Stres a biologický věk: Dynamický vztah
Co je biologický věk?
Biologický věk se týká zdraví a stavu buněk a DNA ve vašem těle. Je to měřítko toho, jak dobře vaše tělo stárne ve srovnání s vaším chronologickým věkem (počtem let, která jste žili). Biologický věk může být vyšší nebo nižší než chronologický věk v závislosti na faktorech, jako je životní styl, strava a stres.
Stres a biologický věk
Stres může mít významný vliv na biologický věk. Když zažíváte stres, vaše tělo uvolňuje hormony, jako je kortizol a adrenalin. Tyto hormony mohou poškodit DNA a buňky, což vede ke zvýšení biologického věku.
Lze biologický věk zvrátit?
Nedávná studie naznačuje, že biologický věk lze zvrátit poté, co stresový faktor odezní. Vědci zjistili, že myši, které byly vystaveny stresu, měly zvýšený biologický věk, ale poté, co byl stres odstraněn, se jejich biologický věk vrátil k normálu.
Důkazy z lidských studií
Podobné výsledky byly pozorovány také u lidí. Například jedna studie zjistila, že pacienti, kteří podstoupili velkou operaci, měli zvýšený biologický věk ráno po zákroku, ale ten se vrátil na předoperační úroveň během několika dnů.
Jiná studie zjistila, že biologický věk se zvýšil během těhotenství, ale vrátil se na předtěhotenskou úroveň přibližně šest týdnů po porodu.
Vliv stresových událostí
Některé stresující události mohou mít obzvláště silný vliv na biologický věk. Patří mezi ně:
- Chirurgie: Větší operace, jako je náhrada kyčle a kolorektální chirurgie, mohou vést ke zvýšení biologického věku.
- Těhotenství: Těhotenství je stresující událost, která může zvýšit biologický věk, ale to se obvykle po porodu zvrátí.
- COVID-19: Studie zjistila, že biologický věk se snížil do dvou týdnů po uzdravení z COVID-19 u pacientek, ale ne u pacientů mužského pohlaví.
Důsledky pro zdraví
Biologický věk souvisí se zdravotními riziky. Vyšší biologický věk je spojen se zvýšeným rizikem určitých nemocí, jako jsou srdeční choroby, rakovina a diabetes. Proto je důležité zvládat stres a udržovat zdravý životní styl, abyste svůj biologický věk udrželi co nejnižší.
Jak zvládat stres?
Existuje mnoho způsobů, jak zvládat stres, včetně:
- Cvičení
- Meditace
- Jóga
- Tai chi
- Trávení času v přírodě
- Rozhovor s terapeutem
- Dostatečný spánek
- Zdravá strava
Závěr
Stres může mít významný vliv na biologický věk, ale je důležité si uvědomit, že biologický věk není trvalý. Zvládáním stresu a udržováním zdravého životního stylu můžete přispět k udržení nízkého biologického věku a snížení rizika onemocnění.
