Proč jsou videohovory překvapivě vyčerpávající
Náročná podstata videohovorů
Videohovory se staly všudypřítomnými v naší vzdálené práci a společenském životě. Mnoho lidí si však všimlo, že tyto virtuální interakce mohou být překvapivě vyčerpávající. Vyjadřovat sebe sama a snažit se vyčíst tváře ostatních v mřížce video přenosů je namáhavý úkol.
Snížené neverbální podněty
Videohovory odstraňují několik neverbálních podnětů, na které se lidé spoléhají při komunikaci. Mikro výrazy, řeč těla a oční kontakt jsou často obtížně rozpoznatelné na videu. To ztěžuje efektivní předávání emocí, záměrů a sociálních podnětů.
Tlak na výkon
Když jste na videohovoru, víte, že se na vás všichni dívají. To může vytvářet pocit společenského tlaku a pocit, že musíte podat výkon. To může být stresující a vyvolávat nervozitu, což vede k vyčerpání.
Kognitivní zátěž
Struktura videohovorů, kdy je jasné, kdo je na řadě mluvit, může být užitečná pro osoby s autismem, které mají potíže s orientací v osobních sociálních situacích. Pro ostatní však může tato struktura vést k přetížení kognitivních funkcí. Neustálé sledování video přenosu, naslouchání více hlasům a snaha zpracovat neverbální podněty může být psychicky vyčerpávající.
Dopad únavy ze Zoomu
Termín „únava ze Zoomu“ byl vymyšlen k popisu duševního vyčerpání, které mnoho lidí zažívá po hodinách videohovorů. To se může projevovat jako potíže se soustředěním, zhoršené rozhodování a zvýšené hladiny stresu.
Tipy, jak snížit únavu ze Zoomu
Pokud na vás neustálé videokonference doléhají, existuje několik způsobů, jak tento zážitek upravit:
- Omezte videohovory pouze na ty, které jsou nezbytné.
- Umístěte obrazovku videa na svou stranu, abyste snížili pocit, že vás někdo zkoumá.
- Vypněte kameru a přijměte hovor telefonicky, zatímco se vydáte na procházku, pro produktivnější zážitek.
- Během dne si dělejte přestávky, abyste se mohli vzdálit od obrazovky a odpočinout si očima.
- Používejte titulky, abyste snížili kognitivní zátěž při poslechu a čtení.
- Všímejte si svého tělesného jazyka a snažte se udržovat uvolněný postoj.
Výhody videohovorů pro osoby s autismem
Navzdory nevýhodám mohou mít videohovory také výhody pro osoby s autismem. Strukturovaná povaha videohovorů může snížit nejednoznačné napětí v osobních sociálních situacích, což usnadňuje osobám s autismem vést konverzace.
Závěr
I když mohou být videohovory cenným nástrojem pro komunikaci, je důležité být si vědom jejich potenciálních nevýhod a podniknout kroky ke zmírnění únavy ze Zoomu. Snížením počtu zbytečných videohovorů, úpravou nastavení a vkládáním přestávek můžete učinit videokonference zvládnutelnější a méně vyčerpávající zkušeností.
