কেন ভিডিও কল আশ্চর্যজনকভাবে ক্লান্তিকর
ভিডিও কলের চাপযুক্ত প্রকৃতি
আমাদের দূরবর্তী কাজ এবং সামাজিক জীবনে ভিডিও কল সর্বব্যাপী হয়ে উঠেছে। যাইহোক, অনেকে লক্ষ্য করেছেন যে এই ভার্চুয়াল যোগাযোগগুলি আশ্চর্যজনকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে। ভিডিও ফিডের একটি গ্রিডে নিজেকে প্রকাশ করা এবং অন্যদের মুখ পড়ার চেষ্টা করা একটি ক্লান্তিকর কাজ।
হ্রাসকৃত অ-মৌখিক সংকেত
ভিডিও কল যোগাযোগের জন্য মানুষ যে বিভিন্ন অ-মৌখিক সংকেতের উপর নির্ভর করে সেগুলি সরিয়ে দেয়। ভিডিওতে মাইক্রো-এক্সপ্রেশন, শারীরিক ভাষা এবং চোখের যোগাযোগ প্রায়শই অনুধাবন করা কঠিন। এটি আবেগ, অভিপ্রায় এবং সামাজিক সংকেতগুলিকে কার্যকরভাবে জানাতে আরও কঠিন করে তোলে।
পারফর্ম করার চাপ
যখন আপনি ভিডিও কলে থাকেন, আপনি জানেন যে সবাই আপনার দিকে তাকিয়ে আছে। এটি সামাজিক চাপের একটা অনুভূতি এবং আপনাকে পারফর্ম করতে হবে এমন একটা অনুভূতি তৈরি করতে পারে। এটি নার্ভ-র্যাকিং এবং চাপযুক্ত হতে পারে, যা ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।
জ্ঞানগত বোঝা
ভিডিও কলের কাঠামো, যেখানে এটি পরিষ্কার যে কার কথা বলার পালা, অটিজম সহকারে এমন ব্যক্তিদের জন্য সহায়ক হতে পারে যাদের ব্যক্তিগত সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেদের খাপ খাওয়াতে অসুবিধা হয়। যাইহোক, অন্যদের জন্য, এই কাঠামোটি জ্ঞানগত ওভারলোডের দিকে নিয়ে যেতে পারে। ভিডিও ফিড लगातার পর্যবেক্ষণ করা, একাধিক কণ্ঠস্বর শোনা এবং অ-মৌখিক সংকেত প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করা মানসিকভাবে ক্লান্তিকর হতে পারে।
জুম ক্লান্তির প্রভাব
“জুম ক্লান্তি” শব্দটি সেই মানসিক ক্লান্তিকে বর্ণনা করতে তৈরি করা হয়েছে যা অনেকে ঘন্টার পর ঘন্টা ভিডিও কল করার পরে অনুভব করে। এটি ঘনত্ব ধরে রাখতে অসুবিধা, সিদ্ধান্ত গ্রহণে ক্ষতি এবং স্ট্রেসের মাত্রা বৃদ্ধি হিসাবে প্রকাশ পেতে পারে।
জুম ক্লান্তি কমানোর জন্য টিপস
যদি ক্রমাগত ভিডিওকনফারেন্সিং আপনার উপর হুমকি হয়ে দাঁড়িয়ে থাকে, তাহলে অভিজ্ঞতাটি সামঞ্জস্য করার কয়েকটি উপায় রয়েছে:
- ভিডিও কলগুলিকে কেবল সেগুলিকে সীমাবদ্ধ করুন যা প্রয়োজনীয়।
- পরীক্ষার অনুভূতি কমাতে ভিডিও পর্দাটি আপনার পাশে রাখুন।
- আরও উৎপাদনশীল অভিজ্ঞতার জন্য হাঁটতে যাওয়ার সময় আপনার ক্যামেরা বন্ধ করুন এবং ফোনে কলটি গ্রহণ করুন।
- স্ক্রীন থেকে দূরে যাওয়ার এবং আপনার চোখ বিশ্রামের জন্য দিনে বিরতি নিন।
- শোনার এবং পড়ার জ্ঞানগত বোঝা কমাতে বন্ধ ক্যাপশন ব্যবহার করুন।
- আপনার শারীরিক ভাষার প্রতি মনোযোগ দিন এবং শিথিল অবস্থা বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
অটিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভিডিও কলের সুবিধাগুলি
অসুবিধা সত্ত্বেও, ভিডিও কলগুলি অটিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হতে পারে। ভিডিও কলের সুশৃঙ্খল প্রকৃতি ব্যক্তিগত সামাজিক পরিস্থিতির দ্ব্যর্থক টানাপোড়েনকে হ্রাস করতে পারে, যাতে অটিজম আক্রান্ত ব্যক্তিদের কথোপকথনকে নেভিগেট করা সহজ হয়।
উপসংহার
যদিও ভিডিও কল যোগাযোগের জন্য একটি মূল্যবান সরঞ্জাম হতে পারে, তবে তাদের সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং জুম ক্লান্তি কমাতে পদক্ষেপ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। অপ্রয়োজনীয় ভিডিও কলের সংখ্যা কমানো, সেটিংস সামঞ্জস্য করা এবং বিরতি নেওয়ার মাধ্যমে, আপনি ভিডিও কনফারেন্সিংকে আরও ব্যবস্থাপনাযোগ্য এবং কম ক্লান্তিকর অভিজ্ঞতা করতে পারেন।
