আমরা কেন খুশি হলে কাঁদি?
আমাদের মস্তিষ্ক সবসময় বিভিন্ন আবেগের মধ্যে পার্থক্য করতে পারে না, যেমন সুখ, দুঃখ এবং চাপ। যখন আমরা একটি দৃঢ় আবেগী প্রতিক্রিয়া অনুভব করি, তখন আমাদের মস্তিষ্ক আমাদের অটোনমিক স্নায়বিক সিস্টেমে একটি সংকেত পাঠায়, যা আমাদের কান্নার নলকে সক্রিয় করে। এই কারণেই আমরা খুশি, দুঃখী বা এমনকি চাপে কাঁদি।
আঁসু কয়েকটি কাজ করে। এটি আমাদের আমাদের আবেগ প্রকাশ করতে, অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে এবং এমনকি আমাদের আশেপাশের লোকদের সঙ্গে বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আমরা কোন বিয়ের অনুষ্ঠানে কাঁদি, তখন আমরা শুধুমাত্র আমাদের আনন্দ প্রকাশ করি না, বরং অন্যদের সাথেও যুক্ত হই যারা আমাদের সুখ ভাগ করে নিচ্ছে।
কান্নার বিজ্ঞান
আঁসু ল্যাক্রিমাল গ্রন্থি দ্বারা উৎপাদিত হয়, যা প্রতিটি চোখের উপরের বাইরের কোণে অবস্থিত। যখন আমরা কাঁদি, ল্যাক্রিমাল গ্রন্থি একটি তরল নিঃসরণ করে যাতে পানি, ইলেক্ট্রোলাইট এবং প্রোটিন থাকে। এই তরল চোখকে লুব্রিকেট করতে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
কান্না একটি স্বাভাবিক রিফ্লেক্স যা বিভিন্ন উদ্দীপনার দ্বারা ট্রিগার হয়, যার মধ্যে রয়েছে:
- আবেগ: কান্না প্রায়ই দুঃখের সাথে যুক্ত থাকে, তবে এটি সুখ, রাগ বা ভয় দ্বারাও ট্রিগার হতে পারে।
- শারীরিক ব্যথা: কান্না শারীরিক ব্যথার প্রতিক্রিয়াও হতে পারে, যেমন কোন আঘাত বা অসুখের কারণে।
- হরমোনের পরিবর্তন: গর্ভাবস্থা এবং মেনোপজের সময় ঘটে যেমন কিছু হরমোনের পরিবর্তনের সময় কান্না বেশি হয়।
- ঔষধ: কিছু ঔষধ, যেমন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টিসাইকোটিক, কান্নাকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবেও সৃষ্টি করতে পারে।
কান্নার উপকারিতা
কান্নার বেশ কয়েকটি উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- আবেগী মুক্তি: কান্না আমাদের আটকে থাকা আবেগকে মুক্ত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
- যোগাযোগ: কান্না অন্যদের কাছে আমাদের আবেগ যোগাযোগ করার একটি উপায় হতে পারে, এমনকি যদি আমরা শব্দ খুঁজে না পাই।
- বন্ধন: কান্না আমাদের তাদের সাথে বন্ধন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে যারা আমাদের আবেগ ভাগ করে নিচ্ছে।
- শারীরিক স্বাস্থ্য: কান্নার কিছু শারীরিক স্বাস্থ্য উপকারও রয়েছে, যেমন রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দ কমানো।
সাহায্য কখন নেবেন
যদিও কান্না বিভিন্ন উদ্দীপনার প্রতি একটি স্বাভাবিক এবং স্বাস্থ্যকর প্রতিক্রিয়া, তবে এমন সময় আসে যখন এটি কোন অন্তর্নিহিত সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনি অতিরিক্ত বা কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই কাঁদছেন, তবে কোন অন্তর্নিহিত চিকিৎসা বা মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা বাদ দিতে একজন ডাক্তারকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ।
কান্না ম্যানেজ করার পরামর্শ
যদি আপনি নিজেকে ঘনঘন বা অতিরিক্ত কাঁদতে দেখেন, তাহলে আপনার কান্না ম্যানেজ করার জন্য আপনি কিছু কাজ করতে পারেন:
- আপনার ট্রিগারগুলিকে চিহ্নিত করুন: আপনার কান্না ট্রিগার করে এমন পরিস্থিতি বা ঘটনাগুলিকে চিহ্নিত করার চেষ্টা করুন। একবার আপনি আপনার ট্রিগার জানলে, আপনি এড়াতে পারেন বা সেগুলি মোকাবেলার জন্য কৌশল তৈরি করতে পারেন।
- কারো সাথে কথা বলুন: কোন বন্ধু, পরিবারের সদস্য, থেরাপিস্ট বা অন্য বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার আবেগ প্রক্রিয়া করতে এবং মোকাবেলা কৌশল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
- শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করুন: শিথিলকরণ কৌশল, যেমন গভীর শ্বাস নেওয়া এবং ধ্যান, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা কান্না ট্রিগার করতে পারে।
- নিয়মিত ব্যায়াম করুন: ব্যায়াম চাপ কমানোর এবং আপনার সামগ্রিক মেজাজ উন্নত করার একটি দুর্দান্ত উপায়।
- স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান: স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে, যা আপনার কান্নার সম্ভাবনা কমাতে পারে।
- পর্যাপ্ত ঘুম নিন: যখন আপনি ভালোভাবে বিশ্রাম নেবেন, তখন আপনি চাপ এবং আবেগজনিত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।