Sådan laver du DIY-vægte til håndled og ankler til hjemmetræning
Materialer, du skal bruge
- Udstyr/værktøj:
- Saks eller rulleskærer
- Lineal
- Stofmarker
- Knappnåle
- Strygejern
- Tragt
- Materialer:
- 1 fed kvart stof
- 24 tommer 1-tommer sy i velcro
- Tråd, der matcher farven på din velcro
- Vægtfyld (ris, sand osv.)
Trin-for-trin-vejledning
1. Klip dine stykker ud
Klip fire stykker stof ud af din fede kvart, hvert måler 15 tommer x 5 tommer. Klip 8 stykker velcro i 3-tommer lange strimler. Du bør have fire hægtesider og fire løkkesider, så hvert stykke velcro har et par. Læg dem til side indtil senere.
2. Marker din velcro-placering
Før du syr stoffet sammen til vægtene, skal du planlægge, hvor din velcro skal være, så den kan sættes på først. Læg dit stof ud med de lange sider øverst og nederst, med stoffet højre side opad. Tag et stykke stof og mål 1/2 tomme ind fra venstre side. Tegn en linje med din stofmarker. Mål 1 tomme fra toppen af stoffet og tegn en linje. Tag et andet stykke stof og mål på samme måde, men denne gang på højre side af stoffet, en linje 1/2 tomme fra venstre side og en linje 1 tomme fra toppen. Gentag placeringslinjerne på to andre stykker stof til den anden vægt.
3. Fastgør din velcro
Tag et stykke hægteside velcro (den ru side) og placér den, hvor de to linjer på venstre side krydser hinanden, så krydset flugter med den øverste venstre side af velcroen. Fastgør velcroen på stoffet med nåle. Tag din anden hægteside velcro og placér den lige ved siden af det første stykke. Fastgør også dette velcrostykke. Tag et stykke løkkebånd (den bløde side) og placér det, hvor de to linjer krydser hinanden på det andet stykke stof, så krydset flugter med det øverste højre hjørne af velcrostykket. Placer et andet stykke velcro ved siden af det, til venstre. Sæt velcroen fast med nåle. Gentag fastgørelsen af velcroen til den anden vægt.
4. Sæt din velcro på
Brug tråd, der matcher farven på din velcro, sy hele vejen rundt om hvert stykke velcro for at fastgøre det til stoffet. Tag nålene ud, mens du syr. Fjern stofmarkeringer. Gentag syning af velcroen til den anden vægt.
5. Saml hoveddelen
Læg dit stykke stof med velcroen på venstre side af det, højre side opad. Tag dit andet stykke stof og placér det ovenpå, vrangen opad, velcroen på højre side. Et sæt velcro skal være på den ene side, med det andet sæt på den anden side. Sæt de lange sider af stoffet sammen og sy med 1/2-tommer sømrum. Pas på ikke at sy gennem velcroen og rygsøm i begyndelsen og slutningen. Gentag fremstillingen af hoveddelen til den anden vægt.
6. Sy midterdeleren
Vend hoveddelen, så den er med højre side ud. Pres godt. Fold hoveddelen over i to korte veje for at finde midten. Fingerpres for at lave midtermærket. Mål 1/2 tommer til højre for midtermærket og lav en linje. Mål 1 1/2 tommer til venstre for midtermærket og lav en linje til. Sy langs disse to linjer for at skabe en skillevæg til vægten. Sørg for at rygsømme i begyndelsen og slutningen af hvert sting. Du kan bruge matchende eller kontrastfarvet tråd her afhængigt af hvilket look du ønsker. Fjern markeringer, når du er færdig. Lav midterdeleren til den anden vægt.
7. Tilføj fyldet
Tag vægtens hoveddel og fyld den ene side op med noget af dit vægtfyld. Sørg for ikke at fylde den mere end 1/2 fuld. Gentag tilføjelse af fyld til den anden vægt.
8. Sy lukket
Vær forsigtig med at holde dit fyld ude af vejen, tag den ene ende af vægten og fold det ekstra stof ind 1/4 tomme. Pres. Topsting langs siden af vægten, 1/8 tomme væk fra kanten. Rygsøm i begyndelsen og slutningen af dine sting. Gentag med den anden side. Afslut enderne til den anden vægt.
9. Bær vægtene
For at bære dine DIY-vægte til ankler og håndled skal du blot vikle dem rundt om anklen eller håndleddet og fastgøre dem med velcroen. Du er klar til din næste træning!
Tips til at lave DIY-vægte til håndled og ankler
- Brug forskellige typer stof til at skabe unikke og stilfulde vægte.
- Eksperimentér med forskellige vægtfyld for at finde den perfekte vægt til dine behov.
- Tilføj dekorative syninger eller udsmykninger til dine vægte for at gøre dem mere personlige.
- Lav et sæt vægte i forskellige størrelser og vægte til at målrette forskellige muskelgrupper.
- Opbevar dine vægte et praktisk sted, så du nemt kan tage fat i dem til din næste træning.
Fordele ved at bruge DIY-vægte til håndled og ankler
- Øg modstand under øvelser for at opbygge styrke og muskelmasse.
- Forbedre balance og koordination.
- Forbrænd flere kalorier under træning.
- Gør træning mere udfordrende og effektiv.
- Spar penge i forhold til at købe kommercielle vægte til håndled og ankler.