Zdravotní přínosy

Vytvoření relaxační a terapeutické domácí parní lázně

Co znamená parní lázeň

Parní lázeň je uzavřený prostor určený k tvorbě páry pro terapeutické účely a relaxaci. Obvykle se skládá z voděodolných materiálů jako dlažba nebo kámen s některými dřevěnými prvky. Páru vytváří generátor umístěný mimo kabinu. Kvůli vysoké úrovni kondenzace mají parní lázně šikmé podlahy a odtoky podobně jako sprchy.

Parní lázně skýtají celou řadu výhod včetně:

Úlevy od bolesti svalů
Hydratace pokožky
Redukce stresu
Úlevy od příznaků nachlazení a chřipky při kombinaci s éterickými oleji

Parní lázně verzus sauny

Přestože parní lázně i sauny generují teplo v malém prostoru, nabízejí odlišné zážitky:

Parní lázně: Poskytují vlhký, teplý vzduch s nastavitelnou úrovní páry.
Sauny: Vytvářejí suché, teplé prostředí s příležitostnými výboji páry.

Parní lázně jsou obecně chladnější než sauny s teplotami v rozmezí od 43 °C do 46 °C, zatímco sauny obvykle dosahují teplot mezi 65 °C a 79 °C. Tento teplotní rozdíl umožňuje delší a pohodlnější pobyty v parních lázních.

Náklady na instalaci domácí parní lázně

Náklady na instalaci domácí parní lázně se liší v závislosti na faktorech, jako jsou její velikost, použitý materiál a práce. V průměru můžete očekávat, že zaplatíte mezi 2650 a 6050 USD s obvyklým cenovým rozpětím od 22 do 65 USD za čtvereční stopu.

Typy parních lázní

Pro domácí použití existují dva hlavní typy parních lázní:

Vyhrazené parní lázně: Speciálně navržené pro parní koupele, mohou být postavené na zakázku nebo předpřipravené a sestavené na místě. Obvykle poskytují dostatek míst k sezení, poliček a doplňků.
Parní sprchy: Jsou to přestavěné sprchy, které byly vybaveny funkcí páry. Jsou menší než vyhrazené parní lázně a mají omezené možnosti sezení a úložného prostoru.

Výběr správné parní lázně

Při výběru parní lázně zvažte následující faktory:

Velikost: Menší parní lázně se rychleji zahřívají a spotřebovávají méně energie.
Umístění: Mělo by být poblíž parního generátoru a elektrické přípojky.
Typ: Vyhrazené parní lázně nabízejí luxusnější zážitek, zatímco parní sprchy jsou cenově dostupnější a šetří místo.
Rozpočet: Náklady na instalaci se liší v závislosti na velikosti, typu a použitém materiálu.

Instalační úvahy

Elektrické: Jednotky parních lázní vyžadují vyhrazenou elektrickou přípojku 240 V.
Přívod vody a odvodnění: Vyhrazené parní lázně vyžadují přívod vody a odtokové potrubí. Parní sprchy obvykle využívají stávající vodovodní potrubí sprchy.
Odvětrání: Správné odvětrání je zásadní pro prevenci tvorby plísní a plísní.
Údržba: Pravidelné čištění a údržba jsou nezbytné pro zajištění životnosti a hygieny parní lázně.

Výhody domácích parních lázní

Zvýšená hodnota nemovitosti: Parní lázeň může zvýšit hodnotu vaší nemovitosti.
Pohodlí jako v lázních: Užijte si výhody lázní v soukromí vašeho domova.
Zdravotní přínosy: Parní lázně nabízejí řadu zdravotních přínosů, včetně zmírnění stresu a regenerace svalů.
Pohodlí: Domácí parní lázeň vám ušetří nutnost členství ve fitness centru nebo lázních.

Odpovědi na běžné otázky

Co je lepší, parní lázeň nebo sauna? Záleží to na vašich preferencích. Parní lázně nabízejí vlhké teplo a relaxaci, zatímco sauny poskytují suché teplo a detoxikační zážitek.
Kolik stojí instalace parní lázně v mém domě? V průměru můžete očekávat, že zaplatíte mezi 2650 a 6050 USD, přičemž náklady se liší v závislosti na velikosti, typu a složitosti instalace.
Kam mohu umístit parní lázeň? Zvažte její umístění do přídavné koupelny, sprchového koutu, hostinského pokoje nebo venku jako přístavbu.
Je vhodné používat parní lázeň každý den? Není vhodné používat parní lázeň každý den. Obvykle stačí dvakrát až třikrát týdně.
Kdy byste neměli používat parní lázeň? Nepoužívejte parní lázeň, pokud máte astma, epilepsii nebo oběhové problémy.

Olivový olej: Kulinářská a zdravotní superpotravina

Olivový olej je již dlouho základní součástí středomořské stravy, ale nové výzkumy vrhly nové světlo na jeho pozoruhodné zdravotní přínosy.

Sytící síla vůně olivového oleje

Vědci zjistili, že vůně olivového oleje může hrát významnou roli v pocitu sytosti. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří jedli jogurt obohacený olivovým olejem, měli zvýšené hladiny serotoninu, hormonu spojeného s pocitem sytosti. Jiná studie ukázala, že dokonce i vůně olivového oleje, bez jeho skutečné konzumace, může vést ke sníženému příjmu kalorií a zlepšené toleranci glukózy.

Středomořská strava: Srdci prospěšná volba

Bylo prokázáno, že středomořská strava, ve které olivový olej hraje hlavní roli, významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie publikovaná v New England Journal of Medicine zjistila, že lidé, kteří dodržovali středomořskou stravu, měli o 30 % nižší riziko srdečních infarktů, mrtvic a úmrtí na srdeční choroby ve srovnání s těmi, kteří dodržovali spíše konvenční stravu. Výzkumníci došli k závěru, že přínosy stravy byly tak zřejmé, že studie byla předčasně ukončena, aby lidé v kontrolní skupině mohli přejít na středomořskou stravu.

Junk food: Tlumivý prostředek nálady

Zatímco určité potraviny jsou často vychvalovány pro své účinky zlepšující náladu, bylo zjištěno, že junk food má opačný dopad. Výzkum na Penn State University odhalil, že nezdravé stravovací návyky mohou negativně ovlivnit náladu, zejména u žen, které mají obavy o svou váhu. Účastníci studie uvedli, že se cítili hůře po konzumaci junk foodu.

Žvýkačka: Na úkor zdravého stravování

Žvýkačka, která se často používá k osvěžení dechu, může překvapivě odrazovat od zdravého stravování. Mátová příchuť žvýkačky může narušit chuť ovoce a zeleniny a učinit je méně přitažlivými. Výzkumníci na Ohio State University zjistili, že lidé, kteří žvýkají žvýkačku, mají tendenci konzumovat více vysoce kalorických, sladkých potravin.

Káva a poškození DNA

Pro milovníky kávy varovná poznámka: Vědci z Johns Hopkins zjistili, že káva, černý a zelený čaj a tekutý kouř mohou potenciálně poškodit DNA. Konkrétně mají tyto látky tendenci nadměrně aktivovat „reparační“ gen, což naznačuje, že DNA člověka může být ve stresu.

Vláknina: Snižovač rizika mrtvice

Konzumace většího množství vlákniny je důsledně spojována se zlepšenými zdravotními výsledky. Nedávná analýza osmi studií dospěla k závěru, že s každými dalšími sedmi gramy vlákniny konzumovanými denně se riziko mrtvice snižuje o 7 %. Odborníci doporučují konzumovat 20 až 35 gramů vlákniny denně, zatímco většina Američanů konzumuje pouze polovinu tohoto množství.

Vybíravé stravování: Genetický vliv

Vybíravé stravování u dětí nemusí být jen otázkou preference. Výzkumníci na University of North Carolina provedli studii na jednovaječných dvojčatech a zjistili, že 72 % vyhýbání se určitým potravinám u dítěte lze připsat jeho genům.

Biopotraviny: Přínosy pro octomilky

Nutriční hodnota biopotravin pro člověka je stále předmětem debaty, ale pro octomilky je to jasný vítěz. Vědci na Southern Methodist University zjistili, že octomilky, které konzumují biopotraviny, mají tendenci žít déle a snášet více vajíček.

Kalorické štítky: Psychologický trik

Studie na Cornell University ukázala, že lidé mají tendenci vnímat potraviny se zelenými kalorickými štítky jako zdravější než potraviny s červenými nebo bílými štítky, i když je obsah kalorií stejný. Tento psychologický efekt, známý jako „hloupá dieta“, zdůrazňuje vliv obalů potravin na naše vnímání zdravotní nezávadnosti potravin.

Vytvořte si relaxační a terapeutickou domácí parní lázeň