαχωριστικό για το δεύτερο βάρος.
7. Προσθέστε το γέμισμα
Πάρτε το κύριο σώμα του βάρους και γεμίστε τη μία πλευρά με λίγο από το βαρίδι σας. Μην ξεχνάτε να μην το γεμίσετε πάνω από το 1/2. Επαναλάβετε την προσθήκη του βάρους και για το δεύτερο βάρος.
8. Ράψτε για να κλείσετε
Προσέχοντας να μην σας εμποδίζει το γέμισμα, πάρτε το ένα άκρο του βάρους και διπλώστε την περίσσεια του υφάσματος κατά 0,6 εκατοστά. Σιδερώστε. Ράψτε κατά μήκος της πλευράς του βάρους, σε απόσταση 0,3 εκατοστών από την άκρη. Ράψτε προς τα πίσω στην αρχή και στο τέλος των ραμμάτων σας. Επαναλάβετε για την άλλη πλευρά. Ολοκληρώστε τις άκρες του δεύτερου βάρους.
9. Φορέστε τα βάρη
Για να φορέσετε τα αυτοσχέδια βάρη καρπού και αστραγάλου, απλώς τυλίξτε τα γύρω από τον αστράγαλο ή τον καρπό σας και στερε