Home Tags Posts tagged with "Ползи за здравето"
Tag:

Ползи за здравето

Уелнес и релакс

Изграждане на релаксираща и терапевтична домашна парна баня

by Зузана
written by Зузана

Изграждане на релаксираща и терапевтична домашна парна баня

Разбиране на парните бани

Парната баня е затворено пространство, проектирано да генерира пара за терапевтични и релаксиращи цели. Обикновено разполага с водоустойчиви материали като плочки или камък, с някои дървени елементи. Парата се генерира от генератор, разположен извън заграждението. Поради високите нива на кондензация, парните бани имат наклонени подове и канали, подобно на душовете.

Парните бани предлагат множество ползи, включително:

  • Облекчаване на мускулни болки
  • Хидратиране на кожата
  • Намаляване на стреса
  • Облекчаване на симптомите на настинка и грип, когато се комбинира с етерични масла

Парни бани срещу сауни

Въпреки че и парните бани, и сауните генерират топлина в малко пространство, те предлагат различни преживявания:

  • Парни бани: Осигуряват влажен, горещ въздух с регулируеми нива на пара.
  • Сауни: Създават суха, гореща среда с периодични изблици на пара.

Парните бани обикновено са по-хладни от сауните, като температурите варират от 110°F до 115°F, докато сауните обикновено достигат температури между 150°F и 175°F. Тази разлика в температурата позволява по-дълъг и по-комфортен престой в парните бани.

Разходи за инсталиране на домашна парна баня

Цената за инсталиране на домашна парна баня варира в зависимост от фактори като размер, материали и труд. Средно очаквайте да платите между $2650 и $6050, с типичен ценови диапазон от $22 до $65 на квадратен фут.

Видове парни бани

За жилищна употреба има два основни типа парни бани:

  • Отделни парни бани: Проектирани специално за парни бани, те могат да бъдат изградени по поръчка или сглобяеми и сглобени на място. Те обикновено предлагат достатъчно места за сядане, рафтове и аксесоари.
  • Парни душове: Това са реновирани душове, които са оборудвани с парна функция. Те са по-малки от отделните парни бани и имат ограничени възможности за сядане и съхранение.

Избор на правилната парна баня

Когато избирате парна баня, вземете предвид следните фактори:

  • Размер: По-малките парни бани се загряват по-бързо и използват по-малко енергия.
  • Местоположение: Трябва да е близо до парогенератор и електрическа връзка.
  • Тип: Отделните парни бани предлагат по-луксозно изживяване, докато парните душове са по-достъпни и спестяват място.
  • Бюджет: Разходите за инсталация варират в зависимост от размера, вида и използваните материали.

Съображения относно инсталацията

  • Електричество: Уредите за парна баня изискват специална 240V електрическа връзка.
  • Водоснабдяване и канализация: Отделните парни бани изискват водопроводни и канализационни линии. Парните душове обикновено използват съществуващите водопроводни инсталации за душ.
  • Вентилация: Правилната вентилация е от решаващо значение за предотвратяване на образуването на мухъл и плесен.
  • Поддръжка: За да се гарантира дълготрайността и хигиената на парната баня, е необходимо редовно почистване и поддръжка.

Предимства на домашните парни бани

  • Увеличена стойност на дома: Една парна баня може да увеличи стойността на вашия имот.
  • Удобства като в спа център: Насладете се на предимствата на спа центъра в уединението на собствения си дом.
  • Ползи за здравето: Парните бани предлагат множество ползи за здравето, включително облекчаване на стреса и възстановяване на мускулите.
  • Удобство: Наличието на парна баня у дома премахва необходимостта от членство във фитнес център или спа център.

Отговори на често задавани въпроси

  • Кое е по-добре, парна баня или сауна? Зависи от вашите предпочитания. Парните бани предлагат влажна топлина и релаксация, докато сауните осигуряват суха топлина и детоксикация.
  • Колко струва инсталирането на парна баня в къщата ми? Средно очаквайте да платите между $2650 и $6050, като разходите варират в зависимост от размера, вида и сложността на инсталацията.
  • Къде мога да инсталирам парна баня? Помислете дали да не я поставите в допълнителна баня, душ кабина, стая за гости или на открито като пристройка.
  • Добре ли е да използвам парната баня всеки ден? Не се препоръчва да използвате парна баня всеки ден. Обикновено е достатъчно два до три пъти седмично.
  • Кога не трябва да използвате парна баня? Избягвайте да използвате парна баня, ако имате астма, епилепсия или проблеми с кръвообращението.
0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail
Здраве и Хранене

Зехтинът: кулинарната и здравословна суперхрана

by Роза
written by Роза

Зехтин: Кулинарна и здравословна суперхрана

Зехтинът отдавна е основен продукт в средиземноморската диета, но скорошни проучвания хвърлиха нова светлина върху неговите забележителни ползи за здравето.

Ситостта, предизвикана от аромата на зехтин

Учени откриха, че ароматът на зехтин може да играе значителна роля в ситостта. Едно проучване установи, че хората, които са яли кисело мляко, обогатено със зехтин, са имали повишени нива на серотонин – хормон, свързан с усещането за ситост. Друго проучване показа, че дори само ароматът на зехтин, без действителната консумация на маслото, може да доведе до намален прием на калории и подобрена толерантност към глюкоза.

Средиземноморската диета: Избор за здраво сърце

Доказано е, че средиземноморската диета, в която зехтинът заема видно място, значително намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Проучване, публикувано в New England Journal of Medicine, установи, че хората, които са спазвали средиземноморска диета, са имали 30% по-нисък риск от инфаркти, инсулти и смъртни случаи от сърдечни заболявания в сравнение с тези, които са спазвали по-традиционни диети. Изследователите стигнаха до заключението, че ползите от диетата са толкова очевидни, че проучването е било спряно преждевременно, за да се даде възможност на хората от контролната група да преминат към средиземноморската диета.

Нездравословна храна: Потискател на настроението

Докато за някои храни често се твърди, че имат ефект на повишаване на настроението, нездравословната храна има обратен ефект. Изследвания в Penn State University разкриха, че нездравословните хранителни навици могат да повлияят негативно на настроението, особено при жените, които са загрижени за теглото си. Участниците в проучването съобщават, че се чувстват по-зле след консумация на нездравословна храна.

Дъвка: Вредител за здравословното хранене

Дъвката, която често се използва за освежаване на дъха, изненадващо може да възпира здравословното хранене. Ментовият вкус на дъвката може да попречи на вкуса на плодовете и зеленчуците, което ги прави по-малко привлекателни. Изследователи от Ohio State University установиха, че хората, които дъвчат дъвка, са склонни да консумират повече висококалорични, сладки храни.

Кафе и увреждане на ДНК

За любителите на кафето една предупредителна бележка: Учени от университета Johns Hopkins откриха, че кафето, черният и зеленият чай и течният дим могат потенциално да увредят ДНК. По-конкретно, тези вещества са склонни да хиперактивират „поправящ“ ген, което показва, че ДНК на човек може да е под стрес.

Фибри: Намаляващ риска от инсулт

Потреблението на повече фибри постоянно се свързва с подобрени резултати за здравето. Неотдавнашен анализ на осем проучвания стигна до заключението, че за всеки допълнителни седем грама фибри, консумирани дневно, рискът от инсулт намалява със 7%. Експертите препоръчват да се консумират от 20 до 35 грама фибри на ден, докато повечето американци консумират само половината от това количество.

Придирчиво хранене: Генетично влияние

Придирчивото хранене при децата може да не е просто въпрос на предпочитание. Изследователи от университета в Северна Каролина проведоха проучване върху еднояйчни близнаци и установиха, че 72% от избягването на определени храни от детето може да се отдаде на неговите гени.

Био храни: Ползи за плодови мушици

Хранителната стойност на био храните за хората остава предмет на дебат, но за плодовите мушици това е ясен победител. Учени от Южния методистки университет откриха, че плодовите мушици, които консумират био храни, обикновено живеят по-дълго и снасят повече яйца.

Етикети с калории: Психологически трик

Проучване в университета Корнел разкри, че хората са склонни да възприемат храните със зелени етикети с калории като по-здравословни от храните с червени или бели етикети, дори ако съдържанието на калории е едно и също. Този психологически ефект, известен като „глупавата диета“, подчертава влиянието на опаковките на храните върху нашето възприятие за здравословността на храните.

0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail