স্ট্রেস এবং জৈবিক বয়স: একটি গতিশীল সম্পর্ক
জৈবিক বয়স কী?
জৈবিক বয়স হল আপনার শরীরের কোষ এবং ডিএনএ-এর স্বাস্থ্য এবং অবস্থার একটি পরিমাপ। এটি একটি পরিমাপ যে আপনার শরীর কতটা ভালভাবে বুড়িয়েছে তা আপনার জন্মগত বয়স (আপনি কত বছর বেঁচে আছেন) এর সাথে তুলনা করে। জীবনযাপন, খাদ্যাভ্যাস এবং স্ট্রেসের মতো বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে জৈবিক বয়স জন্মগত বয়সের চেয়ে বেশি বা কম হতে পারে।
স্ট্রেস এবং জৈবিক বয়স
স্ট্রেস জৈবিক বয়সের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যখন স্ট্রেস অনুভব করেন, তখন আপনার শরীর কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালাইন হরমোন নিঃসরণ করে। এই হরমোনগুলি ডিএনএ এবং কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, যার ফলে জৈবিক বয়স বাড়তে পারে।
জৈবিক বয়স কি উল্টো করা যায়?
সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে স্ট্রেস কমে যাওয়ার পরে জৈবিক বয়স উল্টে যেতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে স্ট্রেসপ্রাপ্ত ইঁদুরে জৈবিক বয়স বেড়ে গিয়েছিল, তবে স্ট্রেস অপসারণের পরে তাদের জৈবিক বয়স আবার স্বাভাবিকে ফিরে এসেছে।
মানুষের উপর গবেষণার প্রমাণ
মানুষের ক্ষেত্রেও একই রকম ফলাফল দেখা গেছে। উদাহরণস্বরূপ, একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বড় ধরনের সার্জারি করা রোগীদের জৈবিক বয়স সার্জারির পরের সকালে বেড়ে গিয়েছিল, তবে কয়েক দিনের মধ্যে এটি সার্জারির আগের স্তরে ফিরে এসেছে।
আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় জৈবিক বয়স বেড়ে গিয়েছিল, তবে সন্তান জন্ম দেওয়ার প্রায় ছয় সপ্তাহের মধ্যে এটি গর্ভাবস্থার আগের স্তরে ফিরে এসেছে।
স্ট্রেসফুল ঘটনার প্রভাব
নির্দিষ্ট স্ট্রেসফুল ঘটনাগুলির জৈবিক বয়সের উপর বিশেষত বেশি প্রভাব পড়তে পারে। এগুলির মধ্যে রয়েছে:
- সার্জারি: নিতম্বের হাড় বদলানো এবং কোলন এবং মলদ্বারের সার্জারির মতো বড় সার্জারিগুলি জৈবিক বয়স বাড়াতে পারে।
- গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থা একটি স্ট্রেসফুল ঘটনা যা জৈবিক বয়স বাড়াতে পারে, তবে এটি সাধারণত সন্তান জন্ম দেওয়ার পরে উল্টে যায়।
- কোভিড-১৯: একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলা রোগীদের ক্ষেত্রে কোভিড-১৯ থেকে সেরে ওঠার পরে দুই সপ্তাহের মধ্যে জৈবিক বয়স কমে গেছে, তবে পুরুষ রোগীদের ক্ষেত্রে তা হয়নি।
স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব
জৈবিক বয়স স্বাস্থ্যের ঝুঁকির সাথে যুক্ত। উচ্চতর জৈবিক বয়স হृদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস সহ কিছু নির্দিষ্ট রোগের ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত। সুতরাং, আপনার জৈবিক বয়স যতটা সম্ভব কম রাখতে স্ট্রেস ম্যানেজ করা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
স্ট্রেস কিভাবে ম্যানেজ করবেন
স্ট্রেস ম্যানেজ করার অনেক উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়াম
- ধ্যান
- যোগ
- তাই চি
- প্রকৃতির মাঝে সময় কাটানো
- একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা
- যথেষ্ট ঘুম পাওয়া
- স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
উপসংহার
স্ট্রেসের জৈবিক বয়সের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে জৈবিক বয়স স্থায়ী নয়। স্ট্রেস ম্যানেজ করে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রেখে, আপনি আপনার জৈবিক বয়স কম রাখতে এবং রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।