Derfor er videoopkald overraskende udmattende
Videoopkalds krævende natur
Videoopkald er blevet allestedsnærværende i vores arbejde på afstand og sociale liv. Men mange har bemærket, at disse virtuelle interaktioner kan være overraskende udmattende. At udtrykke sig selv og forsøge at aflæse andres ansigter i et gitter af videofeeds er en krævende opgave.
Reducerede nonverbale signaler
Videoopkald fjerner adskillige nonverbale signaler, som mennesker er afhængige af i kommunikationen. Mikroansigtsudtryk, kropssprog og øjenkontakt er ofte svære at opfatte på video. Dette gør det sværere at formidle følelser, hensigter og sociale signaler effektivt.
Presset for at præstere
Når du er på et videoopkald, ved du, at alle kigger på dig. Dette kan skabe en følelse af socialt pres og en følelse af, at du skal præstere. Dette kan være nervepirrende og stressende, hvilket fører til udmattelse.
Kognitiv belastning
Strukturen af videoopkald, hvor det er tydeligt, hvem tur det er til at tale, kan være nyttig for personer med autisme, der har svært ved at navigere i sociale situationer ansigt til ansigt. Men for andre kan denne struktur føre til kognitiv overbelastning. Løbende at overvåge videofeederen, lytte til flere stemmer og forsøge at behandle nonverbale signaler kan være mentalt drænende.
Konsekvenserne af Zoom-træthed
Udtrykket “Zoom-træthed” er blevet opfundet for at beskrive den mentale udmattelse, som mange oplever efter timers videoopkald. Dette kan vise sig som vanskeligheder med at koncentrere sig, nedsat beslutningstagning og øgede stressniveauer.
Tips til at reducere Zoom-træthed
Hvis konstante videokonferencer tærer på dig, er der et par måder at justere oplevelsen på:
- Begræns videoopkald til kun dem, der er nødvendige.
- Placer videoskærmen ved siden af dig for at reducere følelsen af at blive gransket.
- Sluk dit kamera, og tag opkaldet via telefon, mens du går en tur for en mere produktiv oplevelse.
- Tag pauser i løbet af dagen for at træde væk fra skærmen og hvile dine øjne.
- Brug undertekster for at reducere den kognitive belastning ved at lytte og læse.
- Vær opmærksom på dit kropssprog, og prøv at opretholde en afslappet holdning.
Fordele ved videoopkald for personer med autisme
På trods af ulemperne kan videoopkald også have fordele for personer med autisme. Den strukturerede karakter af videoopkald kan reducere den tvetydige spænding i sociale situationer ansigt til ansigt, hvilket gør det lettere for personer med autisme at navigere i samtaler.
Konklusion
Selvom videoopkald kan være et værdifuldt værktøj til kommunikation, er det vigtigt at være opmærksom på deres potentielle ulemper og at tage skridt til at afhjælpe Zoom-træthed. Ved at reducere antallet af unødvendige videoopkald, justere indstillingerne og tage pauser kan du gøre videokonferencer til en mere håndterbar og mindre udmattende oplevelse.